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本文醫(yī)學(xué)專業(yè)指導(dǎo)：國(guó)家級(jí)健康管理師 文君
經(jīng)常做噩夢(mèng)，或者在夢(mèng)中體驗(yàn)不愉快的經(jīng)歷，比如吵架、生氣、打仗等，是令人不快的。這背后是怎么回事呢？一般來(lái)說(shuō)，下面這些因由相對(duì)確切，我們?yōu)槟允鲆欢?/p>
一，遭遇創(chuàng)傷，長(zhǎng)期以來(lái)承擔(dān)較大的壓力，情緒比較焦慮。
研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)較為復(fù)雜的大型手術(shù)，一場(chǎng)嚴(yán)重的疾病，或者失去心愛(ài)的人，或者目睹血腥的打架場(chǎng)面以及宰殺動(dòng)物的場(chǎng)面，都會(huì)讓人在晚上做噩夢(mèng)，或者在夢(mèng)中有不良的情緒體驗(yàn)。應(yīng)該說(shuō)，這是精神受到創(chuàng)傷后，身體發(fā)生應(yīng)激障礙的表現(xiàn)。但是，這些又絕對(duì)不是全部。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間背負(fù)心理壓力，焦慮感長(zhǎng)期存在，包括財(cái)政困難、感情困難、工作困難等問(wèn)題始終解決不了，那么當(dāng)事人多半會(huì)出現(xiàn)頻繁做噩夢(mèng)的現(xiàn)象。盡管其在表面可能從容不迫，但是內(nèi)心的煎熬，卻令其無(wú)法承受。
二，吃了太多的辛辣食物。
《國(guó)際精神心理學(xué)》雜志，曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)小規(guī)模的研究項(xiàng)目。他們讓健康的男子在睡前吃辛辣的食物，然后入睡，并檢測(cè)睡眠狀況。然后，在讓他們?cè)谒安怀孕晾笔澄?，然后入睡。兩者?duì)比發(fā)現(xiàn)，吃辛辣食物后，受試者更容易醒來(lái)，睡眠質(zhì)量降低，夢(mèng)中有煩亂、焦急等情緒體驗(yàn)。這說(shuō)明，如果一個(gè)人嗜好辛辣，尤其是在晚上臨睡前吃辛辣食物，那么隨著體溫被擾亂，人就容易在睡眠的時(shí)候做噩夢(mèng)。當(dāng)然，這里還有新陳代謝、大腦活動(dòng)異常等因素的影響。
三，吃脂肪類食物太多了。
2007年的《心理學(xué)報(bào)告》上發(fā)布研究結(jié)果，顯示吃有機(jī)食品和人，和吃垃圾食品的人，夢(mèng)境不一樣。另外也有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，白天如果吃了太多高脂肪的食物，那么晚上做噩夢(mèng)或者睡眠質(zhì)量降低的可能性大大增加。雖然其中的機(jī)理還不甚明確，但足以讓我們重視起來(lái)。為了睡得好一點(diǎn) ，還是應(yīng)該葷素搭配，注意調(diào)攝飲食。
四，攝入酒精過(guò)多。
酒精可以讓人在短時(shí)間內(nèi)入睡。從這個(gè)意義上說(shuō)，酒精堪稱一種鎮(zhèn)定劑。但是，酒精的鎮(zhèn)定作用在短期內(nèi)一旦消失，則會(huì)讓人過(guò)早醒來(lái)，再難入睡，或者嚴(yán)重?cái)_亂人的睡眠，給人的感覺(jué)就是夢(mèng)境不斷、做噩夢(mèng)。飲酒過(guò)多的人，對(duì)此是較為有體驗(yàn)的。
五，攝入藥物。
如果一個(gè)人因?yàn)楦鞣N原因而需要不斷攝入藥物，那么他（她）就容易做噩夢(mèng)。這類藥物，主要包括抗抑郁藥物、巴比妥類鎮(zhèn)靜劑等。另外，一些抗瘧藥，比如甲氟喹，也可能引發(fā)噩夢(mèng)。
六，疾病的影響。
經(jīng)常做噩夢(mèng)，還要擔(dān)心是不是身體出了問(wèn)題。一些疾病，在早期之所以讓人無(wú)從察覺(jué)，主要是其信號(hào)太過(guò)輕微，以至于在白天人們精神亢奮，新陳代謝旺盛的狀態(tài)下，實(shí)在難以察覺(jué)。但是到了晚上，這些信號(hào)刺激皮層有關(guān)中樞，讓腦細(xì)胞出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，于是產(chǎn)生預(yù)見(jiàn)性的夢(mèng)境。這些夢(mèng)境，大多是不好的噩夢(mèng)。
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