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雨水 | 春季，最好的養(yǎng)肝護(hù)肝時(shí)機(jī)來(lái)了

2022.02.19

雨水節(jié)氣萬(wàn)物復(fù)蘇，正值陽(yáng)氣發(fā)越之季，春回大地。春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，春季屬木，木遇春而旺，人體中肝屬木，所以我們的肝臟也有生發(fā)的特點(diǎn)，肝功能出現(xiàn)較大的波動(dòng)。

大家平時(shí)聊保養(yǎng)，多數(shù)都是保養(yǎng)腎、保養(yǎng)脾胃，很多人都忽視了養(yǎng)肝。人體的五臟實(shí)際上是相互滋生、相互制約的，春天的主旋律是養(yǎng)肝，因?yàn)楦螌?duì)其他臟腑、對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)太重要了。

不想做“黃臉婆”

要養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，肝臟是很厲害的，它有一定的造血功能，可以調(diào)節(jié)血量，決定氣血是否充足。氣血若很充沛，滋潤(rùn)著五臟六腑和皮膚，就會(huì)讓人氣色紅潤(rùn)，精神十足。肝臟如果無(wú)法正常工作，氣血不足，就會(huì)讓人臉色黯淡無(wú)光，由內(nèi)而外的沒(méi)氣色，什么化妝品都拯救不了。

不想長(zhǎng)斑

要養(yǎng)肝

肝還是人體最大的排毒工廠，通過(guò)解毒、代謝清理體內(nèi)垃圾。如果肝功能不好，會(huì)影響到身體正常的廢物代謝，很多女人臉上長(zhǎng)瘀斑，首先要考慮是肝臟無(wú)法排毒，毒素堆積體內(nèi)進(jìn)而反映在臉上。

不想做“怨婦”

要養(yǎng)肝

肝跟情緒的關(guān)系也非常密切，春天，肝火易旺盛，這股火燒得人煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣，一點(diǎn)就著，上火。還有，現(xiàn)在很多年輕人都愛(ài)熬夜，長(zhǎng)期睡眠不足，也會(huì)讓肝火越來(lái)越旺，心情煩躁。

還有一些人，平常因?yàn)楝嵤露鴼鈵灪鸵钟?，使肝氣不能正常生發(fā)、順調(diào)，造成氣機(jī)堵滯，人體內(nèi)的氣機(jī)一堵，全身都是負(fù)能量，乳腺增生、結(jié)節(jié)、卵巢囊腫、抑郁癥等等都會(huì)找上門(mén)。

五臟對(duì)肝的依賴(lài)

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肝與膽互為表里，膽汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能；
脾土的運(yùn)化，也依賴(lài)肝的疏泄，肝的氣機(jī)調(diào)達(dá)能促進(jìn)脾胃的消化，肝失疏泄，脾胃運(yùn)化失司，引起消化功能下降，食欲不振；
腎精是否充足，也依靠肝，畢竟肝腎同源，精血互生，腎精需要肝血化精不斷地補(bǔ)充；
都說(shuō)春季陽(yáng)氣生發(fā)，人體一身陽(yáng)氣怎么升騰？需要肝來(lái)生發(fā)，調(diào)動(dòng)五臟的陽(yáng)氣。
本身就有慢性肝病的患者，在春季容更易加重病情。

……

肝對(duì)人體的重要性，數(shù)不盡說(shuō)不完，講了這么多，我想說(shuō)什么？大家記住，一年之計(jì)在于春，養(yǎng)肝勿負(fù)春三月?，F(xiàn)在是一年中養(yǎng)肝最好的時(shí)機(jī)?。?/span>

從《黃帝內(nèi)經(jīng)》里

學(xué)習(xí)養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》：春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。

春季如何養(yǎng)肝呢？我們從《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，深入衣食住行，教大家養(yǎng)肝之道。

23點(diǎn)前入睡——養(yǎng)肝重在睡眠，肝膽經(jīng)在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)時(shí)最盛，中醫(yī)有句話(huà)“人臥則血?dú)w肝”，是說(shuō)人在休息睡眠的時(shí)候，血液流入肝臟，利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力。所以從今晚開(kāi)始，別胡思亂想了，早點(diǎn)就寢吧~

吃什么養(yǎng)肝血——一天中怎么吃最養(yǎng)血？早晨吃熟番茄及枸杞子，午后吃紅棗或葡萄干，晚上吃雞肉（或者魚(yú)肉）和菠菜。

如何疏肝氣——春季肝當(dāng)令，如果肝氣有余，就會(huì)影響其他臟腑。肝火旺盛，人就容易生氣、上火。可以試試這道疏肝茶：白菊花3枚，生山楂2片，大棗1個(gè)（掰開(kāi)），炒麥芽5克，煮茶飲。不僅可以疏肝理氣，還能健脾消積，防止肝氣郁結(jié)影響到脾胃。

平時(shí)容易抑郁、生悶氣的女性朋友，注意這段時(shí)間一定要保持心胸開(kāi)闊，心情不好就宣泄出來(lái)，否則會(huì)加重肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)血壓升高、頭暈、頭痛胸悶口苦、乳房脹痛等癥狀。不開(kāi)心的事就讓它隨風(fēng)去吧，有什么比自己的健康更重要呢？

角音入肝——在自然界中有天籟之五音：角、徵、宮、商、羽，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：肝屬木，在音為角。角音輕快、明亮、向上，可以讓肝臟舒暢、條達(dá)~ 推薦一些調(diào)肝的音樂(lè)：《春風(fēng)得意》、《江南絲竹》、《江南好》，在23:00睡前前聆聽(tīng)效果最好。

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重視健脾胃——由于春季肝旺，容易克脾土，進(jìn)而影響到脾胃的健康。一些慢性肝病患者在春季容易加重病情，且出現(xiàn)腹脹、乏力、納差、大便不調(diào)等癥狀，這類(lèi)人尤其要重視健脾胃，脾胃好了，肝病的癥狀也會(huì)得到減輕。保護(hù)脾胃參考這一原則：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸宜甘，以養(yǎng)脾氣，飲酒不宜過(guò)多，不可多食，致傷脾胃，難以消化?！?/span>

春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝

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