作者 | Christopher Bergland 是一名退役耐力運動員，后來轉(zhuǎn)型成為科幻作家，公共衛(wèi)生倡導者，小腦優(yōu)化的倡導者。
一杯咖啡全媒體編輯部進行修改和增刪。
翻譯 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 楊宜修（175）
編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 書萱
一天下午，我在一所學校的走廊中行走。
那貌似是個工作日，但樓房里空無一人。我走進了一間教室并從它的窗戶朝外望，我被窗外的景象嚇壞了：
人們彼此啃咬，逐漸轉(zhuǎn)換為僵尸（具有高度感染性，無相關治療方法）......
突然間我驚醒了，因為鬧鐘響了。
我仍記得做夢的那天，是2020年4月最后一個星期的某一天，那時是印度的全國性封鎖期，周遭充滿不確定性，與此同時新冠肺炎在全世界傳播它的災難。
從夢境中不難看出世界的劇烈變化，比如：毀滅性的911事件、日本大地震與世界性的海嘯災難。
上述情形，與一個心理學理論“夢境的連續(xù)性假說”相符。
這個理論認為：夢境的內(nèi)容，與做夢者在現(xiàn)實中所牽掛的事緊密相連。
不論如何，研究人員似乎從未記錄到如此之多的夢境：它們令人恐懼，并與新冠病毒緊密聯(lián)系。
2020年早期，居家隔離的措施開始全球施行，有相當一部分人表示并報告說，他們經(jīng)歷了非常真實并令人恐懼的夢境，這些夢境直接或間接地與新型冠狀病毒相關。
夢的心理學視角
夢以及對其的詮釋，最早可以追溯到剛開始有文字記載的歷史時期。
如埃及象形文字講述著4000年前的夢境，其內(nèi)容為牙齒夢、飛翔夢以及被追趕。古埃及人甚至發(fā)明了夢境的術語表——個人夢境的主題，每個夢都有具體的含義。
當然，夢境的術語表已被證實是錯誤的，因為一個夢可有很多完全不同的含義，如夢見一把鑰匙，含義可能是囚犯、監(jiān)獄長或鑰匙制作者。
在現(xiàn)代心理學理論中，夢境象征著潛意識中的問題、沖突與更深的含義。
奧地利裔美國睡眠研究人員厄恩斯特·哈特曼（Ernest Hartmann）認為，夢境讓做夢者醒來時腦中有了更多想法，而夢中的故事也是做夢者的情緒背景。哈特曼更認為，做夢者的心理問題，通常由他們的情緒狀態(tài)隱喻地表現(xiàn)出來（參考柯立芝，2022，更多關于睡眠和夢境的信息）。
心理創(chuàng)傷、夢境、性別
現(xiàn)代心理學家戴德莉·巴列特（Deidre Barrett）早就注意到心理創(chuàng)傷與夢境之間的聯(lián)系，包括噩夢與其他睡眠干擾。
2020年，她主持了一場在線研究，將2888名成人的夢境與疫情前做夢者的夢境進行了比較。
巴列特驚訝的第一件事情是，女性的夢境相較于男性，更加深刻，也更為消極地被目前疫情所影響。
巴列特發(fā)現(xiàn)：女性積極情緒明顯減少，消極主題增加，焦慮、憤怒和仇恨主題增多，悲傷的夢和與健康有關的夢幾乎翻了一番，與死亡相關的主題增加了兩倍。
而在男性群體中，同樣發(fā)現(xiàn)積極情緒減少，負面情緒增加，對健康擔憂增加了一倍，與死亡相關的主題增加兩倍。
巴雷特將這些性別差異解釋為，由于疫情對女性的獨特影響，對男性夢境內(nèi)容的影響似乎小于對女性夢境內(nèi)容的影響。
例如，婦女成為家庭暴力受害者的風險更大，在性或生殖健康服務方面比男子處境更不利，受失業(yè)影響更大，部分原因是由于在勞動合同方面缺乏保障所占比例更大。
巴列特的研究成果與“夢的連續(xù)性假說”相符，其共同說明了現(xiàn)實中的擔憂會延續(xù)在夢境的內(nèi)容中。
從積極的方面來看，進化心理學家假設，消極情緒的普遍增長或能幫助做夢者在現(xiàn)實生活中面對問題并調(diào)整自己。
死亡夢境
巴列特在男性和女性身上所發(fā)現(xiàn)，女性和男性與死亡相關的夢境主題增加了兩倍，這與早先的一項夢境研究一致，這項研究對象是14位晚期癌癥病人。
他們發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，死亡主題顯著增加了一倍。有趣的是，他們還發(fā)現(xiàn)，死亡更多地投射到夢中的其他人身上，而不是自己身上。
這些研究聯(lián)合起來的結(jié)論是：具有威脅的外部條件（疾病、死亡），確實使夢境中的死亡主題增加了。
研究還支持了一個證據(jù)充分的觀點：夢境在人們經(jīng)歷積極、消極情緒與健康調(diào)節(jié)方面，擔任了主要角色。
怪異又生動的夢境是疫情的作用
在浩如煙海的夢境中，有一項持續(xù)的發(fā)現(xiàn)：為數(shù)眾多的夢境，或多或少地受到了疫情影響。
奇樂斯（Kilius）等人（2021）發(fā)現(xiàn)，81％的樣本中都報告了這樣的現(xiàn)象，包括夢的數(shù)量和時間增長，能回憶起更多夢境內(nèi)容，而生動、怪異、噩夢、驚醒與睡眠干擾以也增多。
另外，還有一個有趣的現(xiàn)象，人們更多時間就是在床上度過的。這些睡眠和夢境的變化歸因于顯著性假設（salience hypothesis），即夢境對人的心理影響越大，回憶頻率也就越大。
這種現(xiàn)象也與學習和記憶理論完全一致，該理論假設任何思緒均有情緒權重，無論是清醒狀態(tài)還是睡眠狀態(tài)，都會影響短期記憶和長期記憶，即情緒的權重越大，回憶起來也就跟頻繁。
毋庸置疑，當前疫情帶來的情緒負擔，是目前戲劇性夢境與睡眠變化的主因。
夢境可擔任故事敘述的角色，夢境可作為個體的現(xiàn)實表達，與此同時，與能意識到的情緒保留一定程度的分離。
本文中提到的研究成功地論證了災難性事件如何直接和間接地反映在夢境中。
新冠疫情的夢境可能令人擔憂，但我們也可以將它們視為我們的幫手，促使我們更加適應疫情大流行的世界。
有趣的是，無論是在疫情之前還是在疫情期間，夢中的負面內(nèi)容都比正面內(nèi)容多得多，而關于醒著的時候則相反，是正面內(nèi)容大于負面內(nèi)容。
再次，人們認為，帶有威脅和消極的夢，其進化價值在于為隨后的清醒生活中可能存在的威脅做好準備，無論這個威脅是來自地震、火山爆發(fā)等自然災害，還是當前疫情流行等生物災害，還是人類自己造成的人際暴力和戰(zhàn)爭等災難。
因此，無論夢境多么消極、奇異、具有威脅性，都在給我們提示，可以幫助我們應對現(xiàn)實生活中的病毒和戰(zhàn)爭等威脅。
當你這么理解夢境，可能對你會有所幫助。
不管有多大的困難，生活中其實都有幫我們堅持挺過的“英雄”，一切都會好起來的！
完
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