減肥的時候，千萬不能餓著肚子~
因為餓著肚子的時候意志力很薄弱，很容易暴飲暴食~
七分吃，三分練，合理的飲食搭配運動就瘦下來了~
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分享幾款我最近吃的全麥三明治！
1：雞蛋火腿三明治
??食材：全麥面包，火腿片，雞蛋，紫甘藍，番茄。
??做法：雞蛋加一點牛奶攪拌加一點胡椒粉炒熟，火腿片煎熟，全部包起來就可以。
2：番茄肉松雞蛋三明治
??食材：全麥面包，生菜，肉松，番茄，雞蛋。
??做法：雞蛋加一點牛奶攪拌加一點胡椒粉炒熟，全部包起來就可以。
3：紫薯雞蛋三明治
??食材：全麥面包，雞蛋，紫薯，火腿片，黃瓜。
??做法：紫薯蒸熟加牛奶壓成泥，火腿片和雞蛋加一點胡椒粉煎熟，全部包起來。
4：雞胸肉黃瓜三明治
??食材：全麥面包，雞胸肉，黃瓜，生菜。
??做法：雞胸肉切條加一勺蠔油，兩勺生抽，少許胡椒粉腌制20分鐘煎熟全部包裹起來，淋上雞胸肉的醬汁。
5：臘腸土豆泥三明治
??食材：全麥面包，土豆，生菜，臘腸，雞蛋。
??做法：土豆蒸熟，加一點胡椒粉壓成土豆泥，雞蛋炒熟，臘腸煎熟，全部包裹在一起。
6：蜜桃紫米酸奶吐司
??食材：全麥面包，紫甘藍，紫米，酸奶，桃子。
??做法：紫米蒸熟，加酸奶攪拌，桃子切小顆，全部包起來就可以。
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減肥期間一定不能餓肚子，因為餓著肚子的時候意志力特別容易薄弱。
一般我都是早上吃三明治，中午吃減肥餐，晚上我一般就是喝湯湯水水，如果很忙沒時間做的話就是吃百谷餐超級省事，開水泡一下就可以吃了，真的是非常方便，很適合上班族，有的時候晚上加班可以直接用這個代替晚餐，口感非常細膩，熱量很低，飽腹感很強，喝完到睡覺都不會感覺餓，是我唯一無限回購的代餐了！
