美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員日前在《循環(huán)》雜志發(fā)布研究報告稱，只要養(yǎng)成這五種良好的健康習(xí)慣，可以將預(yù)期壽命延長至少十年。而這些習(xí)慣其實都是我們老生常談的事——戒煙、健康飲食、保持體重、定期鍛煉和少量飲酒。
這項研究跟蹤了年齡在30歲至75歲的12.3萬名美國人，時間跨度30多年。招募的研究參試人員每2到4年都會詳細填寫他們的健康和生活習(xí)慣調(diào)查問卷。在跟蹤研究過程中，有近4.2萬人死亡（其中約1.4萬人死于癌癥，約1.07萬人死于心血管疾病）。
據(jù)統(tǒng)計，50歲左右的美國人估計可以再活30至33年，預(yù)期壽命達到80至83歲。研究發(fā)現(xiàn)，假若堅持這幾個良好生活習(xí)慣，男人可增加12年壽命，女人則增加14年。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)教授弗蘭克·胡說：“我們的研究證明，飲食和生活方式的改變對延長人類預(yù)期壽命很有潛力，這一觀點對公共衛(wèi)生健康意義重大?！?/p>
作者在論文中指出，在世界上高收入國家中，美國人預(yù)期壽命是最短的。因為有上述良好習(xí)慣的美國人，只占美國人口的8%。
研究報告強調(diào)，養(yǎng)成這五種習(xí)慣并不難，只要日常生活中稍加堅持就可以。其中，少量飲酒是指男性每日不超過兩杯，女性每日不得超過一杯。而良好的飲食習(xí)慣是根據(jù)人們消耗蔬菜、水果、全谷類、豆類、魚、禽肉和健康脂肪（如橄欖油和堅果）的多少來評估的。
研究還指出，人體質(zhì)量指數(shù)（BMI，即用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字）應(yīng)控制在18.5至24.9這一范圍內(nèi)。
編輯：金婉霞責任編輯：許琦敏
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