▼一侯雷始收聲二候蟄蟲坯戶三候水始涸
日子過得可真快，轉(zhuǎn)眼就到了秋分了，迎來秋分，也意味著正式“入秋”了?！笆钔饲锍无D(zhuǎn)爽涼，日光夜色兩均長”，秋分里的“分”其實就是分半的含義，其一是由熱到冷的節(jié)氣轉(zhuǎn)化，其二是晝夜時常相等，所以秋分是一個很特殊的節(jié)氣。那么百草君當(dāng)然會在這個節(jié)氣里告訴大家一些干貨養(yǎng)生方法，希望能幫助到大家過好整個秋冬！
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秋分意味著正式進(jìn)入秋季，晝夜時間相等，人體在養(yǎng)生中也應(yīng)該遵循陰陽平衡的規(guī)律，秉承“陰平陽秘”的原則。啥意思？就是陰陽平衡?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗分杏涊d“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕”。
02 中醫(yī)講“正氣內(nèi)存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”，有幾種邪氣在秋天總是“作妖”，侵襲身體，所以在秋天來臨的時候，我們需要注意的是防秋燥和寒邪，兩大“邪氣”。
03秋分后陰氣開始旺盛，由于天氣干燥水汽蒸發(fā)也加快，河流、湖泊的水量會減少，同理，人的身體也會因為秋燥而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、干咳、咳嗽痰少、嗓子疼等情況，此時可以補(bǔ)充清潤的食物，如：秋梨膏、枇杷飲、百合、銀耳、蓮藕等，平時喝一些淡茶。
04溫燥需要降，而燥還分一個“涼燥”，也就是說秋燥偏寒的，人會有頭痛、身體熱、鼻塞鼻鳴、咽喉干癢疼痛等，中醫(yī)常把“涼燥”當(dāng)作“小傷寒”考慮，可以使用桂枝湯、荊防敗毒散調(diào)理。
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05平衡陰陽，不要忘記逐步吃一些溫性的食物，以補(bǔ)充人體陽氣，以備冬季陽氣之用。
06溫性的食物我們可以選擇：大棗、核桃、海參、龍巖、杏、石榴、姜、羊肉等。中性的食物可以吃一些：百合、黑芝麻、黑木耳、扁豆、無花果、芋頭、蜂蜜等。
07但是百草君要囑咐大家，切記不要吃過于燥熱、辛溫的飲食，否則會損傷肝腎。陰是滋潤的，秋季本來就干，吃大補(bǔ)的會損傷肝腎之陰，陽氣就沒有歸藏的地方了，反而對身體不好。另外，別吃太涼的、太燙的、太辣的、太油膩的食物。
08都說“秋收”，因為人的陰精不藏，易秋燥、虛熱、晚上還容易失眠，秋分“收不好”，冬季容易腎氣虧虛、腰酸背痛、四肢不溫、肺氣不足。
09節(jié)氣養(yǎng)生還可以做做節(jié)氣灸。秋季常見虛寒病癥，如：慢性支氣管炎、虛寒性胃腸疾病、過敏性鼻炎、腰腿痛、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等等，會在秋分季節(jié)之后頻發(fā)，大家可以利用艾灸，扶陽。
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為什么要扶陽。中醫(yī)認(rèn)為人體健康的標(biāo)準(zhǔn)是陰陽平衡，任何疾病的產(chǎn)生其實是人體陰陽失衡、臟腑功能衰退的一種表現(xiàn)，那么人體的功能衰退主要是由于正氣虛損，氣血不足造成的，而陽氣在其中起到?jīng)Q定性的作用。順應(yīng)四時陰陽變化，可以達(dá)到治病、防病、長壽的目的。
11秋分當(dāng)天，及后15天，連續(xù)操作最好。艾灸穴位：涌泉、足三里、關(guān)元、膻中、腎俞、脾俞。分不清先后可以采用“先胸后背（先陰后陽），先下后上”的原則。最好是在專業(yè)醫(yī)師操作下進(jìn)行，自己在家每個穴位灸5分鐘即可。
12秋分之后大家會感覺身上疲乏，這時不要“懶”，還是需要多做一些伸展運(yùn)動，加強(qiáng)血液循環(huán)，也可以打坐，收斂心神。
13最后需要大家防范的是“傷春悲秋”，秋天萬物枯敗，蕭瑟景象很容易影響一部分朋友的心情，產(chǎn)生消極情緒，這個期間大家要調(diào)節(jié)好心情，多曬曬太陽，吃一些維生素B心情好，對于身體的好處不言而喻，對疾病也有預(yù)防和促進(jìn)康復(fù)的作用。
14秋分時節(jié)，暑天遺留的殘余影響還在，寒濕比較重，大家也需要重視脾胃的保護(hù)，山藥、地瓜、南瓜、可以適當(dāng)吃一些。
15最后給大家分享的是百草益壽獨(dú)家的藥膳方法，由中醫(yī)老師們審方，大家自己在家就能泡，適合時令，益氣補(bǔ)虛。
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