不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，身邊年紀(jì)大的人群，很多都會(huì)出現(xiàn)一種情況，四肢纖細(xì)，但唯有肚子卻很大，這是什么原因呢？其實(shí)是由于飲食不健康造成的內(nèi)臟脂肪增厚，但你知道嗎？脂肪增厚還會(huì)侵占更多正常的人體組織，使身體其他組織器官紊亂，這種情況其實(shí)是脂肪浸潤(rùn)。
王阿姨看起來(lái)四肢纖細(xì)，唯有肚子看起來(lái)很大，在一次手術(shù)中打開(kāi)腹腔，發(fā)現(xiàn)她的內(nèi)臟脂肪非常厚，與體重兩百斤以上的人群無(wú)差異。所以有些人看起來(lái)很瘦，也屬于常態(tài)體質(zhì)，但可能也有脂肪浸潤(rùn)的問(wèn)題，需要提高警惕。
很多人都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為脂肪浸潤(rùn)只會(huì)發(fā)生在胖人身上，但其實(shí)不然，肥胖發(fā)病率在12.2%左右，向心性肥胖率約為27.1%，14.2%的瘦人也有內(nèi)臟脂肪！有些看起來(lái)是正常體態(tài)的人群，也是脂肪浸潤(rùn)的對(duì)象，所以“脂肪浸潤(rùn)”絕不只是針對(duì)于肥胖。由于脂肪浸潤(rùn)發(fā)生在人體正常肌肉組織中，會(huì)使肌肉對(duì)骨骼的保護(hù)等作用減弱，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致跌倒骨折的發(fā)生，另外，脂肪還會(huì)浸潤(rùn)到肝臟、心臟，造成脂肪肝等一系列心臟疾病，對(duì)人體危害重大。了解脂肪浸潤(rùn)的嚴(yán)重危害之后，百草君分享給您一個(gè)自測(cè)方法，讓您提早預(yù)防。通過(guò)對(duì)自身的BMI進(jìn)行計(jì)算：BMI指數(shù)=體重÷身高的數(shù)值，通常情況下男士腰圍大于90公分，女士腰圍大于85公分，也說(shuō)明存在脂肪浸潤(rùn)的情況，不妨在家就可以測(cè)測(cè)。當(dāng)18.5＜數(shù)值＜24時(shí)，體重屬于正常范圍
當(dāng)24＜數(shù)值＜28時(shí)，就需要多加注意，體重已經(jīng)在超重階段
當(dāng)數(shù)值＞28時(shí)，說(shuō)明已經(jīng)屬于肥胖，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該控制自己的體重，注意合理的健康飲食，并注重鍛煉
還有一種情況，如果您的BMI值在合理的范圍內(nèi)但腰圍超標(biāo)有圓潤(rùn)傾向，也暗示著您的體內(nèi)可能已經(jīng)發(fā)生了脂肪浸潤(rùn)的情況，日常除了可以用BMI的方式測(cè)試自己還可以在家中常備體脂儀，方便隨時(shí)可以掌握自己的身體狀態(tài)。對(duì)于脂肪浸潤(rùn)的問(wèn)題，一定要注意日常的健康飲食來(lái)逆轉(zhuǎn)疾病的發(fā)生，要平衡脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)的攝入。另外還要擁有充足的睡眠，睡眠不足是脂肪浸潤(rùn)問(wèn)題發(fā)生的重要條件之一，可以在睡前補(bǔ)充一些牛奶，牛奶中的色氨酸可以調(diào)節(jié)睡眠，促安神，溫度最好加熱到37℃~40℃，之后可以進(jìn)入一個(gè)很好的睡眠狀態(tài)。
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