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深夜emo怎么辦?

# 有心事  找檸檬心理 #


檸檬心理丨作者

檸檬心理&QQ音樂(lè)丨音頻

Pexels、Pixabay、網(wǎng)絡(luò)丨圖源

 Emo是前段時(shí)間比較流行的網(wǎng)絡(luò)詞,指的是:

情緒上來(lái)了,這里的情緒???一般特指負(fù)面情緒,可以理解為“我頹廢了”、“我抑郁了”、“我傻了”。

這個(gè)詞可能是從EMO(Emotional Hardcore)這種搖滾樂(lè)風(fēng)格借來(lái)的,提到搖滾樂(lè)手,他們的典型形象是穿緊身牛仔褲,蓄黑色長(zhǎng)發(fā),以沖動(dòng)、敏感、憂郁為特征,所以網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)境下也常用emo來(lái)代表“喪”、“憂郁”、“傷感”等含義。

很多人到了晚上就感覺(jué)容易emo

  • 可能是生活壓力大,晚上是好不容易閑下來(lái)的時(shí)間,所以腦子里想的事情多;

  • 還有一種情況是,年紀(jì)比較小經(jīng)歷的不多,沒(méi)有煩惱強(qiáng)說(shuō)愁,有點(diǎn)“少年不識(shí)愁滋味,愛(ài)上層樓,愛(ài)上層樓,為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁”的意思;

  • 另外,晚上人的情緒的確更容易感性一些,所以很多人晚上emo就不足為奇了。

思考當(dāng)然不是壞事,但過(guò)猶不及:

很多人晚上emo過(guò)度,導(dǎo)致失眠甚至影響第二天的生活學(xué)習(xí);

還有的人emo后很難調(diào)整好心態(tài),對(duì)生活持悲觀態(tài)度,還容易做出一些“作”的行為,比如患得患失和戀人發(fā)脾氣等,這些都是一些深夜emo的不良影響。

晚上就應(yīng)該是用來(lái)休息放松的時(shí)刻,不能過(guò)度沉浸在負(fù)面情緒中。

如果你晚上老是容易emo怎么辦呢?可以試試以下幾個(gè)方法。

第一、聽(tīng)舒緩、歡樂(lè)的音樂(lè)睡覺(jué)。

很多人有聽(tīng)音樂(lè)睡覺(jué)的習(xí)慣,但是如果本來(lái)就喜歡胡思亂想,還聽(tīng)一些悲傷的音樂(lè),那就是自尋煩惱了。

聽(tīng)音樂(lè)沒(méi)問(wèn)題,但要避開(kāi)容易emo的悲傷音樂(lè),換成舒緩或歡樂(lè)勵(lì)志的音樂(lè),這樣就沒(méi)有那么多emo的氛圍了,巧妙避開(kāi)“網(wǎng)抑云”。

第二、轉(zhuǎn)移注意力法。

把傷感負(fù)面的情緒強(qiáng)行趕出去,可以采用轉(zhuǎn)移注意力法,比如你可以看脫口秀、聽(tīng)相聲,這都容易給你帶來(lái)歡笑,變得快樂(lè)。

或者和親人朋友聊一些歡樂(lè)的、充滿期待的事情,讓悲傷無(wú)處停留。

狠一點(diǎn)的可以學(xué)習(xí)、工作,一旦進(jìn)入學(xué)習(xí)工作狀態(tài),就沒(méi)有精力去想emo的事情了。說(shuō)不定你干一會(huì)兒就累了,回到床上閉上眼睛就直接入睡了。

第三、喝小酒。

這個(gè)方法只針對(duì)嚴(yán)重emo患者,比如剛失戀難過(guò)悲傷實(shí)在睡不了,可以試試喝點(diǎn)酒,借助酒精,迷迷糊糊就睡著了。

當(dāng)然,這個(gè)方法風(fēng)險(xiǎn)較大,喝多了容易出事,只限于有一定自制力能控制酒量的人,謹(jǐn)慎使用!

第四、減少相關(guān)負(fù)面信息的攝入。

晚上盡量不要點(diǎn)開(kāi)帶有emo傾向的短視頻和帖子等,一旦你點(diǎn)入,大數(shù)據(jù)就會(huì)不停給你推薦同類的信息。

你不斷攝入emo信息,腦海中跟著想、跟著思考,這樣還怎么平靜從容地睡覺(jué)呢?看搞笑歡樂(lè)的不開(kāi)心么?

為了避免emo影響我們的正常生活節(jié)奏和情緒,一定要有反emo的意識(shí),有時(shí)候emo是不知不覺(jué)的,注意以上幾點(diǎn)或許能讓你少一點(diǎn)emo,保持健康正常的生活作息。

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