中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費(fèi)電子書等14項(xiàng)超值服

開通VIP
吃全麥面包能減肥?你買的全麥面包,有可能是假全麥!
減肥的人可以少吃一些精細(xì)碳水,適當(dāng)吃一些粗糧,粗糧的消化時(shí)間比較久,可以減緩升糖系數(shù),抑制脂肪的堆積,幫你提升減肥效果。
而全麥面包也是典型的粗糧的一種,減肥人群會(huì)選擇全麥面包代替白面包,達(dá)到減肥的效果。

不過,市場上的面包真假難分,你買的全麥面包,有可能是假全麥!
真正的全麥面包是由全麥粉制成的,比小麥粉多了麩皮和胚芽這2種物質(zhì),因此,全麥面包富含膳食纖維、維生素以及蛋白質(zhì),飽腹時(shí)間會(huì)更久,還能控制血糖水平,抑制脂肪堆積。
很多假全麥面包,為了口感更好,加入了白砂糖、黃油或者人造奶油,會(huì)讓面包的口感的確很好,更加細(xì)膩香甜,但這不是全麥面包,其熱量、油脂含量不低,對(duì)于減肥不起什么作用。 

而真正的全麥面包熱量較低,飽腹感很強(qiáng),口感并沒有白面包那么細(xì)膩。小編嘗試過真正的全麥面包,甜度是比普通面包的甜度低的,但是飽腹時(shí)間卻比較久,非常適合減脂人群吃,可以幫你控制食欲,降低進(jìn)食量。

如何分辨面包是全麥面包還是白面包?
首先,我們可以查看面包的第一配料,全麥粉為主的是全麥面包,小麥粉為主的是白面包。配料表中,一般排名靠前的成分,含量是比較高的,排名靠后的成分,含量是比較少的。一般來說,配料表中第一項(xiàng)為全麥面包的,則為全麥面包。
全麥面包推薦↑
此外,我們可以從營養(yǎng)成分表中查看,膳食纖維豐富,脂肪含量低、熱量低的才是全麥面包。如果每100g面包熱量大于1000千焦,可能就沒有什么減脂的效果了。
其次,真正的全麥面包看起來會(huì)比較粗糙,有麥香味,而且口感粗糙,沒有精細(xì)面粉做出來的面包那么細(xì)膩跟香甜。
那么,你購買的面包是不是全麥面包呢?

減肥的人,可以用全麥面包代替精細(xì)的白面包,有助于減緩升糖系數(shù),抑制脂肪的堆積。全麥面具有豐富的維生素和膳食纖維,吃了之后容易讓人產(chǎn)生飽腹感,降低進(jìn)食欲望。
平時(shí)吃得太精細(xì)的人,可以早餐吃一點(diǎn)全麥面包,這樣可以加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),幫你改善便秘的情況。
減脂人群,早餐可以吃:2片全麥面包+一顆水煮蛋+2杯溫開水,你的飽腹感可以持續(xù)一個(gè)早上,午餐進(jìn)食量也會(huì)減少,堅(jiān)持一個(gè)月時(shí)間, 體重可以不知不覺下降幾斤哦!

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
減肥期間,有哪些方便、快捷、適合懶人的「主食」可以選擇?
五養(yǎng)堂告訴您粗糧吃對(duì)了,熱量減一半,這3種粗糧為最佳搭檔,減肥食譜首選
粗糧抗餓又健康,但好像大多數(shù)人都吃錯(cuò)了!
被譽(yù)為“脂肪克星”的膳食纖維,你吃夠了嗎?
6種“粗糧食物”,熱量比米飯還高,很多人都愛吃,難怪瘦不下來
吃粗糧減肥,卻越吃越胖?這5個(gè)誤區(qū),你至少犯了一種
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
熱點(diǎn)新聞
分享 收藏 導(dǎo)長圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號(hào)成功
后續(xù)可登錄賬號(hào)暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服