在減脂的過程中，你覺得什么事最難辦到，是運動還是飲食呢？其實這兩者分別都有一些難度，尤其是剛開始減脂的人群，往往難以堅持下來，但是只要經(jīng)過一段時間后就能適應(yīng)。
最難的應(yīng)該是身邊的一些小習慣，它們常常被忽略掉，這些細節(jié)既能讓你變胖，同樣的也能讓你變瘦，只是取決你如何對待它們。
早起后堅持做到這5件小事，讓你持續(xù)燃脂一整天，加快瘦下來。
第一件：十分鐘的拉伸
你早上醒來的第一件事，是不是繼續(xù)躺在被窩里刷著手機。這時剛醒來的你，全身的筋骨還處于僵硬的狀態(tài)，血液循環(huán)的速度也較慢，不妨放下手機，先進行一組拉伸動作，它能給你帶來極大的好處。每天十分鐘的拉伸，不僅可以緩解肌肉的僵硬，還能加速血液的流通，并且喚醒身體各方面的機能，同時還能增加自身的柔軟性。
第二件、空腹一杯水
做完拉抻和洗漱后，空腹先喝杯水，因為人體經(jīng)過一夜的睡眠，身體早已經(jīng)處于缺水的模式，就連血液也處于黏稠的狀態(tài)。
而這杯水既能補充所需的水分，又能稀釋血液的濃度，從而加快血液的循環(huán)，提高代謝的水平，同時還能沖洗腸道昨晚留下的殘留物與毒素，使它們盡快排出體外，在接下來的早餐中，增加飽腹感，減少食物的攝入量。
第三件、排便
你有沒有早上排便的習慣，也許你會說排便不是想有就有的，但是這個習慣可以培養(yǎng)起來的。
我們身體的腸道迂回百轉(zhuǎn)，最高可以儲存十幾斤的垃圾與廢物，如果不及時排出去，就會被腸道重新利用和吸收，非常不利于自身的健康，還會影響減脂的效率。而早上的拉伸與喝水，可以促進腸道的蠕動，從而幫你順利排出大便，減輕身體的負擔。
第四件、早餐
你是不是經(jīng)常跳過早餐這一頓，認為少吃就能減少熱量的進入，才能加速減脂的進程。其實這是不理智的做法，不吃只會造成下一餐暴食暴飲的結(jié)果，讓你的熱量一下就超標了，還會白白浪費一上午燃燒熱量的機會。而早餐就相當一把鑰匙，開啟體內(nèi)代謝的鎖，才能讓代謝恢復到正常的水平，讓身體進入到燃脂的狀態(tài)中。
第五件、走路上班
隨著經(jīng)濟水平的提升，現(xiàn)在的人出門就有各種交通工具可乘坐，運動量反而大大地減少了，加上上班總坐著和飯后也是坐著，無疑大大增加變胖的幾率。想要提高熱量的消耗，除了自身外，只有增加運動量，你可以利于去上班的這段時間來鍛煉，如果近公司近的話，不妨走著去上班，或者提前幾個站下車，這樣既能加快食物的消化，又能促進卡路里的消耗，有助于減脂。
不要小瞧早上這幾件小事，它關(guān)系到你燃脂的速度，只有把全身各個方面的機能調(diào)整到最佳，你才能持續(xù)燃脂一整天，比別人更快瘦下來。
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