最近檸檬對前陣子一位咨詢心理壓力的檸友做了一次咨詢回訪，在回訪中，檸檬發(fā)現(xiàn)這位檸友真的改變了許多，從前陣子臉上的黯淡無光到現(xiàn)在的神采奕奕，心中的抑郁焦慮似乎已被一掃而光，看到這樣的反饋檸檬心里是高興的，也就更想與大家來聊一聊關(guān)于壓力的那些事兒。
其實啊，在現(xiàn)在這種快節(jié)奏生活中，無論是大人小孩，或者是老人，心里都有著各自不同方面不同程度的壓力。適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為人們前行的動力，但如果是過大的壓力就要另說了，它會產(chǎn)生一系列的不良情緒，比如抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀等等。
壓力過大的人通常會有一些特殊的表現(xiàn)，比如做事做著做著可能突然發(fā)怒、流淚，或是大笑，平時好動的人可能會變得懶惰，平時好靜的人可能會變得情緒激動，原本隨和的性格好像已經(jīng)離自己很遠(yuǎn)了，只剩一副自己厭惡的樣子，然而即使是意識到自己的異常，他們也總是控制不住內(nèi)心，不知如何改變?nèi)绾位鈮毫?，不知道現(xiàn)在的你，是否就處于這樣的階段？
當(dāng)你意識到自己的異常，可能只是注意到了自己的焦慮抑郁，你不知道自己是怎么了，就像突然變了一個人一樣，隨時處于暴走的邊緣，在這個時候，你最需要的，可能是一段足以讓你冷靜下來的時間以及一處足夠安靜的環(huán)境，洗一把冷水臉，灌一杯冰水，如果這樣不行，那就先使自己放松下來，做一組瑜伽是一個不錯的選擇，即使只是以最放松的狀態(tài)躺在墊子上閉眼冥想，也能夠給予你所需要的冷靜。
在冷靜過后，集中自己的注意力，關(guān)注自己的身體，在心里列出一張壓力清單，將最近所發(fā)生之事都過一遍，提取出讓你產(chǎn)生過消極情緒的那些事，記錄在清單之中，并具體到它所給你帶來的感覺，是不滿還是焦慮，是痛苦還是悲觀，將你的壓力細(xì)化，展示在你自己的面前，這樣一來，在尋找釋放方式時就可以具體問題具體解決了。
除了列壓力清單，其實我們還可以通過另一種形式來了解自己的壓力，那就是把壓力畫出來，使它形象化，具體該怎么做我們本周的課程里會有老師做專門的介紹哦。
了解壓力之后，就該釋放壓力了，而釋放壓力的方法呢也有很多種，當(dāng)你是因為對工作感到不滿而壓力大時，選擇你最擅長的一件事，什么方面的都可以，從中獲得自我提升以及滿足感；當(dāng)你因過不好生活而無限焦慮，看著周圍人幸?？鞓犯械綁毫ι酱髸r，來一次小小的旅行，給身心一次放松的機(jī)會，這樣才能更好的釋放壓力。
近期我們邀請了情緒治療師黃瑛華老師做客我們的直播間，跟大家分享一下減壓的四個關(guān)鍵道具，讓我們都成為自己的減壓師。本周是第二節(jié)，介紹的是清除道具，目的就是讓大家告別壓力帶來的焦慮抑郁等等之類的負(fù)面情緒，課程時長一個小時左右，40分鐘授課，20分鐘答疑，現(xiàn)在報名還有15元優(yōu)惠券贈送哦，平均下來每節(jié)課才十塊錢，有需要的檸友可以關(guān)注我們的微信公眾號【檸檬心理FM】，回復(fù)關(guān)鍵詞【清除壞情緒】就可以啦。
內(nèi)容選自：檸檬心理FM
編輯：月食記
封面圖：瓊仔
聯(lián)系客服
