腳是人的“第二心臟”，人體一共12條經(jīng)絡(luò)，始于腳部就有6條：足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)。
早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中先人就常用按摩足部療法來治病。道家也非?？粗啬_的養(yǎng)生，認(rèn)為是生命之根。根據(jù)經(jīng)絡(luò)、穴位來按摩腳部，能對肝、膽、脾、胃、腎、膀胱等重要臟器，起到治病保養(yǎng)的作用。
穴位位置：涌泉穴位于屈足卷趾時足心最凹陷中，當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴正是發(fā)揮這樣的作用，對于滋補腎精、調(diào)補五臟、潤腸通便很有作用，適用于各類虛性便秘。按摩方法：兩拇指揉搓兩足心涌泉穴，朝足趾方向來回搓，各100次。按揉涌泉穴的最佳時間為每天下午的5-7點，此時為腎經(jīng)最活躍的時候。
穴位位置：位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)(第1跖骨關(guān)節(jié))后下方赤白肉際凹陷處。太白穴是脾經(jīng)的原穴，可以通調(diào)脾胃，使脾胃將食物中的精微運輸?shù)饺?，避免堆積造成的血糖升高。它既可以瀉實又可以補虛，具有雙向調(diào)節(jié)的功能。經(jīng)常按壓太白穴，可以有效控制血糖指數(shù)，既可以防止它升高，又可以預(yù)防低血糖，能防治各種糖尿病并發(fā)癥。按摩方法：用手指按摩太白穴，每天按揉30次左右，有酸脹感即可。按摩太白穴時間一般在上午9-11點比較好，可以達到更好的補脾效果。
穴位位置：在足背當(dāng)?shù)?、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴，所謂“滎穴身熱”。滎穴主要應(yīng)用于發(fā)熱病癥，是熱證、上火的克星。所以，作為胃經(jīng)的滎穴，內(nèi)庭穴清胃瀉火、理氣止痛的功效很不錯。按摩方法：順著腳趾的方向按摩內(nèi)庭穴，可以幫助瀉胃火。適合有口臭、消化不良、便秘等人群。早上7-9點按摩最佳，因為此時胃經(jīng)經(jīng)氣最盛。
穴位位置：太沖穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。太沖穴是肝經(jīng)原穴，有平肝清熱、清利頭目的作用。很多人睡眠不好，總是失眠多夢。有這種情況的人多是肝火旺盛所致，這時候就應(yīng)該疏通肝經(jīng)。太沖穴可疏肝理氣解郁，利于改善失眠多夢的問題。平時情緒不好，心煩易怒的人也可以經(jīng)常按摩太沖穴。按摩方法：用拇指或者食指指腹點壓，按揉該穴位，每次約15分鐘，每天一到兩次。最好在每天晚上9-11點按摩，這段時間肝經(jīng)經(jīng)氣運行比較旺。參考文獻：
[1]吳耐. "腳部養(yǎng)生六法." 新農(nóng)村 (2010).
[2]小婭. "腳部小問題反映身體大問題." 社區(qū) 27(2015):1.
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