說到便秘，我們應(yīng)該有過這樣的經(jīng)歷。便秘，通俗地說，就是無法排便。如果我們給它一個(gè)科學(xué)的定義，便秘就是我們體內(nèi)的糞便在腸道停留時(shí)間過長(zhǎng)，其中的水分被過度吸收，導(dǎo)致糞便干燥堅(jiān)硬，排便困難的現(xiàn)象。
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研究表明，老年人容易便秘，因?yàn)槟c道活動(dòng)弱，而女性比男性更容易便秘。你曾經(jīng)隱藏過秘密嗎？當(dāng)然，那么你知道便秘對(duì)我們的身體有什么影響嗎？便秘的原因到底是什么？日常生活中應(yīng)該如何緩解便秘？說白了，可以想象一下，糞便在腸道里呆久了，就會(huì)硬得像石頭一樣，這種“石頭”其實(shí)是非常有害的。
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便秘原因已找到，是這三個(gè)方面：
1. 在我們的生活中，一些不好的排便習(xí)慣。包括排便不規(guī)律、排便姿勢(shì)不當(dāng)、可以控制排便量等，特別是排便運(yùn)動(dòng)是由我們的意識(shí)控制的，反復(fù)抑制排便會(huì)導(dǎo)致排便次數(shù)減少，從而導(dǎo)致便秘;
2. 不良的飲食習(xí)慣。很多人為了減肥不吃早餐，吃飯不規(guī)律，一頓飽一頓餓，每天飲水?dāng)?shù)量不達(dá)標(biāo)，容易造成便秘;
在精神和心理因素方面，當(dāng)人總是處于精神緊張、工作和心理壓力狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)許多功能細(xì)胞被破壞，導(dǎo)致便秘;
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便秘時(shí)間長(zhǎng)，身體會(huì)有哪些不好的影響？
長(zhǎng)時(shí)間排便異常，體內(nèi)的一些有害物質(zhì)不能及時(shí)的排出體外，這樣容易造成有害物質(zhì)被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味、易怒等自體中毒癥狀，它除會(huì)引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍、增加直腸癌的發(fā)病率。
此外，食物糟粕在腸道細(xì)菌作用下產(chǎn)生的毒素，容易通過血液循環(huán)的工作傳送到大腦，從而讓腦神經(jīng)產(chǎn)生應(yīng)激，這樣容易造成兒童記憶力、邏輯思維以及思維的創(chuàng)造性受到阻礙。
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香蕉靠邊站，真正的“通便冠軍”找到了！平時(shí)可勁吃，便秘乖乖遠(yuǎn)離
通過排便的方式可以讓腸道保持干凈，這樣可以減少腸道病變法發(fā)生的可能?？梢悦刻斐渣c(diǎn)當(dāng)歸火麻粒促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，快速實(shí)現(xiàn)排便，呵護(hù)腸道健康。在中醫(yī)古書《千金翼方》中記載，用當(dāng)歸、火麻仁、蘆薈三種食材。
按照科學(xué)比例，制作成當(dāng)歸火麻粒，可有效潤(rùn)腸排便，減少便秘的產(chǎn)生，呵護(hù)腸道健康，預(yù)防腸道疾病。
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對(duì)于便秘，做到這兩件事，或許可以加速排便
1. 多吃些粗糧
有些人平時(shí)吃得太細(xì)，總是吃細(xì)米粉，這樣的食物纖維攝入量少，腸道蠕動(dòng)會(huì)逐漸減緩。因此，在日常飲食中應(yīng)適當(dāng)增加一些粗糧，如燕麥、玉米、小麥、紅薯等，這樣可以更好地促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，使胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)，排便正常。
2、養(yǎng)成排便的習(xí)慣
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便秘可能與不良的排便習(xí)慣有關(guān)，要改善便秘，就必須養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。建議選擇一個(gè)合適的時(shí)間點(diǎn)，比如早上起床，睡覺之前或是其他時(shí)間去一趟廁所，上廁所之前可以喝一杯水。
雖然便秘不是大問題，但對(duì)身體也很不好。如果你能堅(jiān)持把這些事情做好，腸道會(huì)更健康，排便會(huì)更順暢。
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