白發(fā)蒼蒼，容顏遲暮。人們似乎很喜歡把白發(fā)和蒼老聯(lián)系在一起，如果發(fā)現(xiàn)自己白發(fā)越來越多，人們漸漸就會產(chǎn)生焦慮，甚至產(chǎn)生自己是否變老了的錯覺。
其實(shí)衰老是正?，F(xiàn)象，我們都必須承認(rèn)，人都會變老?？墒牵装l(fā)逐漸增多，真的意味著變老了嗎？實(shí)際上，年輕人甚至是十幾歲的少年，都會早早出現(xiàn)白發(fā)。到底為什么會長出白發(fā)？讓我們一起找出原因。
1、頭發(fā)不屬于器官，也沒有血管。但頭發(fā)內(nèi)部卻有許多微小的細(xì)胞，人體會長頭發(fā)，主要用來保護(hù)大腦和頭皮。
2、先天基因決定了我們頭發(fā)的顏色，像是黑色、黃色、金色、棕色，都是比較常見的。人類漸漸衰老，頭發(fā)也會變成灰白色。
3、頭發(fā)內(nèi)部含有豐富的金屬元素，每個人頭發(fā)含有的金屬元素也各不相同，比如黑發(fā)，含有銅、鐵等元素。然而，鎳元素增加的話，頭發(fā)就會漸漸變白。
4、其實(shí)，頭發(fā)也是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的，營養(yǎng)均衡對于發(fā)質(zhì)來說極為重要。之所以有些人頭發(fā)茂盛、長得快，就是因?yàn)轭^發(fā)上的毛乳頭會吸收來自血液的營養(yǎng)，給我們的發(fā)根足夠的營養(yǎng)元素。
所以，食補(bǔ)是有利于頭發(fā)生長、健康的重要方法之一。
1、毛囊黑素
我們的頭發(fā)之所以能夠?yàn)鹾诹聋悾?/span>是因?yàn)樵诿抑杏蟹N特殊的元素在維持發(fā)色，那就是毛囊黑素。在頭發(fā)生長過程中，毛囊黑素不斷產(chǎn)生黑色素，隨著毛發(fā)變長，黑色素沉積到毛發(fā)內(nèi)部，頭發(fā)就會變成黑色的顏色。
頭發(fā)變白就是因?yàn)槊依锖谏厥艿狡茐?，毛囊黑素維持的功能也隨之下降。所以白發(fā)變黑不是沒可能的，但是一定要先從修復(fù)受損的毛囊黑素細(xì)胞開始，這樣才能從根源解決問題。
那么，如何補(bǔ)充毛囊黑素？
很多人看到黑發(fā)變白立刻就會想到的是要多吃含有黑色素的食物，其實(shí)，這也是有道理的。富含黑色素的食物的確能補(bǔ)充和修復(fù)毛囊黑素。不過有些食物吃多了會導(dǎo)致膚色變暗，所以在食物的選擇上，也要謹(jǐn)慎一些。
在選擇富含黑色素的食物的時候，有很多普遍又營養(yǎng)含量高的食物可以選擇。
比如核桃、紫蘿卜、香菇、黑棗、桑葚、紫葡萄、紫甘藍(lán)都可以，還有深色肉質(zhì)的魚類也是很好的選擇。
另外，平時做菜建議使用植物油，植物油中富含大量維生素和身體所需的微礦物質(zhì)，用植物油代替動物脂肪制作的油脂，也可以使頭發(fā)變得又黑又亮。
2、維生素B
如果要保持頭發(fā)黑亮，維生素B1、維生素B2都是非常重要的，還有維生素B6。比較常見的原因就是因?yàn)槿狈@些元素，才會導(dǎo)致黑發(fā)變白。
提到維生素B，很多人會選擇通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)來改善發(fā)質(zhì)。像是谷類和豆類，干果類和奶類、蛋類，這是大多數(shù)人都會選擇的。
其實(shí)，食物本身沒有問題，但是這些食物大部分都含有高脂肪、高熱量。食用過量，即使會改善白發(fā)的情況，也容易導(dǎo)致肥胖等副作用的出現(xiàn)。
那么，如何補(bǔ)充維生素B？
想要獲取維生素B，萵筍葉、杏仁、核仁、芒果、牛奶、乳制品及豆制品等食品都是不錯的選擇。奶制品和部分魚的肉類也含有維生素B。
同時，多食用含有維生素B的食物還可以減少頭皮屑的出現(xiàn)，對因?yàn)橛椭⒍a(chǎn)生的脫發(fā)情況也有所緩解。如果能夠補(bǔ)充足夠的維生素B，不僅能夠保護(hù)頭發(fā)原有的色澤，還可以讓頭發(fā)生長的更加旺盛。
