我的孩子是在上高三的時候被確診為抑郁癥的我們當(dāng)時對抑郁癥一點概念都沒有，于是我們就到網(wǎng)上去到處找資料！發(fā)現(xiàn)孩子不僅它符合抑郁癥的一種狀態(tài)，還符合強(qiáng)迫癥的狀態(tài)，我當(dāng)時以為他是完美主義傾向并不以為然！
比如說它會反復(fù)的關(guān)水龍頭，反復(fù)的去關(guān)門鎖，甚至吃飯也要吃得干干凈凈，顆粒不剩。后來他們學(xué)校教導(dǎo)主任找到我反饋孩子在學(xué)校里面也不合群，跟其他同學(xué)相處的不太好，覺得其他同學(xué)都很討厭，性格也變得偏激，易怒！
每次放學(xué)回到家，要換衣服才能進(jìn)他的臥室，洗澡一般半個小時，不催他不出來，我們不小心碰到他，也必須洗干凈才能碰他臥室的東西。最嚴(yán)重的時候，連有些路段可能是同學(xué)走過的他都會要求我們避開，當(dāng)時只是簡單跟孩子溝通了一下！以為他是學(xué)業(yè)壓力比較大！在醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科大夫也說是因為孩子的學(xué)業(yè)壓力大導(dǎo)致這個抑郁癥！
在溝通過程中我發(fā)現(xiàn)比一般孩子總有一些天馬行空的想法，比如要控制全人類或者要成立比喬布斯還要厲害的科技公司，說到同學(xué)，他情緒就開始激動了，覺得他們?nèi)际菒盒?，討厭的，不?yīng)該存在的！
我們在今年6月初帶他去看醫(yī)生，診斷為中度抑郁癥，焦慮癥，雙相情感障礙。一直在服藥。他的偏激性格一直還是沒有改變，他本身是非常善良單純的孩子，連一只小蟲子都不愿踩死，卻會說出很偏激的話，比如他在睡覺的時候，樓下有人說話大聲或有汽車聲吵到他了，他會說要殺了他們！看到他因為憤怒而扭曲的面孔我跟他媽媽感到十分的擔(dān)心！
目前他有抑郁的狀況，但更多的似乎是焦慮，害怕上學(xué)，是恐懼上學(xué)！一想到上學(xué)就怕，心慌，甚至惡心，問他怕什么，他也說不上來，暑假的時候，我?guī)娇諢o一人的學(xué)校、教室他都害怕難受。
軀體癥狀通過藥物治療雖然得到了一定的控制，但是他的思維一直就轉(zhuǎn)變不過來，我們就在網(wǎng)上給他找各種各樣的方法進(jìn)行輔導(dǎo)，但孩子總是覺得他沒有什么問題，也許我們不是專業(yè)學(xué)心理學(xué)的，在方法上也很粗暴，慢慢的孩子就越來越對抗，越來越叛逆，很多地方就跟我對著干，在他心情好的時候也聽得進(jìn)去，但是過了一陣子覺得這個方法沒有用了，然后他就徹底否定！為了他的上學(xué)問題啊，我跟他媽媽軟硬兼施威逼利誘，就是不見成效，就差點用繩子把他捆到學(xué)校去了！
尋求體系而非單個方法
后來才知道心理干預(yù)它是一個體系而不是一個方法，方法在短期內(nèi)管效，我一直在找方法，也買了很多心理學(xué)方面的書，但是書里面都是零碎的方法，我突然意識到我必須找這個專業(yè)的體系來進(jìn)行心理干預(yù)！不然東一個方法西一個方法，撿了芝麻丟了西瓜，孩子也會感到迷茫，家長也會感到很疲憊！
非常感謝今日頭條這個平臺為我提供了很多這種關(guān)于這方面的知識，那我知道了還有意識療法有認(rèn)知療法還有這個森田療法，似乎為我打開了另外一片天地，讓我重新看到了希望！
當(dāng)時看了凡老師的一篇文章說神經(jīng)癥是牽一發(fā)動全身的，當(dāng)你抑郁了你可能會焦慮，當(dāng)你焦慮了你可能會強(qiáng)迫，當(dāng)你強(qiáng)迫了你也可能會有雙向情感障礙，同時會有拖延癥呀，這些問題都體現(xiàn)在我兒子身上，我現(xiàn)在是眉毛胡子一把抓頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳！同時因為這個我跟太太也變得非常的焦慮！有時候她因為孩子問題偷偷的躲在被窩里面哭被我發(fā)現(xiàn)！我們倆都相對無言??！
現(xiàn)在也嘗試積極的應(yīng)用意識療法去調(diào)解自己的心情，有時候情緒來了就處在一種無意識的當(dāng)中，就跟孩子產(chǎn)生情緒上的對抗，甚至肢體上的對抗，最后一家人都會相互怨恨惱怒內(nèi)疚自責(zé)羞愧相互埋怨，家庭關(guān)系一度降到了冰點！
