秋分后多給家人喝這碗粥，滋陰潤(rùn)燥脾胃好，不感冒，冬天少疼痛

今天能明顯感覺(jué)到天氣變化，涼風(fēng)掠過(guò)肌膚，剛洗完臉時(shí)，臉上皮膚緊繃，鼻腔和口腔干燥，不斷咳嗽的人群也在增多，秋天的味道濃烈。

?今日秋分，氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)，意味著正式進(jìn)入秋季，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜?！痹缤頊夭钤龃?，人體的新陳代謝開始減緩，脾胃功能在減弱，是夏天和秋天交替時(shí)間的典型表現(xiàn)。夏天天氣熱喜歡吃一些生冷的東西人才覺(jué)得舒服，但是在天熱的時(shí)候，很少出現(xiàn)胃部不適，天氣一涼拉肚子、食欲不振、胃痛的毛病就開始找上門了。

一到秋天就要儲(chǔ)存陽(yáng)氣，為健康過(guò)冬做好準(zhǔn)備，粥便是這時(shí)候調(diào)節(jié)脾胃最好的食物。今天我們分享的蓮藕粳米粥，多給家人喝，滋陰潤(rùn)燥脾胃好，不感冒，冬天少疼痛。

?---粳米蓮藕粥---

【所需食材】粳米120克，蓮藕120克，清水、黑胡椒、鹽各適量

【制作步驟】

1、鍋中水燒開，粳米清洗干凈放入，攪動(dòng)下，以防粘在鍋底。粳米是大米的一種，比較短粗，煮出來(lái)的粥有“世界第一補(bǔ)”的美稱。

?2、此時(shí)來(lái)處理蓮藕，去皮清洗干凈切成小塊放在鍋中，攪動(dòng)一下。民間常說(shuō)：荷蓮一身都是寶，最補(bǔ)人的是秋藕。秋天不吃蓮藕更待何時(shí)？蓮藕潤(rùn)燥止渴、滋陰清熱，在秋天時(shí)能夠起到很好的補(bǔ)肺健脾胃作用，新鮮蓮藕中豐富的礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維，能夠緩解便秘，搭配在粥中，滋陰潤(rùn)肺。