自從健身之后

才知道胳膊上的肌肉原來(lái)叫肱二頭、肱三頭肌

大腿也分為股四頭、股二頭肌

二、三、四...

這些肌群的名稱，都是怎么得來(lái)的？

肱二頭肌

先解釋一下“肱”，肱是指手臂從肩到肘的這一段，也就是大臂

“二頭”顧名思義，這個(gè)肌群它有2個(gè)頭，是由2塊肌肉組成的，位于手臂前側(cè)

這2個(gè)頭分別是，肱二頭肌長(zhǎng)頭和肱二頭肌短頭

長(zhǎng)頭在外側(cè)，短頭在內(nèi)側(cè)

因?yàn)槠ぶ^高、肌肉不夠發(fā)達(dá)等原因，大部分人低頭看，只能看出一整塊二頭肌

觀察健身達(dá)人的手臂，你就能更清楚地看到，二頭肌是如何分離開(kāi)的

肱三頭肌

這就很好理解了，它由3塊肌肉組成，位于手臂的后側(cè)

體積大于二頭肌，約占整個(gè)大臂圍度的?

這3個(gè)頭分別是，長(zhǎng)頭、外側(cè)頭、內(nèi)側(cè)頭

長(zhǎng)頭是3個(gè)頭中最大的一塊肌肉，它又占了肱三頭肌的?

觀察健美選手的手臂

清晰獨(dú)立的三塊肌肉，在大臂后側(cè)會(huì)組成一個(gè)馬蹄形

股四頭肌

“股”一般指大腿，股四頭肌位于大腿前側(cè)，由4塊肌肉組成

它是人體最大、最有力量的肌肉群之一

由股直肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌、股中間肌組成

其中股外側(cè)肌位于大腿外側(cè)，它是4塊肌肉中最寬闊的。想要增寬大腿，必須要多練股外側(cè)頭。

股二頭肌

共包含2個(gè)頭，位于大腿后側(cè)

同樣分為長(zhǎng)頭和短頭

小腿三頭肌

在小腿后側(cè)、由2塊肌肉、3個(gè)頭組成

分別是腓腸肌和比目魚肌

腓腸肌位于小腿的皮下，由2個(gè)頭組成

分別是內(nèi)側(cè)外側(cè)頭

比目魚肌位于小腿深層、腓腸肌下面

因其形似比目魚而得名

這樣了解完，它們的名稱就一點(diǎn)也不奇怪了

而且隨著形體的進(jìn)步，你還需要更確切的知道，哪個(gè)動(dòng)作鍛煉哪個(gè)頭，才能去更精細(xì)的打磨肌肉

最后給大家普及幾條肌肉的冷知識(shí)

全身一共有549塊骨骼肌

正是這些肌肉維持著姿勢(shì)、產(chǎn)生著各種運(yùn)動(dòng)

最靈活的肌肉在舌頭上

同時(shí)舌頭還擁有驚人的耐力

最有力的肌肉是臀大肌和股四頭肌

最長(zhǎng)的肌肉是縫匠肌，它也在大腿上

想要手臂圍度增長(zhǎng)2.5cm

你需要增加8斤純肌肉

END

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