因為這件事對我造成的影響也非常的大，我根本沒有心思去好好上班，脾氣也變得暴躁起來，現(xiàn)在跟孩子基本都是靠吼的，認(rèn)為如果不是孩子，或者不出這件事，我的心情就不會變糟，我也不會發(fā)火、失控，這讓情況雪上加霜越來越糟！
意識療法的ABC法則
無意間在頭條上遇到了了凡老師一篇關(guān)于家長何調(diào)適自己的情緒和行為-意識療法，深深地觸動了我。我開始認(rèn)真思考這個問題，重新審視自己習(xí)以為常的認(rèn)知，并決心開始嘗試改變。意識療法里面一些觀點深深的打動了我，其中就是ABC法則,這是大多數(shù)人的習(xí)慣性思維，認(rèn)為是A（事件或人）讓你有這樣的C（情緒和行為），人們根本沒有意識到B（認(rèn)知）的存在和影響，當(dāng)大家有了C就去找A的麻煩，而實際上你能改變的只有B，我的兒子真的這么差嗎？當(dāng)我仔細(xì)回想一下，我覺得他并不是一個很差的孩子他甚至在學(xué)校里拿到了獎學(xué)金，在父親節(jié)的時候，自己省吃儉用湊錢給我買了個刮胡刀！兒子過往的點滴涌入我的心頭！
我在心里開始理解了兒子的感受，在一段時間里面他無理取鬧他不上學(xué)，他侮辱謾罵同學(xué)，我一點也沒有生氣，反而有點同情他，他的這個學(xué)習(xí)壓力這么重，他又想得這么多，所以情緒激動的時候他自己也意識不到呀，這個怎么能怪他呢？有時候看他無理取鬧我就蹲下來把他緊緊抱住，剛開始的時候他會很抗拒很掙扎但是慢慢的他就會平復(fù)下來！
一切改變從改變自己開始
我以前總想著讓孩子去改變，我突然發(fā)現(xiàn)自己改變了，孩子也就跟著改變了，這比我找任何方法都要管用，慢慢的他不抗拒我了，每次我抱著他的時候我能讓他感受我的心跳，然后他的情緒就慢慢平復(fù)下來，后來這個情緒平復(fù)的周期越來越短！兒子也開始慢慢接納了我，在他面前我不再是以一個剛強(qiáng)的父親的形象出現(xiàn)，而是以朋友的身份跟他去探討！
在跟孩子慢慢的溝通探討的過程中，去發(fā)掘孩子情緒下隱藏在潛意識里的東西！這就是意識療法里面的覺知，我知道這個過程非常的漫長，我也做好了這個心理準(zhǔn)備，但是它的成效是可以看到的，后來孩子甚至可以跟我講一些私密的事情，大概在三個月以后他告訴我他在學(xué)校里面喜歡那個女生，當(dāng)他向那個女生表白的時候，結(jié)果那個女生拒絕了他，讓他受到很大的打擊，我突然意識到孩子目前的狀態(tài)可能跟這個事件有很大的關(guān)系！
于是當(dāng)他繼續(xù)出現(xiàn)強(qiáng)迫行為的時候，當(dāng)他處在泛化的邏輯思維鏈條的時候，我就讓孩子從頭腦思維出離，去感知自己當(dāng)下的感受，因為我始終記得了凡老師說的那句話：思維是虛幻的，感覺是真實的，這樣就切斷了泛化的邏輯思維鏈條，通過不斷的踐行，他現(xiàn)在能夠很好的去終止了這種強(qiáng)迫行為！并通過一定的方法去提升他的意識，只要他在處在這種強(qiáng)迫思維的時候，他一下子就能意識到自己的問題！
改變認(rèn)知就能轉(zhuǎn)換角度
不僅在處理兒子的問題上，我改變了自己的認(rèn)知，包括在和太太意見不統(tǒng)一時，我也積極嘗試調(diào)整。由于北方燒地暖，太太是一個非常怕熱的人，我又是特別怕冷的一個人，所以每到冬天的時候總是開一陣關(guān)一陣兒，總是因為這個事情跟她去爭執(zhí)！同時也會搬出各種各樣的理由來，到最后大家都是不歡而散，誰都說服不了誰！
前幾天晚上又開了暖氣，又因為溫度的問題吵開了，我的情緒非常的激動，但跟以往不同的是我一下子就意識到了自己正處在情緒當(dāng)中，于是我就走開了，躺下也沒有睡著，我開始反思自己的：我認(rèn)為晚上不開太冷，可太太認(rèn)為開很燥熱睡不好，對身體也不好，每個人對冷熱的感受不同，我為什么就認(rèn)為自己的感受一定對呢？為什么非要把自己的感受強(qiáng)加在他人身上呢？