1、黑發(fā)變白的原因是很多的，也是不同階段的。如果兒童時期或者少年時期就早早出現(xiàn)了白發(fā)，那就要考慮是否是因?yàn)檫z傳因素。如果是先天性遺傳造成的，就要從早預(yù)防。
2、少年人學(xué)習(xí)壓力大，年輕人面對工作覺得緊張、焦慮。平時情緒波動大、工作壓力大，甚至是經(jīng)常熬夜，都會導(dǎo)致氣血不足。有些在意身材的人，為保持身材而節(jié)食，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足。
中醫(yī)認(rèn)為，人體之氣血，與頭頂之發(fā)，息息相關(guān)。如果人體氣血虛弱，營養(yǎng)不足，就會導(dǎo)致頭發(fā)沒有充足的養(yǎng)分從而變得枯黃、失去光澤，甚至變白的速度也會不斷增快。
所以平時一定要注意營養(yǎng)均衡，保持身體血?dú)鈺惩?。尤其是減肥人群，減少食量的話要注意營養(yǎng)流失問題，更不要在沒有專業(yè)人士指導(dǎo)下選擇節(jié)食。保持心情愉快、保持充足的睡眠，也可以極大程度上減少頭發(fā)脫落，延緩黑發(fā)變白的速度。
3、頭發(fā)變白或許是因?yàn)槟I氣虧虛
中醫(yī)方面，腎氣是人體先天能力的表現(xiàn)，在人的生長、發(fā)育變化過程中，如果腎氣充沛，那么骨骼堅(jiān)硬強(qiáng)壯、牙齒也更加有光澤。頭發(fā)也與腎氣是否充足有關(guān)，腎氣充沛，頭發(fā)才會明亮美麗。
而人隨著年紀(jì)漸漸變大，腎氣逐漸變得衰弱，就會出現(xiàn)兩鬢變白的情況，這是人類必經(jīng)的一個衰老階段，是不可逆的生理現(xiàn)象。這種情況一般開始出現(xiàn)在三四十歲階段。
如果想要延緩頭發(fā)變白的速度，那就要注意飲食起居方面的保養(yǎng)。
飲食方面要多食用補(bǔ)氣的食物，如炒山藥、赤小豆等，黨參、黃芪、當(dāng)歸、枸杞子、熟地黃也都是不錯的補(bǔ)品。都是滋陰益氣的主要食材。而起居方面，就要注意規(guī)律，不要頻繁熬夜，房事不宜過于頻繁。
4、精神因素
現(xiàn)代社會發(fā)展快，從少年時期開始就需要不斷學(xué)習(xí)更多的知識，到社會工作壓力就更加大。很多人從小就開始熬夜，很多人不斷被“內(nèi)卷”，這也就導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定的情況出現(xiàn)。
這時，就會引發(fā)人體應(yīng)激反應(yīng)，阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的正常輸送。因?yàn)闋I養(yǎng)不足導(dǎo)致黑色素缺失，從而頭發(fā)越來越白。
5、疾病因素
很多疾病會使頭發(fā)營養(yǎng)缺失，變白速度加快。例如腎臟疾病和糖尿病，都會對身體造成過多消耗。如果是因?yàn)榧膊?dǎo)致的白頭發(fā)越長越多，則建議到醫(yī)院接受專業(yè)治療。
6、注意飲食
想要頭發(fā)烏黑亮麗，還要注意，飲食方面也是有禁忌的。像是冷飲和甜品，都要少吃。過多食用冷飲，腸道過涼，內(nèi)臟虛寒，身體的新陳代謝也會出現(xiàn)問題，長此以往，頭發(fā)質(zhì)量就會大幅下降。
甜品雖然很受現(xiàn)在年輕人的喜愛，可是經(jīng)常食用會使身體內(nèi)部的酸堿平衡遭受破壞。頭發(fā)無法正常生長，嚴(yán)重的時候甚至?xí)霈F(xiàn)脫發(fā)的情況。
白發(fā)產(chǎn)生的原因不是片面的，它包括遺傳、后天兩個原因，又涵蓋了營養(yǎng)、精神、身體健康種種因素。不同的情況要采用不同的方法進(jìn)行改善和治療，對癥下藥，才能藥到病除。
1、如果是因營養(yǎng)不良所致的，建議補(bǔ)充營養(yǎng)。
很多人覺得多吃主食會發(fā)胖從而開始戒碳水，于是經(jīng)常出現(xiàn)脫發(fā)、黑發(fā)變白的狀況。因?yàn)橄衩?、面這類主食我們是一定要吃的，合理的攝入不但不會導(dǎo)致肥胖，還可以保證我們營養(yǎng)均衡。
