你是否為了減肥而總是挨餓？減肥不是讓你一味的少吃，學(xué)會(huì)聰明的吃也是非常重要的。選擇一些營養(yǎng)高、熱量低的食物，可以讓你更高效的瘦下來。
下面小編分享一些減肥期間可以吃的食物，不用餓肚子，也能健康的瘦下來。
1、各種高纖維蔬菜
高纖維蔬菜是非常健康、低熱量的食物，它們比如西藍(lán)花、番茄、黃瓜、芹菜、冬瓜、芥蘭、紫甘藍(lán)、白菜、菜心等蔬菜，富含維生素和纖維素，適合減肥的人吃。
減肥期間，我們要做到蔬菜多樣化，每天輪換2-3種不同的蔬菜，每餐攝入量為2拳頭左右的分量，能夠幫助你保持飽腹感，同時(shí)還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于減肥。
2、雞胸肉
雞胸肉是低脂肪、高蛋白的肉類，100g雞胸肉含有22g蛋白質(zhì)，脂肪含量比較低，且容易被身體所吸收，價(jià)格也比較實(shí)惠。
我們午餐或者晚餐可以選擇一些香煎雞胸肉，大概一掌心的分量，可以讓你滿足吃肉的欲望，有助于肌肉的合成，還能降低暴食幾率。
3、豆腐
豆腐是一種低卡路里、高蛋白的食品，能夠提供人體所需的蛋白質(zhì)，同時(shí)保持較低的脂肪含量。
此外，豆腐還富含鈣、鐵等營養(yǎng)成分，豆腐可以跟海帶、蝦一起煮成湯，可以提供飽腹感，有助于減肥。
4、水煮蛋
雞蛋是比較實(shí)惠常見的食材，一顆雞蛋的蛋白含量在6-7g左右，容易給身體吸收，熱量也比較低。
雞蛋做法也是非常多的，而比較健康、低卡的做法是水煮蛋，每天早餐吃1-2顆，可以讓你保持較長時(shí)間的飽腹感。
5、全麥面包
全麥面包是一種富含膳食纖維的面包，可以充當(dāng)主食，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以在早餐或者晚餐吃。
6、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N富含纖維素的谷物，能夠補(bǔ)充碳水，提供代謝動(dòng)力，幫助你保持飽腹感，同時(shí)還能降低膽固醇，有助于身體健康。早餐可以泡一杯牛奶燕麥粥喝，營養(yǎng)豐富，讓你早上動(dòng)力滿滿。
以上就是一些適合減肥人士食用的食物，不妨把他們加入到你的減脂餐中，能夠讓你感到飽腹和滿足。
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