大家好，我是黛西。
以前我特害怕認(rèn)識(shí)優(yōu)秀的大神，因?yàn)楹退麄冊(cè)谝黄穑瑫?huì)將我的缺點(diǎn)暴露地很明顯，只能做個(gè)自卑的陪襯人。
后來才發(fā)現(xiàn)，想要變厲害，不能固步自封，不然只會(huì)愈加落后。
向優(yōu)秀的人靠近，才是最快蛻變的方法，因?yàn)?/span>厲害的人，都是一個(gè)個(gè)「好習(xí)慣」的集合體。
而我學(xué)習(xí)他們的辦法也很笨，就是把他們身上對(duì)我有啟發(fā)的好習(xí)慣，一個(gè)一個(gè)地復(fù)制下來。
今天的分享這篇文章，里面也是我踐行了多年、獲益匪淺的好習(xí)慣，讓我在1年的時(shí)間，就能完成普通人幾年的認(rèn)知提升，強(qiáng)烈推薦給你們。
并不會(huì)太難，我們可以一個(gè)一個(gè)地養(yǎng)成復(fù)制，成為大家眼中厲害的人。
設(shè)計(jì)一個(gè)焦慮的「籃子」
生活中，我們經(jīng)常容易因?yàn)槟承﹩栴}而感到焦慮。小到一次任務(wù)的表現(xiàn)，大到對(duì)未來的不確定性。
這些問題往往不是一時(shí)半會(huì)能解決的。但如果讓它們充斥在大腦中，又只會(huì)徒增壓力，對(duì)生活造成干擾和影響。
如何緩解這個(gè)問題呢？
一個(gè)有效的辦法，就是把它們?nèi)垦b進(jìn)一個(gè)「籃子」里，告訴大腦：我已經(jīng)把它們都記下來了，無需再去牽掛。
具體而言：
1）每天設(shè)定一段「焦慮時(shí)間」，專門用來思考這些會(huì)引起你焦慮的問題。
時(shí)間以30分鐘為宜，不要在睡覺前。
2）任何時(shí)候，當(dāng)你腦海里閃過一些可能令你焦慮的問題，立刻把它記在筆記里。
3）等到了「焦慮時(shí)間」，就拿出這份筆記，按照上面記下來的問題，一項(xiàng)項(xiàng)去思考。
4）時(shí)間一到，立刻把你所有想到的東西記下來，寫在每一個(gè)問題的后面。
如果已經(jīng)成型了，就安排到待辦事項(xiàng)里面，分配一個(gè)時(shí)間去行動(dòng)。
你是不是經(jīng)常感到：這一天好像沒做什么，就不知不覺結(jié)束了？
事實(shí)上，很大的可能，是你的時(shí)間都被兩個(gè)「時(shí)間黑洞」吞噬了。哪兩個(gè)呢？
微信上的同步對(duì)話，以及漫無目的的網(wǎng)絡(luò)瀏覽。
當(dāng)你跟同事或朋友在微信上一來一往對(duì)話時(shí)，你實(shí)際上是什么都干不了的。
你的大腦需要不斷在對(duì)話-工作中切換，每一次切換到工作時(shí)，都需要至少幾秒鐘的時(shí)間重新進(jìn)入狀態(tài) ——
不要小看這幾秒鐘。大量的「幾秒鐘」堆積起來，就足以讓你的一整天變得一事無成 。
除非我現(xiàn)在就想聊天，否則，我一定會(huì)要求對(duì)方把事情一次性講清楚，發(fā)過來，等我的工作告一段落時(shí)，再集中一次性回復(fù)所有信息。也就是「化同步為異步」。
當(dāng)然，這種方式對(duì)對(duì)方也有很高的要求。如果對(duì)方是你的領(lǐng)導(dǎo)，要求你有求必應(yīng)，那也許就不一定適用了。這是第一個(gè)時(shí)間黑洞。
而第二個(gè)也非常常見：有時(shí)候，我們明明只想查一個(gè)問題，打開一個(gè)個(gè)網(wǎng)頁，不知不覺浪費(fèi)了半小時(shí)、一小時(shí)。
對(duì)這個(gè)問題，我常用的方法就是「設(shè)定邊界」。
即緊緊扣住我想查的問題，每瀏覽一個(gè)網(wǎng)頁，都問自己：我現(xiàn)在看到的這些，跟我想了解的問題有什么關(guān)聯(lián)？
如果有，就打開筆記寫下來；如果沒有，就立刻關(guān)掉。
等這頁筆記已經(jīng)足夠完善，能幫助我解答這個(gè)問題時(shí)，我就果斷結(jié)束「瀏覽」，讓自己進(jìn)行下一階段的工作。
03.
