如果說起現(xiàn)在的孩子們
你會(huì)想到什么呢？
愛玩電子產(chǎn)品？嬌氣？懶惰？
體質(zhì)差？不愛鍛煉？小胖子多？
也許上述標(biāo)簽都符合，也都不那么準(zhǔn)確。
在杭州有這樣一位資深女性跑者—— “中國好鄰居”王春芳（以下簡稱阿芳），整個(gè)暑期她義務(wù)帶領(lǐng)小區(qū)的孩子們進(jìn)行跑步鍛煉，并且組織了一個(gè)少年跑團(tuán)。
經(jīng)過差不多2個(gè)多月的努力，孩子們的身體素質(zhì)、自律精神、生活習(xí)慣、意志品質(zhì)發(fā)生了很大變化，阿芳也得到跑團(tuán)、家長、社區(qū)的一致好評(píng)，故事感人至深。
阿芳帶領(lǐng)孩子們鍛煉
從“追馬”跑者
到“佛系”跑者
阿芳是一位生活工作在杭州的職業(yè)女性，2016年開始系統(tǒng)跑步，耐力提升很快，不僅跑得比較快，跑量也很大，那個(gè)時(shí)候月跑量最高達(dá)到350公里，頻繁參加馬拉松。
最高記錄是有段時(shí)間每周都參加一個(gè)馬拉松，有時(shí)是全馬，有時(shí)是半馬，可以說很多馬拉松賽場(chǎng)留下了阿芳的身影，其馬拉松PB為420，阿芳后來還參加了不少越野賽。
阿芳回憶那個(gè)時(shí)候跑步，說她當(dāng)時(shí)也不講什么章法，就是喜歡跑步，憑著熱情干，并且經(jīng)過訓(xùn)練自己耐力提升很明顯。
后來由于跑量較大，阿芳一度受到傷病困擾，主要是膝蓋問題。
傷痛的教訓(xùn)讓阿芳意識(shí)到科學(xué)跑步的重要性，現(xiàn)在她已經(jīng)從“追馬”跑者變成一名“佛系”跑者，每月跑量維持在150公里左右，一般每年會(huì)選擇參加2場(chǎng)比賽，一場(chǎng)全馬，一場(chǎng)半馬。
用阿芳自己的話來說，自己也經(jīng)歷過跑馬的崢嶸歲月，現(xiàn)在重心放在健康跑步上，沒有之前那么地迷戀馬拉松，但跑步是一輩子的事情，在帶她的帶領(lǐng)之下，女兒，丈夫也都喜歡運(yùn)動(dòng)。
阿芳全家都是運(yùn)動(dòng)達(dá)人
從零星帶孩子訓(xùn)練
到成為“體育教師”
阿芳喜歡運(yùn)動(dòng)在小區(qū)小有名氣，很多街坊鄰居都知道她是一名資深跑者，阿芳說：“放暑假前后，女兒同班同學(xué)的家長找到我，想讓我?guī)е麄兗液⒆右黄鹋堋?/span>
因?yàn)楹芏嗉议L意識(shí)到漫長的暑假，如果放任孩子，一方面孩子嚴(yán)重缺乏體育鍛煉，身體會(huì)發(fā)胖，一方面成天在家里對(duì)著電子屏幕，孩子們視力也每況愈下。
阿芳考慮到這樣自己女兒可以和同學(xué)一起鍛煉，正好也督促自己女兒鍛煉，也就爽快地答應(yīng)下來了”
阿芳說，其實(shí)最初的她也沒有什么想法，就是打算帶著幾個(gè)孩子簡單練練。
令人意外的是，小區(qū)里的鄰居、孩子學(xué)校里的同學(xué)知道此事后，紛紛都想加入。
這支體育鍛煉小分隊(duì)從3個(gè)人逐漸壯大，最多時(shí)達(dá)到將近30人。最為夸張的是：還有不住在阿芳小區(qū)的家長每天早上從3公里外把孩子送過來晨練。
阿芳以前都是自己早晨很早起來晨跑，自從帶孩子們開始鍛煉后，她把早晨時(shí)間都留給孩子們，組織他們進(jìn)行集體訓(xùn)練，而自己則利用晚上時(shí)間跑步。
阿芳每天的訓(xùn)練時(shí)間是早晨6點(diǎn)左右，6點(diǎn)50就必須結(jié)束。因?yàn)榘⒎忌习嗟胤捷^遠(yuǎn)，開車需要將近1個(gè)小時(shí)，她最遲必須趕在7點(diǎn)10分出門上班。
面對(duì)大多數(shù)孩子懼怕跑步、體質(zhì)差的現(xiàn)實(shí)，而且隊(duì)伍中小胖子還相當(dāng)多，阿芳用了很多辦法。
首先她并不要求孩子們跑得很快，對(duì)于剛來的孩子從走跑結(jié)合開始，然后逐步過渡到慢跑，再逐步過渡到要求孩子全程不允許走，跑得再慢都可以，這樣一步步讓孩子們打消對(duì)于跑步的天生恐懼。
當(dāng)然，對(duì)于活潑的孩子們，只是跑步顯然太枯燥了，阿芳并沒有一味只是讓孩子們跑，她會(huì)讓孩子們進(jìn)行各種各樣的鍛煉，跳繩、核心訓(xùn)練、追逐游戲、跳躍游戲等等，這樣始終保持孩子們對(duì)于鍛煉的興趣；