同時要適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，這樣才能保持黑色素的補(bǔ)充及合成，改善白發(fā)狀況。
中醫(yī)認(rèn)為，米是五谷之首，對于身體健康既有好處，能夠滋養(yǎng)我們的脾胃。在很多醫(yī)術(shù)的記載中，都有米湯送藥的記載。米湯能夠滋養(yǎng)我們的胃氣，而胃氣則是與身體的精氣神緊密相連的。
只有正常食用米飯，保證足夠的攝入量，我們的五臟六腑才能正常運(yùn)行，保證脾和胃都得到足夠的滋補(bǔ)。同時，也能保持肝腎的健康。如果長期戒碳水、不吃米飯，身體無法達(dá)到正常狀態(tài)。那么身體供養(yǎng)不足，就會出現(xiàn)頭發(fā)越來越白、甚至大量掉發(fā)的情況。
如果這樣見效慢，也可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用補(bǔ)氣血、健肝腎的藥物。
2、如果是其他疾病引起的，就需要醫(yī)學(xué)治療。
如果是因?yàn)榧膊∮绊懀托枰确e極治療根源疾病，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇是否用藥，一般疾病揮發(fā)健康后，發(fā)質(zhì)也會相對恢復(fù)。如果因?yàn)?/span>遺傳導(dǎo)致“少白頭”，無法通過后天干預(yù)來改變，可以選擇通過染發(fā)來改善白發(fā)。
3、改善氣血，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
中醫(yī)書記載，“腎者華于發(fā)”、“發(fā)者血有余”，頭發(fā)的生長和健康情況都與腎氣息息相關(guān)，而氣血旺盛也是非常重要的，血?dú)鈺轭^發(fā)運(yùn)輸營養(yǎng)。人隨著年紀(jì)增大，氣血漸漸虛虧，來源于血液的營養(yǎng)不足，頭發(fā)也會失去生機(jī)。
隨著年齡變化，我們毛發(fā)的色素細(xì)胞也會漸漸衰退，所以多次一些養(yǎng)護(hù)腎臟的食物，也會對白發(fā)變黑有所幫助。
頭發(fā)主要的組成物質(zhì)是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不能得到足夠補(bǔ)充，意味著身體的營養(yǎng)源不足，身體在應(yīng)急情況下就會切斷對頭發(fā)的營養(yǎng)補(bǔ)給，以確保身體能夠正常運(yùn)行。
4、護(hù)發(fā)精油，進(jìn)行輔助
如果食補(bǔ)的方法見效比較慢，那可以考慮選擇合適的護(hù)發(fā)精油。迷迭香精油就是一個不錯的選擇，可以修復(fù)受損發(fā)質(zhì)，同時補(bǔ)充頭發(fā)內(nèi)部的黑色素，促進(jìn)黑發(fā)變白。在使用的時候同時進(jìn)行按摩，對頭發(fā)、頭皮部位進(jìn)行按摩，促進(jìn)精油的吸收。
如果不喜歡直接使用精油，將精油滴幾滴進(jìn)洗發(fā)水或者護(hù)發(fā)素里，都可以達(dá)到一定效果。不過一定要注意，洗頭雖然能保持頭發(fā)干凈，但是不宜過于頻繁，兩天一次即可，不要使用堿性過大的洗發(fā)水，會破壞頭發(fā)的酸堿平衡，引起黑發(fā)變白、脫發(fā)等情況。
總的來說，白發(fā)不是不可治療。它僅僅是我們身體狀況的直接體現(xiàn)，如果及時補(bǔ)充所需營養(yǎng)，是會有所改善的。
但是不要僅僅依靠某種食物或者護(hù)發(fā)精油進(jìn)行改善，要結(jié)合專業(yè)人士的建議進(jìn)行選擇。如果是短時間大量增加，就一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確保身體健康。
不過，如果僅僅是白發(fā)漸漸增多，不是短時間大數(shù)量增多。那就要注意補(bǔ)充毛囊黑素和維生素B，這兩種元素是使頭發(fā)變黑最重要的兩種元素。平時多加注意和養(yǎng)護(hù)，白發(fā)變黑不是問題！
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