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導(dǎo)語(yǔ)：隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各種機(jī)能都會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)發(fā)出一些衰老的信號(hào)，最明顯的表現(xiàn)就是長(zhǎng)出白發(fā)，日常生活中經(jīng)?？梢钥吹桨装l(fā)老人，人到了一定年紀(jì)，會(huì)長(zhǎng)白發(fā)是很正常的，因?yàn)槟昙o(jì)大的人血液循環(huán)也會(huì)變慢，頭部的毛囊得不到足夠的血液供應(yīng)，色素細(xì)胞吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，黑色素分泌受到影響，發(fā)髓中的黑色素顆粒減少，從而出現(xiàn)白發(fā)。

但是有的人可能年紀(jì)輕輕就白頭發(fā)了，甚至有的人二十多歲就長(zhǎng)了很多白頭發(fā)，看起來(lái)很老，如果用衰老來(lái)解釋這種現(xiàn)象，那就不合理了，那么出現(xiàn)這種情況的原因是什么呢？接下來(lái)，讓我們一起來(lái)看看。

為何白頭發(fā)會(huì)越長(zhǎng)越多？并非是變老了，醫(yī)生：或是缺乏3種營(yíng)養(yǎng)素

1、維生素B

年輕的時(shí)候長(zhǎng)白發(fā)，可能是因?yàn)樯眢w缺乏B族維生素，B族維生素有很多種，如維生素B1、維生素B2、葉酸等，一旦身體缺乏B族維生素，身體合成的黑色素量減少，來(lái)自毛囊的頭發(fā)缺少色素的影響，頭發(fā)變白。

除了氣血兩虛，長(zhǎng)白發(fā)后身體虛弱，這種情況下，可以多吃富含維生素B的食物，如牛奶、雞蛋、豆類等，并及時(shí)為身體補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，只有保持全面的營(yíng)養(yǎng)，才能防止過(guò)早的白發(fā)生長(zhǎng)。

2、銅和鐵元素

當(dāng)身體缺乏銅和鐵時(shí)，頭發(fā)可能會(huì)變白，因?yàn)槲覀兊念^發(fā)色素顆粒中含有銅和鐵兩種微量元素，如果一個(gè)人的體力還是銅鐵含量高的話，他的頭發(fā)通常會(huì)又黑又亮，如果兩種微量元素的含量比較低，他頭發(fā)的顏色看起來(lái)會(huì)很淡，甚至發(fā)黃，好像染過(guò)一樣。

如果體內(nèi)極度缺乏銅和鐵，那么就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)，這時(shí)候必須及時(shí)補(bǔ)充兩種微量元素，可以多吃富含銅、鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、蝦、堅(jiān)果等，如果堅(jiān)持一段時(shí)間，或許可以緩解白發(fā)現(xiàn)象。

3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體的“建筑材料”，充足的蛋白質(zhì)可以向全身組織輸送氧氣，還可以參與酶和激素的合成，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)人體器官的作用，頭發(fā)的生長(zhǎng)也需要蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，如果身體缺乏蛋白質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)白發(fā)，容易脫發(fā)，頭發(fā)非常脆弱，另外，整個(gè)人會(huì)抑郁，工作效率低，記憶力容易退化，所以一定要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、豆制品等。

閱讀延伸——如何預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)？

1、保持快樂(lè)的心情

俗話說(shuō)“笑一笑十年少”，可見(jiàn)想要預(yù)防白發(fā)，就要保持一顆樂(lè)觀的心，不要總是愁眉不展，這樣容易讓我們患上某些疾病，白發(fā)就是其中之一。

2、少染燙

現(xiàn)在，越來(lái)越多的年輕人為了追求美麗而定期改變自己的外形，但是，在這個(gè)過(guò)程中，理發(fā)師會(huì)進(jìn)行燙發(fā)和染發(fā)，長(zhǎng)期接觸化學(xué)物質(zhì)會(huì)影響毛囊，造成頭發(fā)損傷，增加白發(fā)發(fā)生率，所以在健康的基礎(chǔ)上愛(ài)美，還是要減少燙染，減少對(duì)頭發(fā)的傷害。

3、增加營(yíng)養(yǎng)

為了保證人體的健康，我們必須攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)的生長(zhǎng)也需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，擁有一頭令人羨慕的秀發(fā)，其實(shí)并沒(méi)有你想象的那么復(fù)雜，你只需要在日常生活中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)素的攝入，比如補(bǔ)充銅、鐵、維生素B。

這樣可以滋潤(rùn)毛囊，當(dāng)毛囊的營(yíng)養(yǎng)充足時(shí)，就會(huì)釋放出大量的黑色素，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)讓我們的頭發(fā)烏黑亮麗，但是在做營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的時(shí)候，也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，不是越多越好，如果攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)造成一些不必要的問(wèn)題。

4、調(diào)節(jié)腎臟

中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)為血時(shí)，腎氣充盈，如果腎臟有問(wèn)題，也會(huì)反映在頭發(fā)上，頭發(fā)會(huì)變白，掉頭發(fā)，所以一定要調(diào)養(yǎng)腎臟，多吃補(bǔ)腎的食物，比如芝麻、枸杞、黑豆等。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

白發(fā)的生長(zhǎng)可能與氣血循環(huán)不暢有關(guān)，為了保持全身血液流動(dòng)，到達(dá)頭皮頂部，每天定時(shí)運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，但是要注意下肢的活動(dòng)，現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ熳谵k公室里，久坐不動(dòng)，下肢循環(huán)變慢。

如果很忙，要適度運(yùn)動(dòng)，緩解緊張的心情，放松身心，只有這樣，你才能長(zhǎng)出你的黑發(fā)，改善你的白發(fā)。

6、避免熬夜

除了相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，想要頭發(fā)烏黑亮麗，減少白發(fā)的生長(zhǎng)，就要避免熬夜，很多人的睡眠質(zhì)量無(wú)法通過(guò)熬夜得到保證，精神狀態(tài)也會(huì)受到影響，體內(nèi)毒素長(zhǎng)期堆積無(wú)法排出，導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)期晝夜顛倒，內(nèi)分泌失調(diào)不僅滋生白發(fā)，還會(huì)加速衰老。