據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)感覺(jué)眼睛疲勞、肩膀疼痛。眼睛是心靈的窗戶，緩解眼疲勞是必須重視的，今天小編就如何緩解眼疲勞及傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)緩解眼疲勞的方法帶大家深入了解。
眼睛是全身疲勞的出生地。只要它們出現(xiàn)疼痛、腫脹、干燥、視力模糊，很容易引起頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應(yīng)遲鈍、疲勞、失眠、惡心、嘔吐等一系列的疲勞癥狀。
究其原因，主要是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)產(chǎn)生“疲勞毒素”，然后攻擊身體，使整個(gè)身體感到“累”。眼睛太累，也牽連在內(nèi)臟。
中醫(yī)認(rèn)為"累從眼入"，五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目。也就是說(shuō)，眼睛會(huì)引起全身的疲勞、不適。
養(yǎng)眼建議
首先，平時(shí)用電腦、看電視、看書，每隔一小時(shí)要休息10分鐘，同時(shí)多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。
其次，早上用涼毛巾敷眼，晚上用熱毛巾敷眼會(huì)改善眼疲勞，注意保持眼睛濕潤(rùn)，不要隨意用眼藥水。
再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。
最后，要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，太陽(yáng)穴就在發(fā)髻，吃東西會(huì)動(dòng)之處上。
6大眼部穴位按按驅(qū)疲勞
攢竹穴
明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)的不適感。
睛明穴
降低眼壓、消除疲勞。
魚腰穴
改善疲勞與頭痛。
絲竹空穴
明目止痛。
瞳子膠穴
改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
承泣穴
散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛。
具體養(yǎng)目方法
意守明目
自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。
按晴明穴
食指尖點(diǎn)按睛明穴，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
揉按四白穴
略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點(diǎn)。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
揉按太陽(yáng)穴
按壓太陽(yáng)穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
按壓攢竹穴
攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
按壓風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在耳后枕骨下。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
凝神浴面
將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會(huì)穴(前額)，經(jīng)后腦按風(fēng)池穴，過(guò)后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。
平時(shí)注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常、少熬夜。
少吃辛辣、烤炸食物。
每工作30分鐘讓眼睛適度休息。
眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。
經(jīng)常使用電腦的人，眼睛常有干澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現(xiàn)象，其原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，不但可以緩解這些癥狀，還可以消除眼疲勞。
補(bǔ)充維生素B、維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量最多。維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
枸杞子的三種食療配方
枸杞子+米
煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
枸杞子+菊花
用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
枸杞子+豬肝
煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
另外，睡前不能喝過(guò)多的水，否則會(huì)引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過(guò)俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，因此，睡姿應(yīng)盡量仰臥而睡。
緩解眼睛疲勞的妙方
熱敷可去黑眼圈
做法，用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。
時(shí)間，每次20-30分鐘，每日2-3次。
作用，除消除黑眼圈外，還有助于舒緩雙眼疲勞。
冷敷可去血絲
做法，將冰塊裝在冰袋里(可用熱水袋或橡皮手套)，外面包幾層紗布，直接放在需要冷敷的皮膚上。
時(shí)間，每次15-20分鐘，每日2-3次。
作用，有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。
奶敷可消眼浮腫
做法，用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。
時(shí)間，每次10分鐘。
作用，能消退眼部浮腫。
茶熏可去眼干澀
做法，用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時(shí)雙手護(hù)住杯口，以防熱氣過(guò)快散失。
時(shí)間，每次10分鐘左右，每天至少1次。
作用，對(duì)舒緩雙眼、濕潤(rùn)眼球、保護(hù)視力很有幫助。
結(jié)語(yǔ)：眼睛對(duì)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，愛護(hù)眼睛非常重要，通過(guò)這篇文章，大家應(yīng)該能清楚護(hù)眼的方法了，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!
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