關(guān)鍵詞：恐懼效應(yīng)
恐懼，是人類和生物廣泛存在的一種心理活動狀態(tài)，通常表現(xiàn)為情緒的激動和行為的退縮。從生理心理學(xué)的角度來看，恐懼是有機(jī)體企圖逃避、擺脫某種可能會對自己造成不利影響的情景而又無能為力的情緒體驗(yàn)。生理反應(yīng)表現(xiàn)為生物體生理組織的劇烈收縮，組織密度急劇增大，能量突然釋放的過程。
受到生理、心理或者想象中的威脅時(shí)，都會產(chǎn)生伴隨著逃避愿望的情緒反應(yīng)。
應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)對呢？
行為心理學(xué)講求這樣的應(yīng)對機(jī)制——從低刺激到高刺激，逐漸暴露。
比如你害怕蜘蛛，就會先給你一個(gè)寫著“蜘蛛”詞匯的卡片，接下來是圖片，視頻，最后發(fā)展到你看到真正的蜘蛛時(shí)也能進(jìn)行自我控制，恐懼情緒降低到正常水平。每次在你受不了下一層刺激的時(shí)候，就返回上一層，直至最終完成整個(gè)治療過程。
關(guān)鍵詞：自我暗示
自我暗示是指自己有意識或者無意識的接受了某種觀念，有目的的對自己的心理施加某種影響，使情緒和意志發(fā)生作用，這種作用可以是正面的也可能是負(fù)面的。
暗示可以作為一種心理療法應(yīng)用在生活中。這對一些心因性疾病有一定的療效，比如口吃、厭食、哮喘、高血壓、心動過速、神經(jīng)性頭痛、植物神經(jīng)功能性紊亂和更年期綜合征等。積極的心理暗示，能使人的生理功能發(fā)生良性改變，提高我們的生活質(zhì)量。
“一切困難都會過去的”“有志者事竟成”等等，這樣的警句能夠?yàn)槿藗兲峁┟鎸κr(shí)更加健康的心緒，激勵我們繼續(xù)努力，從而讓我們具有更加積極向上的精神狀態(tài)，全身心的投入到工作和生活中去。
問：
你好！我爸媽關(guān)系一直不好。我有一個(gè)妹妹，他們一生氣就罵我倆怎么不去死之類的話。我從小就很自卑，沒有什么朋友同學(xué)，不愛跟人講話，還常被人欺負(fù)。我長得蠻漂亮的，有很多人追求我，我這樣才有點(diǎn)自信，但我的脾氣很暴躁。我爸媽還會給我打電話指責(zé)對方的不對，我要是幫著誰說話另一個(gè)就會罵我沒良心。我哭都哭不出來，想過很多種死法，但我舍不得自己的妹妹，不希望他們像我一樣。
答：
面對爸媽吵架，每個(gè)孩子的身體狀況不同，反應(yīng)也不盡相同。常見的生理反應(yīng)就是心跳加快、血壓升高、冒汗、容易疲倦生病、沒有食欲…等。有些孩子還會反復(fù)告訴爸媽：頭痛、肚子痛…等不適。對于年紀(jì)小的孩子，面對爸媽吵架的心理反應(yīng)就是害怕，每天處于恐懼之中，對于心理發(fā)展與心智成熟，當(dāng)然是會有負(fù)面影響。而大一點(diǎn)的孩子就會擔(dān)心不知道什么時(shí)候爸媽又要吵架了，因而容易害怕、憂郁、焦慮。
除此之外，也可能會出現(xiàn)以下的心理反應(yīng)：爸媽常吵架的影響從心理層面也會轉(zhuǎn)化成外顯行為。像你提到的自己的脾氣很暴躁，也是受父母關(guān)系不好影響的結(jié)果。
曾有一研究對于小學(xué)一年級的學(xué)童進(jìn)行家庭問卷調(diào)查，當(dāng)這群孩子為小學(xué)六年級之際，再觀察孩子表現(xiàn)，就會發(fā)現(xiàn)常吵架家庭的孩子出現(xiàn)異?；虮┝π袨榈谋壤^多。人際關(guān)系也可能會有些困難，因?yàn)槿羰前謰尦３臣?，孩子看到的是人與人之間常會有沖突，因此選擇自我孤立——如果我和別人沒有往來，就不會產(chǎn)生沖突。因此，在學(xué)?？赡軟]有朋友，常常都是一個(gè)人行動。
你已經(jīng)厭倦了父母無休止的爭吵，他們這樣的行為不僅破壞了你心目中的幸福家庭，也讓你感覺到前所未有的孤單，于是你開始封閉自己，疏遠(yuǎn)父母。這樣你非常傷心非常痛苦。你可以給他們寫一封信：講出了你的傷心和難過，說出了你的擔(dān)憂，你認(rèn)為他們只是一時(shí)沖動。他們需要清楚你是怎樣想的，這樣他們的決定才會更理性。你愛你們的家，愛他們兩個(gè)人！希望他們能多自我反省，并改正一下自己的缺點(diǎn)，停止?fàn)幊常o你多一些關(guān)愛。
親愛的女孩，父母是三角形的兩個(gè)底角，你是三角形的頂角，只有這個(gè)形狀，才能讓家庭結(jié)構(gòu)穩(wěn)定。
你要記住父母永遠(yuǎn)是愛你的，也許他們陷入了矛盾不能自拔，這個(gè)時(shí)候他們真的很需要你，所以不要畏懼不要逃避，帶著你對父母的愛走過去，告訴他們停止?fàn)幊场贤ú攀墙鉀Q問題的辦法。學(xué)會運(yùn)用愛的方式，試著和父母溝通，讓他們知道你多么需要他們，你和他們在一起是多么的快樂，讓我們家人之間學(xué)會寬容與謙讓。
希望這能幫助到你。
問：
你好，當(dāng)你的親人在親戚群里不顧你的情面就說你的不是，說完了對你的不滿，回頭再跟他你解釋這是為你好！你該恨他還是原諒他？
答：
愛的力量是包容的寬廣，不是冷漠的苛求。我是為了你好，所以你不一定要聽我的；我是為了你好，所以我一定會支持你的。愛不是說說而已的事，不論說好的還是說壞的。
你可以和他選擇個(gè)時(shí)間具體的溝通下。交流需要平等的態(tài)度，更需要慎重的思考，他這樣的行為顯然是不合理的，你的感受是他已經(jīng)對你造成了傷害。
言語里有刀子，也有春風(fēng)。
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