文章編號：F20191019
職場心理?？?/span>
本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 326 篇文章
作者 | Mira Brancu博士，杜克大學的副教授，也是一家關于女性領導咨詢公司Branca&Associates的首席執(zhí)行官。
一杯咖啡全媒體編輯部進行了修改和增刪。 、
翻譯 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 Seven
校對 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 校對團隊
編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 企鵝
聯(lián)系 | 一杯咖啡全媒體編輯部郵箱 coffeepr@qq.com
我們常常會關注這樣的觀點：主動迎接機遇和挑戰(zhàn)會給自身帶來動力，就算你認為你沒有能力去應對他們。然而，這篇文章，我想把重點放在反面：
什么時候我們應該向誘人的機遇說不呢？
這一點也十分重要。
什么時候是轉折點？
你怎么知道這就是轉折點呢？
如何在不搞僵人際關系的情況下說不呢？
向我提出以上這些問題的大多是職業(yè)生涯中期（30多歲至40多歲，已經完成職業(yè)生涯前期積累階段，相對比較穩(wěn)定的時期）的女性。
當你初入職場，主動迎接挑戰(zhàn)和機遇這種行為是完全可以理解的。但到了職業(yè)生涯中期，你可能會更傾向于接受所有的事情，順從地承擔任何拋給你的任務，主動尋求更多的機遇和挑戰(zhàn)，以謀求事業(yè)上的發(fā)展。
在此階段，除工作之外，職業(yè)女性社會責任和家庭責任也變得繁重。
所以，在這時無論是接受還是拒絕機遇，都需要更謹慎的考慮。
然而很多時候，職業(yè)女性們做出的決定并沒有經過仔細的思考。
就像有時候，僅僅出于我們自身的應激機制，我們會接受或者拒絕一些機遇——因為我們害怕會辜負別人的期望。
你是一個不會拒絕的人嗎？
你是否經常：
成為辦公室同事中宣泄情感的垃圾桶，僅僅因為你善于傾聽、樂于助人，無論自愿與否？
因為你希望被認可為一個有團隊精神的人、展示你的價值、證明你自己、證明你可以應付一切，就同意承擔更多的工作?
因為你不想失去這么多令人興奮機會？
如果你總是接受挑戰(zhàn)，那么在你的職業(yè)生涯中，很有可能過早地感到筋疲力盡——在我的辭去第一份工作時，我就完全處于這種狀態(tài)。
你是否經常：
因為害怕被占便宜而拒絕接受公務之外的任務？
因為感覺自己沒有準備好/不夠自信而拒絕了擺在面前的機會？
因為害怕無法很好的處理所有事情而拒絕了眼前的機會？
如果你拒絕機遇，那你很有可能得不到其他機會，因為別人也理所當然地認為你會拒絕所有的機會。
如果你處于這兩個極端（即使你處于中間，但不確定你是否自主的做出這些決定），你的職業(yè)成功或個人時間可能會因此付出極大的代價。
最近，我一直拒絕或者放棄一些機會，就算其中一些很吸引我。
因為我意識到：
我并不能在承擔更多的工作的同時，兼顧好照顧家人、出色完成工作、深思熟慮地發(fā)展我的生意以及其他重要承諾。
在做每個決定的時候，我努力做到以下幾點：
深思熟慮，有清晰的自主意識，有條理。在了解全部信息之前不匆忙做決定。
不把關系搞僵。你永遠都不知道上一秒拒絕你的人，下一秒會不會變成你的機遇。
識別和管理任何可能干擾你做出正確決策的情緒。
如果你能成功做到以上幾點，你就能免于試圖取悅所有人而產生的不必要的內疚或者試圖做所有事而產生的不必要的疲憊。
重要的是，你要為自己留有余地，讓自己能夠迎接那些符合你的長遠目標和價值觀的機會。
你可以按照以下的建議來實現(xiàn)上述目標：
深思熟慮。不論新機遇有多么的誘人，永遠為自己留有思考時間。
你可以說：非常感謝您能想到我！我們能不能約個時間進一步談談我的職責以及您的需要，看看我們雙方是否合適?
決定你的原則。問一些關于這個新機遇的問題，這個機遇的前景如何等等……看看這個機遇對于你而言是否真的切實可行。
你可以問：
工作預期完成的時間是什么時候？你在其中的角色的、潛在弊端或挑戰(zhàn)是什么？誰是團隊的一員，他們將如何參與其中？
小貼士:找一個具有批判性思維能力的朋友來幫你分析（這有助于你擺脫你固有的思維方式）：如果你接受這個挑戰(zhàn)，有什么問題是你需要解決的。在你沒有妥善想好解決問題的方案前不要輕易的做出承諾。
決定可協(xié)商的余地。如果你仍然認為這是一個極具吸引力的機會，那可以考慮把握機會，但前提是你手頭上的其他工作能為這個機會讓步，這是一個自我談判的過程。
小貼士：每次你要在你的日程表上增加新任務的話，首先確保（1）如何使這個新任務便于管理（2）你要犧牲什么東西。
檢查自己的狀態(tài)。當你對一個決定猶豫不決時，先觀察自己內心。
小貼士：和別人談談你在決定過程中內疚、悲傷、失落或其他復雜的內心感受--這些情緒很可能會影響你說不的決心，也會導致你在拒絕時的拖延。
調整目前手頭上的工作。你的其他工作是否需要為這個更誘人的機會讓步，并做出相應的調整？你可以先寫下你目前所有的計劃，并考慮是否需要做出調整。
小貼士： 與項目相關人員進行一場會談。讓他們知道你為什么要放棄這個項目。如果這是一個長期項目的話，你的決定將會對小組產生重大影響，嘗試找一個易于執(zhí)行的過渡方案以使他們不會落作一團、手足無措，你也不會因此拖延太長時間。
當你向他們說明了：你是經過深思熟慮后拒絕這個機遇時，你的決定將會得到更多的尊重和支持。
以下是我決定不再繼續(xù)我目前手頭上的一些項目時，我收到的一些答復，盡管我在最初決定放棄時內心十分愧疚：
同事:我非常欣賞你直率的做事方式，讓我們能更好的了解你的想法。
小組成員：感謝你邀請我參與到你退出團隊的這個決策過程中。
組長:謝謝你告訴我你退出團隊的意愿，而不是選擇悄無聲息的離開。你也為其他成員樹立了一個很好的榜樣，在作出離開的決定前的每一刻都積極的投身于團隊工作中!”
領導:你退出這個任務的處理方式，在實際上，進一步加強了我們對你領導能力的看法。你能夠迅速做出了艱難的決定，并堅持自己的價值觀--這是一個真正的領導者的標志。
這些評價對我來說都是無疑是極大的鼓勵。所以，如果你懷著一顆開放坦誠的心以及明確的態(tài)度拒絕的話，大多數人只會更加尊重和欣賞你。他們甚至認為你能更有能力把握住你的新機遇，因為他們知道你的所有決定都是經過深思熟慮的。
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