相信很多人都在被便秘的癥狀而困擾著，當(dāng)人們出現(xiàn)這樣的癥狀時(shí)，其精神狀態(tài)會(huì)受到一定的影響，皮膚狀態(tài)也會(huì)變得越來(lái)越差。因此，對(duì)于便秘患者來(lái)說，能夠緩解這種病癥的方法就變得尤為重要。
因此，經(jīng)常便秘的人需要采取合理的措施進(jìn)行改善，維持腸道健康環(huán)境，這樣糞便可以給予第一時(shí)間排泄出來(lái)，才能維持身體健康狀態(tài)。那么，經(jīng)常便秘的人怎么辦?可以看看秘暢果凍膏。
（一）緩解便秘，首先可以通過增加人體對(duì)膳食纖維的攝食量，秘暢果凍膏的原料富含大量膳食纖維膳，食纖維是不能被人體利用的非淀粉糖。它在消化系統(tǒng)中的作用是吸收水分，增加腸道和胃里的食物面積，進(jìn)而達(dá)到刺激腸道，擠壓肛門的效果。最重要的是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，軟化糞便。進(jìn)而緩解便秘的癥狀，最后達(dá)到順利通便的目的。如胡蘿卜、柑橘、豆類、大麥、燕麥等這些食物中含有大量的水溶性膳食纖維，非可溶性的膳食纖維可以從小麥糠、芹菜、玉米糠、糙米等一些粗糧類的糧食中攝取。日常飲食中，還可以多食用筍干、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜等這些富含膳食纖維的蔬菜。
（二）通過運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解便秘，比如說慢跑。人體運(yùn)動(dòng)是會(huì)使呼吸加速，促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體汗液的排出，減少膽固醇等脂質(zhì)在血壁管上的淤積，還能促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)腸胃的消化吸收功能。慢跑會(huì)使人體的腸胃處于有規(guī)律的擺動(dòng)狀態(tài)，加上腸胃附近肌肉的有節(jié)奏的收縮，會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生一種良性的按摩效果。這可以使腸胃的平滑肌的張力增強(qiáng)，同時(shí)也使得腸胃對(duì)流經(jīng)食物的敏感度與吸收能力增強(qiáng)。并且，腸胃由于慢跑而產(chǎn)生的擺動(dòng)和重力作用，使腸胃中淤積的食物殘?jiān)铀傧虻臀贿\(yùn)動(dòng)。有效的刺激腸道蠕動(dòng)，促使大便擠壓肛門，產(chǎn)生便意，最終達(dá)到緩解便秘的目的。
（三）對(duì)于便秘患者來(lái)說，每天都需要按時(shí)去排便，即使沒有排便的感覺也要按時(shí)如廁。這是因?yàn)槊刻於急３诌@個(gè)時(shí)間去如廁，就會(huì)讓腸胃接收到此刻需要排便的暗示，時(shí)間久了每天到這個(gè)時(shí)刻就會(huì)自動(dòng)排便了。當(dāng)然在初期之時(shí)，便秘患者在這個(gè)時(shí)間去如廁并不會(huì)排便，這時(shí)就考驗(yàn)患者的意志力了，一定要堅(jiān)持住。
（四）其實(shí)，很多人之所以會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，與其情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，例如長(zhǎng)期焦慮的人就容易出現(xiàn)便秘的癥狀。因此，人們必須要保持樂觀的態(tài)度，如果被一些瑣事困擾住了，也要及時(shí)將不良的情緒排解掉，不要讓它長(zhǎng)期主導(dǎo)自己的情緒。
總而言之，對(duì)于便秘患者來(lái)說，如果想要清除自己的病癥，那么就需要從多個(gè)角度去做調(diào)理。值得注意的是，便秘患者最好不要私自用藥，以防產(chǎn)生賴藥性，從而給自己的身體帶來(lái)傷害。
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