最好的休息是什么？
不是什么都不干，也不是看視頻、刷信息流，而是讓大腦去做「不同的事情」。
實(shí)際上，當(dāng)我們覺得「疲勞」時(shí)，往往不是真的累了，而是大腦的后臺(tái)，積累了太多的「垃圾文件」。
可能是跟當(dāng)前工作相關(guān)的信息、各種各樣零散的念頭……
所以，切換到完全不同的工作上，就相當(dāng)于「清空」了后臺(tái)，迫使大腦把注意力從舊情境轉(zhuǎn)移到新情境，從而起到「刷新工作狀態(tài)」的目的。
所以，真正的休息，不在于讓大腦「停轉(zhuǎn)」，而在于自主、有意識(shí)引導(dǎo)它，使用不同的網(wǎng)絡(luò)，從而激發(fā)出最優(yōu)效率。
提出問題時(shí)帶上解決方案
這是我對(duì)團(tuán)隊(duì)伙伴的基本要求。
工作和項(xiàng)目里，一定會(huì)遇到「不夠好」的地方，隨時(shí)提出來是對(duì)的。
但是，一定不要只局限在「提問題」本身，而是要多走一步，想一想：
這個(gè)問題從我視角來看，癥結(jié)可能是什么？ 我可以做些什么來盡可能解決它？
所以，只有當(dāng)你把思維轉(zhuǎn)換為「解決方案」時(shí)，你才能看到更多你在「問題」本身上面，所看不到、想不到的東西。
生活上也是一樣的。我有一個(gè)多年的習(xí)慣：絕不會(huì)把我的時(shí)間，在「抱怨問題」上面浪費(fèi)哪怕一秒鐘。
遇到任何一個(gè)問題，我都會(huì)遵循這樣的步驟來思考：
1）這個(gè)問題重要嗎？ 重要進(jìn)入2，不重要就不用管。 2）我可以做些什么，來試著解決它？ 能想到解決方案，立刻去做；想不到，進(jìn)入3。 3）我可以做些什么，來增進(jìn)對(duì)它的理解，更好地把握問題的全貌，以尋求解決方案？
記?。褐惶釂栴}是沒有價(jià)值的，只有當(dāng)你的思維開始轉(zhuǎn)向「如何解決」時(shí)，這才是真正有效的「建設(shè)性意見」。
05.
大腦有一個(gè)缺陷：我們思考問題時(shí)，總是下意識(shí)地喜歡「走捷徑」。
把印象深刻的、容易想起的、比較熟悉的事物，拿來當(dāng)成證據(jù)，從而扭曲了對(duì)「真實(shí)世界」的認(rèn)知 —— 這就叫做「啟發(fā)式」。
簡(jiǎn)單來說，就是我們喜歡帶有偏見的眼光，看待身邊的人和事物。
舉個(gè)例子：
你覺得國(guó)內(nèi)目前人均收入是多少？一個(gè)生活在北上廣深的人，跟生活在三線小縣城的人，答案會(huì)一樣嗎？
一定不會(huì)。因?yàn)樗麄兊娜ψ硬煌?，接觸到的信息不同，故而被塑造出來的「啟發(fā)式」也不同。
所以，如何回答這個(gè)問題呢？
合理的做法，不是依賴于「我身邊的人」，也不是依賴于「常識(shí)」，而是依賴于數(shù)據(jù)：查一查真實(shí)可信的數(shù)據(jù)，用事實(shí)說話。
同樣，當(dāng)你作出任何判斷、提出一個(gè)觀點(diǎn)時(shí)，不妨先退一步，想一想：我想說的這句話，有沒有數(shù)據(jù)可以支撐？
這就要求我們，在平時(shí)的生活里，多去收集和積累數(shù)據(jù)。
表達(dá)事實(shí)而非夾帶情緒
生活中大多數(shù)問題，都是溝通問題。而大多數(shù)溝通問題，又往往源于什么呢？
溝通雙方的不透明度。
很多人的毛病就在于：你不知道對(duì)方是怎么想的，自己卻在瞎想，從而產(chǎn)生一些亂七八糟的念頭，令自己陷入負(fù)面情緒之中，然后開始吵架。
我們總會(huì)認(rèn)為「對(duì)方一定是這樣想的」，也總會(huì)覺得「我講得夠清楚了，對(duì)方一定明白」—— 但事實(shí)往往不是這樣。
所以，一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方式，就是在思考和溝通時(shí)，強(qiáng)調(diào)事實(shí)而非意圖揣測(cè)。
比如：
舊模式：你是不是對(duì)我有意見？
新模式：你上次在全員大會(huì)上，對(duì)我的方案提了一個(gè)比較尖銳的問題，讓我感覺不太舒服。
07.