孩子們也因?yàn)闊釔圻@個(gè)集體，喜歡在阿芳指導(dǎo)下鍛煉，發(fā)生了神奇的改變，愛睡懶覺、不愛運(yùn)動(dòng)、嬌氣、懶惰的壞毛病逐漸消失。
今年7月的杭州雖然不熱，但雨季時(shí)間太長，下雨的時(shí)候她就帶著孩子們?cè)诘叵率义憻?，而進(jìn)入8月，杭州非常炎熱，她又擔(dān)心孩子鍛煉時(shí)因?yàn)橹惺畹仍虬l(fā)生危險(xiǎn)，所以安全這根弦她始終繃得很緊；
她本人持有急救證，而在雙休日她會(huì)帶著孩子們到小區(qū)以外的地方進(jìn)行4-5公里的鍛煉，這時(shí)僅僅靠她一人就顧不過來，阿芳求助了跑團(tuán)的其他具有急救證的跑者和她一起參與，確保孩子們安全鍛煉。
阿芳并不是一名體育教師，也許專業(yè)體育知識(shí)技能掌握并不那么多，但跑步多年，讓她知道了如何鍛煉，也了解如何全面提升孩子的身體素質(zhì)。
她用自己的用心、愛心、責(zé)任心，愣是讓孩子們信服這位“體育教師”。
進(jìn)步巨大的孩子們
最初，不少孩子是被家長逼著來的，睡眼惺忪就來鍛煉了，但集體的力量讓孩子們自律意識(shí)得到很大程度提高。
經(jīng)過幾天適應(yīng)，不少孩子的生物鐘發(fā)生了調(diào)整，到5:30就能自己醒來，一些孩子出門時(shí)家長還在睡覺，鍛煉結(jié)束后回到家里家長還沒起床。
阿芳說她也沒想到愛睡懶覺的孩子們，其實(shí)也能養(yǎng)成早起的習(xí)慣。一些孩子出門較早發(fā)現(xiàn)樓下沒見到阿芳，還會(huì)跑到阿芳家門口敲門詢問啥時(shí)開始晨練，這讓阿芳感動(dòng)不已。
而孩子們體質(zhì)的變化則是阿芳最深感欣慰的地方，經(jīng)過測(cè)試，孩子們?cè)诮?jīng)過一個(gè)暑期后，耐力得到顯著提升，身體協(xié)調(diào)性、速度、力量等素質(zhì)也有了巨大提高。
一些小胖墩兒們，也許并沒有完全瘦下來，但脂肪已經(jīng)減去不少，胳膊摸上去已經(jīng)不再是肉滾滾的，而是有些小肌肉、小線條了！
有些孩子的家長說，經(jīng)過一個(gè)暑期，孩子們的身高增長明顯加快，長個(gè)兒的趨勢(shì)明顯，隊(duì)伍中耐力比較好的孩子已經(jīng)加入了校田徑隊(duì)。
而且孩子們的科學(xué)運(yùn)動(dòng)意識(shí)也有了明顯提高，知道了運(yùn)動(dòng)前要做熱身，運(yùn)動(dòng)結(jié)束要做拉伸放松。
阿芳的舉動(dòng)得到家人、家長、社區(qū)的廣泛贊譽(yù)，家長門對(duì)于阿芳這個(gè)“業(yè)余體育教師”大加贊賞，十分感謝阿芳的付出。
暑假結(jié)束了，孩子們要回學(xué)校上學(xué)了，王春芳說，平時(shí)的訓(xùn)練課停了，但周末她還是會(huì)組織孩子們一起鍛煉，而參與其中的家長們都毫不猶豫地說，“我們還會(huì)堅(jiān)持”，濃厚的社區(qū)運(yùn)動(dòng)氛圍已經(jīng)形成。
阿芳本人
也是感動(dòng)不已，收獲滿滿
當(dāng)阿芳談及這次暑期成為“孩子王”，表示自己也收獲特別大，她本人也是一位母親，她當(dāng)然了解現(xiàn)在的孩子身上壞毛病不少，但孩子們?cè)谒南ば闹笇?dǎo)幫助下，發(fā)生了很大改變，這相當(dāng)出乎她的意料。
阿芳說，原本她也以為很多孩子不喜歡跑步，很難堅(jiān)持，但沒想到的是，孩子們很快養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，絕大多數(shù)孩子出勤率都很高，她安排的訓(xùn)練內(nèi)容孩子們基本上都能完成。
身體素質(zhì)、意志品質(zhì)得到很大提升，這反倒督促了她投入更多精力在帶孩子們訓(xùn)練上。
阿芳說，孩子們的可塑性是很強(qiáng)的，他們并沒有我們想象中那么脆弱，這就更加督促了我們大人，行動(dòng)起來就是最好的改變。
