養(yǎng)娃過程中，最讓家長們頭疼了，除了孩子不好管，還有就是孩子不好好吃飯。而吃飯，看似是一件小事，卻關(guān)系到孩子健康成長，也關(guān)系到因?yàn)槌燥堃l(fā)的一系列家庭問題。

朋友家兒子今年4歲多了，在吃飯上真是讓一家人傷透腦筋。孩子一到飯點(diǎn)兒就各種“慪氣”，抱怨一大堆，就是不動手吃飯。就算上桌吃飯了，也是挑三揀四，不是不吃肉，就是不吃菜，朋友很無奈：孩子到底想吃啥？

其實(shí)，很多家長都跟我朋友一樣，正在被孩子不好好吃飯所困擾。不要以為這是一件小事，其實(shí)危害很大。

孩子不好好吃飯，對大人和孩子來說是“雙傷”

①對孩子來說

▼不好好吃飯，影響身體發(fā)育

但凡不好好吃飯的孩子，不是挑食，就是胃口差，身體營養(yǎng)大多跟不上，所以都是又瘦又小，影響長高。而且，經(jīng)常不好好吃飯，孩子還容易患上消化道疾病，身體抵抗力差，也容易生病。

▼不好好吃飯，注意力不集中，影響學(xué)習(xí)

孩子不好好吃飯，身體能量不足，尤其是不吃早餐，還容易導(dǎo)致低血糖，會出現(xiàn)大腦紊亂、頭暈、精力不集中的表現(xiàn)。而且，不好好吃飯的孩子，大腦功能減弱，記憶力也會受影響。長此以往，肯定也會影響學(xué)習(xí)。

②對大人來說

▼每天做飯變著花樣“取悅”孩子，很心累

就像我朋友家孩子，不好好吃飯，朋友為了讓孩子多吃點(diǎn)，每天都會在飯菜上花心思。從早上買菜，報(bào)烹飪班，跟視頻學(xué)兒童早餐，她每天起得早、睡得晚，我朋友累得夠嗆，結(jié)果孩子還是不買賬。

▼增加喂飯難度，浪費(fèi)了時(shí)間，讓人很焦慮

有些家長，為了讓孩子多吃點(diǎn)，就會追著喂飯。這樣孩子邊吃邊玩，家長卻增加了喂飯難度。尤其是急著上班的家長，在喂飯上浪費(fèi)了時(shí)間，自己可能餓著肚子出門。而且上班著急忙慌，讓人很心焦，影響一天的心情。

所以，孩子不好好吃飯，對大人和孩子來說真的是“雙傷”。

那么，孩子為什么總不好好吃飯？

①隨著年齡增長，對食物熱情減退

其實(shí)，在孩子成長過程中，大約有一半孩子會挑食、不好好吃飯。尤其是過了嬰兒快速生長期，到了幼兒時(shí)期，孩子的增長速度和對食物的熱情都會減慢。所以，有些家長會發(fā)現(xiàn)，孩子原先很喜歡吃雞腿，忽然就變得不愛吃了。這些，其實(shí)是孩子成長發(fā)育的正?，F(xiàn)象。

②平時(shí)零食吃的太多，到飯點(diǎn)不餓

有些家長，總擔(dān)心孩子胃小，吃得少，半晌會餓。于是，就會給他們準(zhǔn)備很多零食，這樣孩子半晌加餐，不餓也吃，等到了飯點(diǎn)肚子已經(jīng)填得飽飽了，又怎么會好好吃飯呢？

③食物“顏值”不高，種類也不合孩子胃口

孩子們對食物的興趣，不僅僅是口味，最重要的有“顏值”，所以外觀好看的兒童食品才會招孩子待見。而家長不擅長做飯，食物難堪，種類單一，孩子自然不愛吃。

但是，也有人發(fā)現(xiàn)，孩子跟著父母的時(shí)候，最容易鬧騰不吃飯，但跟著家里的老人，吃飯就容易好好吃，而且還會長胖不少。這一點(diǎn)，除了因?yàn)槔先宋癸埜心托?，不嫌追著喂麻煩，還有一點(diǎn)是因?yàn)樗麄儠\(yùn)用“鯰魚效應(yīng)”。

老人是如何把“鯰魚效應(yīng)”，跟孩子吃飯扯上關(guān)系的？

①想要弄清楚這一點(diǎn)，我們要先知道什么是“鯰魚效應(yīng)”？

“鯰魚效應(yīng)”起源于挪威漁民的養(yǎng)殖故事，當(dāng)?shù)厝讼矚g吃活得沙丁魚，所以活魚比死魚賣價(jià)高。但是，想要把沙丁魚活著運(yùn)到漁港很難。不過，有一條漁船卻能讓大部分沙丁魚存活，直到漁船的船長去世，謎底才被公布：就是在沙丁魚群里加入他們的天敵鯰魚。鯰魚到了陌生環(huán)境會四處游動，而沙丁魚就會很害怕，然后四處逃竄、東躲西藏。這種“競爭”過程中，沙丁魚反而更能存活。

②那么，老人是如何運(yùn)用“鯰魚效應(yīng)”，制服不乖乖吃飯的熊孩子呢？

我們應(yīng)該都看到過這樣一種場景，就是孩子不好好吃飯，老人會說：“來，我們比賽，看誰先吃完，誰就是第一名?！币宦牭健暗谝幻焙⒆觽兌己苊舾?，就會立馬抱起碗筷，趕緊吃飯。其實(shí)，這就是引入了“鯰魚效應(yīng)”的競爭意識。

當(dāng)然，還有一些老人，會拉著自己家孩子去鄰居家串門，讓他跟小伙伴們一起吃飯，說這樣吃飯會吃得更香。其實(shí)，除了是孩子們作伴吃，也有“搶著吃”的成分，孩子擔(dān)心對方比自己吃得多，就會吃得又快又多。

所以說，“實(shí)踐出真知”，很多老人雖然沒有什么育兒理念，但是他們在實(shí)際生活中實(shí)踐了“鯰魚效應(yīng)”，這一點(diǎn)年輕家長可以學(xué)學(xué)哦。