我自己想著想著都不禁笑了起來，哎，其實說到底，不是在于一夜要不要開著暖氣睡覺這件事上，而是自己內(nèi)心的那思維模式又在“作祟”，總覺得太太應(yīng)該事事都聽我的，一不按我的想法去做就有點生氣。覺知了自己的真實想法，轉(zhuǎn)個彎，讓意識進(jìn)來，替別人想想，天下太平了，否則還真是庸人自擾。
覺知潛意識下限制性信念
看似很多的氣都來自于和自己朝夕相處的家人，更多的是自己限制性信念的原因，就是那些我們一直認(rèn)為對的東西正確的東西，在形成我們的一些標(biāo)準(zhǔn)也就是世界觀人生觀跟價值觀，演化為我們做人的標(biāo)準(zhǔn)思考的方式當(dāng)一旦有人觸犯了這些限制性信念，我們就會生氣，而實際上我們是在跟自己生氣，不改變自己的認(rèn)知，不光是在家里生氣，工作上也會受到影響。
我的工作是跟教育培訓(xùn)有關(guān)的說實在話我不是很喜歡這種性質(zhì)的工作但是旁邊的人都覺得我非常的優(yōu)秀，但是因為要養(yǎng)家糊口我沒有辦法，公司后來安排我去去給一家大企業(yè)做培訓(xùn)，時間越來越近，我感到越來越恐慌越來越焦慮，我覺得不能這樣，因為培訓(xùn)師如果自己的狀態(tài)都調(diào)整不好的話，根本就沒有辦法去面對學(xué)員，因為你會將你的情緒在無意識無覺之間傳遞給他們，他們會感知得到！
當(dāng)我意識到這個問題之后，我開始嘗試著意識療法里的覺知，我反復(fù)在問自己三個問題我在做什么我能做什么我想做什么？我很清楚的知道我其實很喜歡這份工作，而我焦慮的是我很擔(dān)心自己因為一次講不好而被別人指責(zé)嘲笑，別人越是認(rèn)可贊揚我，壓力越大，越害怕辜負(fù)了這些“盛名”(發(fā)現(xiàn)限制性信念）！到最后在頭腦思維里放大了這種焦慮的情緒！
終于覺知到是什么困擾我之后，我重新調(diào)整思維模式：放下所謂的結(jié)果，專注于過程，每一次都是鍛煉和提高自己的機(jī)會；同時我決定這一次我要大膽嘗試，不按照既定的PPT授課模式來講，發(fā)揮自己擅長的風(fēng)格同時也是自己喜愛的講課模式。（重新構(gòu)建新的思維模式）
通過這樣的調(diào)整啊，這次我反而形成了我自己的一個授課模式，這種授課模式讓我獲益良多，認(rèn)知上調(diào)整過來，再加上行動上積極改變，之前的焦慮情緒也跟著煙消云散了，覺知自己的限制性信念并不是一件容易的事。當(dāng)你遇到情緒的困擾，都是知行合一都是踐行的好機(jī)會。通過意識覺知然后在做行為上的改變，知道影響自己情緒的不是每一件事情本身，而是自己對當(dāng)下這件事情的認(rèn)識和理解，認(rèn)知改變了，隨之而來的自己的情緒和狀態(tài)也比以前平穩(wěn)很多，愉悅很多。
意識療法里面提倡靜坐的目的就是為了讓你靜下心來去覺知，靜下心來去思考（不必依賴心理咨詢師，掌握了意識療法之后，你就是自己最好的心理咨詢師）。找到你的限制性信念之后你就開始去慢慢突破他，跳出他的這種信念，重新構(gòu)建你的思維模式，認(rèn)知改變行為：順其自然，為所當(dāng)為，這適合每一個人！列舉以上例子完全是因為作為意識療法的一個踐行者的親身感受，它不僅見證了我的轉(zhuǎn)變，也見證了我兒子跟太太的轉(zhuǎn)變
陳了凡：國家二級心理咨詢師，《了凡心療愈》意識療法創(chuàng)始人，自我心理療愈發(fā)起人，意識療法跟森田療法認(rèn)知療法CBT一樣是心理療愈的體系，不是頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳的方法，唯一不同的是意識療法它是自我心理療愈的體系，旨在成為自己的心理療愈師，處在各種心境障礙下的人們，肉體的痛苦可以通過生理治療，而心理上的痛苦是持久的深遠(yuǎn)的，當(dāng)每個人長大時都會注意到一件事就是，受苦似乎是身而為人的一種常態(tài)。通過意識療法的踐行讓更多處在痛苦煎熬中的人們，獲得內(nèi)在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不戀過往不畏將來的力量，出離頭腦活在當(dāng)下的力量，成為自己的心理療愈師！