當(dāng)然，阿芳也表示，現(xiàn)在孩子們活動(dòng)空間太小，小區(qū)里面一塊比較大的可以供孩子們活動(dòng)的空間都沒找不到，他們只能見縫插針找尋地方鍛煉，有時(shí)小區(qū)車來車往，也增加了訓(xùn)練的不安全性，好在她特別重視孩子們的運(yùn)動(dòng)安全，她本人也是急救跑者。
同時(shí)阿芳對(duì)于越來越多的小胖墩也表示了自己的擔(dān)憂，現(xiàn)在的孩子太缺乏體育鍛煉了，特別是今年上半年的疫情，很多孩子長時(shí)間待在家中，長胖的孩子相當(dāng)多。
從阿芳身上體現(xiàn)的
跑者大愛和公益精神
阿芳一名普通得不能再普通的大眾跑者，只是因?yàn)榧议L的一份囑托和信任，她義無反顧地帶領(lǐng)一大幫孩子們進(jìn)行了富有成效的夏季訓(xùn)練。
她不是專業(yè)體育教師，但資深跑者的身份讓她工作起來絲毫不輸于專業(yè)教練。
如何讓孩子們安全、有效地訓(xùn)練？
阿芳也動(dòng)了很多腦筋，這無不體現(xiàn)了跑者的大愛無疆和專業(yè)精神。
阿芳的公益精神也是眾多跑者熱心公益事業(yè)的寫照，為阿芳點(diǎn)一個(gè)大大的贊！
跑步是對(duì)于青少年
益處最大的運(yùn)動(dòng)之一
美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議兒童青少年要參加三類運(yùn)動(dòng)：
第一類：
有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、跑步、游泳、做游戲；
第二類：
力量性運(yùn)動(dòng)，比如攀爬；
第三類：
高沖擊運(yùn)動(dòng)，比如跳蹦床、打籃球等等。
跑步既屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也可以歸類于高沖擊運(yùn)動(dòng)，是最適合青少年的運(yùn)動(dòng)形式之一。
跑步對(duì)于青少年健康成長可以發(fā)揮以下益處：
● 跑步運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的對(duì)骨的應(yīng)力作用可以促進(jìn)軟骨生長，促進(jìn)骨的鈣化，對(duì)于兒童青少年骨骼發(fā)育至關(guān)重要。
說簡單一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子長高，并且只有在青少年階段盡可能達(dá)到峰值骨密度才能有效預(yù)防成年以后骨量丟失所引發(fā)的骨質(zhì)疏松問題。
● 跑步可以避免久坐和姿勢(shì)不良所導(dǎo)致的骨骼特別是脊柱發(fā)育異常問題。
駝背、脊柱側(cè)彎已經(jīng)成為家長廣為擔(dān)憂的影響孩子身心健康的重要問題，這顯然跟孩子們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)，久坐時(shí)間過長有著必然聯(lián)系。
跑步通過變換身體姿勢(shì)，不僅可以預(yù)防這樣的問題，也是青少年發(fā)生輕度脊柱發(fā)育異常時(shí)矯正的手段之一，而不是依靠什么背背佳；
● 跑步可以有效促進(jìn)孩子心肺功能提高，促進(jìn)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)發(fā)育，增加胸廓彈性，改善肺活量，提高持久學(xué)習(xí)能力和疲勞恢復(fù)能力，讓他們可以承受較為繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)；
● 跑步可以協(xié)調(diào)神經(jīng)興奮和抑制過程，緩解長時(shí)間學(xué)習(xí)所帶來的大腦疲勞，同時(shí)也讓他們學(xué)習(xí)更為專注；
● 跑步是一項(xiàng)磨練意志的運(yùn)動(dòng)，如今的孩子大人溺愛較多，往往缺乏定力和意志，跑步運(yùn)動(dòng)給予孩子們獨(dú)一無二的體驗(yàn)對(duì)于他們健身人格的塑造是十分重要的，可以很好地鍛煉持青少年的意志品質(zhì)；
跑步只會(huì)讓青少年
更聰明學(xué)習(xí)更好
