一個(gè)人的生活習(xí)慣，決定了身體情況跟身材狀態(tài)。不良的生活習(xí)慣會(huì)讓發(fā)胖跟衰老，而好的生活習(xí)慣可以延緩衰老來(lái)襲，還能讓你保持一副好身材。
一日之計(jì)在于晨，早起后是身體的燃脂黃金時(shí)間段，做對(duì)了這幾件小事，提升身體代謝水平，讓你身體持續(xù)燃脂，身材慢慢瘦下來(lái)！
1、喝一杯溫開(kāi)水早起后身體代謝水平比較低下，我們需要補(bǔ)充一個(gè)水分，稀釋血液濃度，避免身體脫水，喚醒身體運(yùn)轉(zhuǎn)代謝，才能提高卡路里消耗。一杯溫開(kāi)水可以滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)排便，讓你排出體內(nèi)的廢物跟垃圾。早上起床不要喝飲料跟刺激性飲品，一杯溫開(kāi)水才是最好的選擇。此外，注意每天補(bǔ)充足量的水分，多喝開(kāi)水少喝飲料，最好戒掉各種奶茶、碳酸飲料，每天喝足10杯水，避免多余熱量的攝入。
2、早起排便現(xiàn)代人大都有便秘的習(xí)慣，便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)廢物循環(huán)吸收，影響身體健康，還會(huì)讓你出現(xiàn)小肚子。養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣，讓腸道暢通無(wú)阻，有助于身體循環(huán)代謝，提高減肥速度。平時(shí)便秘的人，更要多喝水、多吃高纖維的蔬菜水果，少吃各種不健康的垃圾飲食，比如高糖分、煎炸類(lèi)的食物，才能加入腸道蠕動(dòng)，改善小肚腩。
3、選擇一份優(yōu)質(zhì)的早餐早餐吃不不吃是個(gè)問(wèn)題，而不吃早餐的人容易出現(xiàn)腸胃疾病，減肥速度也不會(huì)提高。不吃早餐會(huì)讓午餐過(guò)于饑餓而過(guò)量進(jìn)食。所以，吃早餐其實(shí)不會(huì)影響減肥，反而有助于提升身體代謝。而很多人的早餐會(huì)吃得比較隨便，隨便一份油條、炒面應(yīng)付，但是這樣的吃法會(huì)讓你攝入過(guò)多的脂肪跟碳水，同時(shí)又缺乏蛋白的補(bǔ)充，很容易讓你發(fā)胖。而優(yōu)質(zhì)的早餐，可以讓你整個(gè)早上保持旺盛的代謝水平，工作效率提高，午餐的飯量還會(huì)有所控制。優(yōu)質(zhì)早餐要補(bǔ)充蛋白跟膳食纖維、維生素，熱量控制在400大卡左右，比如水煮玉米+雞蛋+橙子就是比較健康的搭配。
4、健走30分鐘去上班去上班的時(shí)候，我們可以步行30分鐘有助于消耗，還能提高卡路里消耗，促進(jìn)身體燃脂。我們可以早起半小時(shí)，走2個(gè)站再搭配。時(shí)間是擠出來(lái)的，每天多健走30分鐘，你可以多消耗150大卡的熱量，一個(gè)月就可以多消耗4500大卡的熱量，相當(dāng)于一斤多脂肪的熱量消耗了。長(zhǎng)期久坐會(huì)加速身體衰老，引起腰酸背痛、關(guān)節(jié)硬化等現(xiàn)象，每天多進(jìn)行健走可以讓你趕走亞健康疾病，讓身體更加靈活、健康。
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