舉手之勞保健康（六）輕松熨目護(hù)雙眼
(視頻+文稿)
北京中醫(yī)藥大學(xué) 田貴華 博士 作客 山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》節(jié)目
本期節(jié)目主要內(nèi)容：熨目是一種簡單方便的按摩手法，對(duì)眼睛保健、緩解視疲勞、預(yù)防眼部疾病有很好的效果。熨目能夠調(diào)節(jié)眼部氣血運(yùn)行，還能疏通全身的經(jīng)絡(luò)。眼睛是心靈的窗戶，但是如果不規(guī)律的作息不注意用眼衛(wèi)生也會(huì)對(duì)眼睛造成損害。那么，我們應(yīng)該怎樣來保護(hù)我們的眼睛？有沒有一種既簡單又實(shí)用的方法呢？敬請(qǐng)留意本期節(jié)目了解相關(guān)健康知識(shí)。
熨目的保健作用
熨目主要是通過我們對(duì)眼睛周圍的穴位的疏通，可以改善眼部供血狀態(tài)。眼睛是心靈的窗戶，通過熨目不僅可以調(diào)節(jié)眼部的氣血運(yùn)行，也可以對(duì)我們整體人身上的經(jīng)絡(luò)達(dá)到一個(gè)疏通保健的效果。
分解動(dòng)作
1）揉搓雙掌 直立，雙腳微微分開，與肩同寬。將手掌摩擦到微熱為度。
2）覆眼輪睛 將手輕輕地覆在雙眼，會(huì)感覺眼睛有一股熱流通過，等到熱流不明顯時(shí)，再重復(fù)，再摩擦生熱，再覆眼。做15次。
這個(gè)動(dòng)作可以改善眼睛的血液循環(huán)。手覆在眼睛上的時(shí)候，可以閉著眼睛配合做向左向右向前向后轉(zhuǎn)，可以改善眼睛血液循環(huán)和改善眼疲勞。力度：一定要輕揉，眼睛感覺有一股熱流穿過眼睛為度。
3）左右虎視 就是指我們的眼睛不僅要有眼神，而且還要有力。
什么叫有神有力？
就像老虎盯著它的獵物一樣，要很專注，目不轉(zhuǎn)睛，虎視耽耽的樣子。
首先回頭，頭向左后方轉(zhuǎn)，眼睛隨著頭轉(zhuǎn)，身體不要?jiǎng)?，轉(zhuǎn)到不能動(dòng)了，再向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到不能動(dòng)了，回來。這個(gè)動(dòng)作要緩慢的做，左右各做15次。
4）擠按睛明穴 在內(nèi)眼角向上0.3厘米左右，按到這個(gè)穴位會(huì)有一種酸脹感覺。
用手的食指或者拇指的螺紋面輕輕地揉按，3分鐘左右。力度以有酸脹感為度，力量一定要輕揉。
5）輪刮眼眶 首先要閉著眼睛，拇指在太陽穴上，用食指去輪刮上下眼眶，力量是以能感覺到有酸脹感為度。做10-15次。
6）按揉眼周 用食指或拇指在眼周圍的穴位，睛明 攢竹 魚腰 絲竹空承泣四白。一個(gè)穴位按1分鐘左右。
四白穴的保健作用：除了治療眼部的疾病外，對(duì)女孩還有美容作用。
還有一個(gè)太陽穴，除了治療眼部的疾患外，還能治療偏頭痛，有句話說：不融則痛，不通則痛。疏通了氣血，疼痛就能得到暫時(shí)的緩解。
7）點(diǎn)睛睜目 用中指和無名指去輕輕地彈壓眼球，30次左右，以眼睛感到微有淚出為度。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以去想象眼睛前面是一片藍(lán)天，或者是去臆想一個(gè)讓自己非常舒服的一個(gè)動(dòng)作，有點(diǎn)像瑜珈里的冥想一樣。稍等片刻后，忽然間就睜開眼睛，可以看見事先選定好的一個(gè)目標(biāo)。
注意事項(xiàng)：青光眼病人不能按壓眼球。按壓力度要輕.
8）極目遠(yuǎn)眺 站立，腳跟提起，眼睛注視遠(yuǎn)方，緩慢地把眼睛的視線拉回來，在我們眼前30-50厘米的時(shí)候停一下，然后再注視遠(yuǎn)方，這樣來回做15次。
熨目的適用人群
經(jīng)常盯著電腦看的人，會(huì)覺得眼睛干澀不適，或者說有近視眼，遠(yuǎn)視眼，干眼癥，老花眼，視網(wǎng)膜動(dòng)脈硬化甚至白內(nèi)障，角膜炎，結(jié)膜炎都可以做。
青少年眼保健操
近視眼分假性和真性近視。對(duì)假性近視它能起到預(yù)防和治療的作用。對(duì)真性近視能起到一個(gè)緩解和防止近視度數(shù)加深。
做法：孩子仰臥，由大人給做。
1）從兩眉中間的印堂穴，用食指向兩邊分推到太陽穴停住按壓。反復(fù)3-5分鐘。
2）從睛明穴開始，用食指刮眼眶，經(jīng)過攢竹 魚腰 絲竹空 ，最后落點(diǎn)是太陽穴。
3）上面介紹的幾個(gè)穴位，攢竹 魚腰 絲竹空 四白，太陽穴。一個(gè)穴位按1分鐘左右。
4）風(fēng)池穴 用手順著耳后到后面有一個(gè)凹陷處，按揉3分鐘。