跑步這項(xiàng)枯燥重復(fù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)讓孩子們跑傻掉？
這個(gè)問題代表了一部分家長的擔(dān)心，其實(shí)這種擔(dān)心完全是沒有必要的。
瑞典一項(xiàng)持續(xù)23年的大型研究追蹤了120萬個(gè)男孩的體能數(shù)據(jù)、智商、考試成績之間的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果孩子們的有氧能力提高后，他們的智商（IQ）也相應(yīng)得到提高。
講到這里，不得不提在全球都具有廣泛影響力的美國內(nèi)伯維爾高中體育教師勞勒的故事。
勞勒看到美國孩子體質(zhì)正在下降，兒童肥胖激增，決定要做點(diǎn)什么。
他把體育課的重點(diǎn)從傳授體育技能轉(zhuǎn)變?yōu)樘岣哌\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，鍛煉心肺上面，并且改變了體育課的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，給學(xué)生打分不是依據(jù)技能掌握好不好，而是依據(jù)其努力程度。
換句話說，重要的不是跑得有多快，而是你是否盡力了，而是否盡力可以通過心率得到反映。
改變學(xué)生體質(zhì)
不能僅僅只是靠學(xué)校
長期以來，人們紛紛嘆息如今的孩子們近視率居高不下、超重肥胖與日俱增、身體素質(zhì)低下等種種現(xiàn)象，但似乎又束手無策，辦法不多，這些問題都與青少年缺乏運(yùn)動(dòng)、缺乏體育鍛煉高度相關(guān)。
以至于教育部近期又發(fā)文要求學(xué)生每天鍛煉1小時(shí)，嚴(yán)禁擠占體育課和學(xué)生校園體育活動(dòng)時(shí)間，至于文件能發(fā)揮多少作用，仁者見仁智者見智，印象中這樣的文件不知發(fā)了多少次。
好在一些改變也在潛移默化的發(fā)生，比如越來越多有的家長會(huì)讓孩子上各種體育興趣班，培養(yǎng)孩子體育技能正在成為家長的共識(shí)。
各種體育項(xiàng)目足球、籃球、橄欖球正在走進(jìn)校園，成為除體育課以外的重要青少年體育訓(xùn)練課程，體育專項(xiàng)教練成為除體育老師以外，重要的體育師資補(bǔ)充。
家長們不僅僅關(guān)注學(xué)習(xí)，也關(guān)注孩子身體健康、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)全面均衡發(fā)展，帶領(lǐng)孩子一起運(yùn)動(dòng)，做孩子的體育老師成為那些熱愛運(yùn)動(dòng)的家長們最佳的親子方式……
一個(gè)阿芳是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，希望那些把孩子送到阿芳這里的家長，也能抽出時(shí)間自己親身鍛煉，家長永遠(yuǎn)是孩子最重要的老師。
點(diǎn)評(píng)
阿芳作為一名普通跑者，承擔(dān)了原本不該由她承擔(dān)的責(zé)任，所以被冠以“中國好鄰居”的美譽(yù)。
向阿芳致以崇高敬意，她的大愛無疆、公益精神、專注細(xì)致讓這幫孩子們成長了許多。
這就是跑者！??
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跑步研習(xí)社為幫助青少年樹立體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，特建立青少年運(yùn)動(dòng)家長交流社群。
希望家長們踴躍加入，社群旨在討論宣傳良好的運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)、將會(huì)對(duì)青少年健康、生活、學(xué)習(xí)大有幫助。
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備注【青少年運(yùn)動(dòng)】
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