在學院的課下課程中講到網(wǎng)球肘這一問題時總會有很多同學提出疑問：
為什么打網(wǎng)球時損傷的不是握緊球拍的指屈肌和腕屈肌，反而是腕伸肌損傷？
如果你也有同樣的疑問，希望能耐心看完以下內(nèi)容。
網(wǎng)球肘的學名為肱骨外上髁炎，一般認為是重復動作對伸肌總腱所造成的疲勞損傷所導致，因網(wǎng)球運動員容易發(fā)生，所以被稱為網(wǎng)球肘。
它的癥狀一般表現(xiàn)為肘外側疼痛和壓痛以及握力減弱。
當握緊球拍擊球時，需要指屈肌強力收縮，但指屈肌同時也是有力的腕屈肌。
所以為了維持腕關節(jié)位置和避免指屈肌的主動不足（??肌動學—如何握更有力？），腕伸肌就需要收縮來抵消指屈肌的腕屈力矩。
腕伸肌中橈側腕短伸肌最先被激活，隨著握力增加，尺側腕伸肌和橈側腕長伸肌也隨之一起被激活。
它們的近端附著點都在肱骨外上髁附近，所以當重復用力握緊球拍擊球時，腕伸肌的起點會受到反復的拉扯，從而導致疼痛。
因為橈側腕短伸肌在外上髁的附著點較小，又是最先啟動的肌肉，所以在大力握緊時所承受的拉力最大，也最容易損傷。
另外，在肘關節(jié)屈伸過程中，橈側腕短伸肌的近端肌腱容易和肱骨小頭發(fā)生摩擦，也可能會造成此肌肉的損傷。
一般較輕的網(wǎng)球肘改善方法有：
1、手法放松肘關節(jié)外側；
2、拉伸前臂后群肌肉；
3、核心肌肉訓練和肩胛骨穩(wěn)定訓練；
4、腕伸肌的強化訓練。
除肌肉損傷外，關節(jié)錯位、筋膜滑動能力差和神經(jīng)卡壓等也可能會造成網(wǎng)球肘。
本文作者：馬亮
聯(lián)系客服