做好行動(dòng)筆記
有一種生活方式，叫做「實(shí)驗(yàn)式生活」。
就是把生活當(dāng)做一場(chǎng)實(shí)驗(yàn)，多去接觸新的可能性，并針對(duì)每一種可能性，做好觀察、記錄、思考、總結(jié)和復(fù)盤，來豐富和完善自己的生命體驗(yàn)。
這其中，非常有效的一個(gè)技巧，就是去做行動(dòng)筆記。
舉個(gè)例子：
當(dāng)我接觸到一款新軟件時(shí)，哪怕我暫時(shí)用不上，如果它很有特色，我也會(huì)想辦法摸索一番。 與此同時(shí)，做一頁針對(duì)這款軟件的「行動(dòng)筆記」： 記下它的優(yōu)缺點(diǎn)、使用體驗(yàn)、功能特色、適用的場(chǎng)景、可以優(yōu)化的地方，等等。
同樣，無論你是培養(yǎng)一個(gè)愛好，學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，還是接觸一個(gè)領(lǐng)域……都可以去做「行動(dòng)筆記」。
可以參考下面這個(gè)格式：
我在哪一天、什么樣的情境下，嘗試了什么樣的行動(dòng)，得到了什么樣的結(jié)果；
從中我思考了什么，有哪些經(jīng)驗(yàn)可以提煉、遷移出來。
它不但可以把你學(xué)習(xí)的成果可視化、具現(xiàn)化，讓你看到自己一步步的提升，更可以幫助你不斷豐富生命的體驗(yàn)，讓自己獲得充實(shí)和滿足感。
08.
人在成長(zhǎng)的過程中，最需要避免的是什么呢？是陷入了舒適區(qū)不可自拔。
畢竟，學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，一定是困難的。
它相當(dāng)于在你已經(jīng)熟悉的模式里，更換掉其中一環(huán)，讓你感到「不舒服」，再通過訓(xùn)練，讓你習(xí)慣新的模式，習(xí)慣這種「不舒服」。
所以，無論做任何產(chǎn)品和項(xiàng)目，我都一定不會(huì)停留在「重復(fù)」，而是想辦法給自己營(yíng)造一點(diǎn)「不同」。
有時(shí)候，刻意地「繞遠(yuǎn)路」，也是一種「必要的冗余」。
它可以從另一個(gè)角度，給你已經(jīng)固化的思維系統(tǒng)一個(gè)全新的「刺激」，從而產(chǎn)生新的、不同的應(yīng)激反應(yīng)，來強(qiáng)化和提升你的反脆弱性。
09.
我有一項(xiàng)堅(jiān)持了二十年的習(xí)慣：記錄下生活中一切有意思、有價(jià)值的事情。
這樣做的目的，不是所謂的「量化生活」、給自己的每一天打分，也不是為了積累寫作素材。
而是為了把握住每天的生活，讓自己能夠清晰地看到：我是如何度過這一生的。
如果你覺得目前的生活太單調(diào)、無趣，我會(huì)建議你：
不妨先從記錄生活入手，再有意識(shí)地、主動(dòng)地去尋找和發(fā)掘生活中細(xì)微的趣味，讓自己能夠直觀地看到每一天的收獲。
可以是今天發(fā)生的新聞，可以是讀到的有趣的觀點(diǎn)，可以是工作上的小突破、小成就；
可以是突然閃過腦海里的靈感和點(diǎn)子，也可以是想去的地方、想體驗(yàn)的事物……
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