快樂的人有相似的快樂，emo的人各有各的emo ?！拔襡mo了”這句話不知從什么時(shí)候起悄悄遍布我們社交網(wǎng)絡(luò)的角角落落，沒錢會(huì) emo、談戀愛會(huì) emo、失戀會(huì) emo、工作不順會(huì)emo、追星塌房會(huì)emo、吵架沒發(fā)揮好會(huì)emo、受了委屈會(huì) emo、讓別人受委屈也會(huì) emo……所以到底什么是emo？
原來“emo”就是難過、失望、沮喪、不開心這類情緒的新表達(dá)。它可以發(fā)生在任何時(shí)間、任何場景。當(dāng)那些不明所以的負(fù)面情緒以各種無法預(yù)料的方式闖入我們的內(nèi)心時(shí)，我們都可以說一句：“我 emo了”。人生百態(tài)，我們自然就有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等豐富的情緒。就如同孤獨(dú)在說出口的同時(shí)就會(huì)消散，有些一過性的情緒在表達(dá)出口的同時(shí)就會(huì)有疏解的效果。而有一些持續(xù)時(shí)間長久不散的emo，我們?cè)撊绾翁幚恚?/span>
有些emo 不好擺脫的一個(gè)原因是——辨不清 emo 究竟指的是哪種情緒，每個(gè)人都可以賦予它不同的內(nèi)在意義。就如同我們上文所述，大家emo 的理由五花八門，說明了我們的情緒遠(yuǎn)比語言能夠形容的范圍要復(fù)雜得多。如果我們想應(yīng)對(duì)emo、告別emo，就要在負(fù)面情緒爆發(fā)時(shí)，能夠辨明其中意味，有針對(duì)性進(jìn)行處理。所以首先要學(xué)會(huì)的就是認(rèn)識(shí)自己的負(fù)面情緒。悲傷、憤怒、焦慮都可能被概括為“emo”，但它們的處理方式不一樣，先為我們的情緒做好定位，才可能更好地平復(fù)它。
情緒的復(fù)雜，令很多人明明感受到了情緒卻表達(dá)不出來，會(huì)用“我心里難受”“我吃不下飯”“我睡不著覺”這樣的話來側(cè)面性地描述自己的情緒。也有很多人不管自己真實(shí)的感受是什么，一律用“焦慮”或“抑郁”來形容。那么，我們?cè)撊绾螠?zhǔn)確識(shí)別情緒呢？
列舉一個(gè)簡單的情緒分析辦法：
你上了一天班，疲憊地回到家，剛一走進(jìn)孩子的房間就看到玩具撒了滿地都是；吃飯時(shí)孩子說了一句今天炒的菜有點(diǎn)咸，你心里不舒服，想批評(píng)孩子，甚至想扔掉他所有的玩具。這個(gè)時(shí)候，你“心里不舒服”的這種感受，可能是生氣、委屈、厭煩、難過等等情緒組合起來的，那這些情緒是如何產(chǎn)生的呢？通過分析，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生氣是因?yàn)楹⒆影淹婢呷隽艘坏貐s不收拾；委屈是因?yàn)檫@些玩具是你辛辛苦苦收拾好的；厭煩是你現(xiàn)在很累，不想再幫孩子收拾玩具了；難過是因?yàn)槟阌X得孩子挑剔你做飯不好吃，孩子不理解你的辛苦。當(dāng)每個(gè)情緒都分析完之后，就能清楚地知道，你希望孩子能夠自己收拾玩具，能夠體諒你，不要在小事上挑剔你。那接下來你要做的就很簡單了——把情緒釋放掉。
描述事實(shí)：“我一回到家，就看到玩具撒了一地?！?/span>
表達(dá)感受：“我下班回家感覺很累，看到你房間滿地都是玩具，一瞬間我覺得自己快要爆炸了?！?/span>
表明要求：“我希望以后你能在下午五點(diǎn)前把玩具收拾好?！?/span>
說明結(jié)果：“如果你不能按時(shí)收拾好玩具，我就要替你收拾，那咱們就不能按時(shí)開飯了，而且這種匆忙情況下我做的飯肯定也不會(huì)好吃?！?/span>
簡單概括一下，就是先描述事實(shí)，再表達(dá)自己的感受，然后說出希望對(duì)方怎么做，并告訴對(duì)方不這樣做的結(jié)果是什么。這個(gè)情緒分析法適用于各種生活、工作情景。當(dāng)你覺得 emo 時(shí)，不妨試試這種方法，來幫助自己避免這種痛苦的狀態(tài)。當(dāng)然，如果你總是無法準(zhǔn)確表達(dá)出自己的感受，可以去找心理咨詢專業(yè)人員幫助你一起探索自我從而獲得成長。
盡管人生不如意事十之八九，總有讓我們感到沮喪、郁悶的事發(fā)生。告別“emo”，一定不是壓抑，而是要解碼情緒、表達(dá)情緒、管理情緒。當(dāng)我們合理表達(dá)后，再調(diào)整好狀態(tài)，以充沛和豐盈的生命狀態(tài)迎接全新的一天。
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