中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

很多胖友也許都有這樣的體會：感覺每次呼吸自己都在膨脹；一杯涼水下肚就長胖；吃二兩飯會變重兩斤；別說減肥，就是維持現(xiàn)在的身材都非常困難，簡直累覺不愛好嗎？

這樣違背科學的事情，其實有一個統(tǒng)稱，叫“易胖體質(zhì)”。

不過話雖這么說，減妞希望大家先不要給自己下定論哈，是不是易胖體質(zhì)，請你先改掉這些減肥種容易長胖的6個“低級錯誤”。

1.臨睡前還吃宵夜

馬無夜草不肥。這是一個怎樣的“惡性循環(huán)”？

減妞發(fā)現(xiàn)很多人都有吃夜宵的習慣，白天不好好吃飯，到了晚上，開始大吃特吃，不但晚餐非常充足，且飯后零食不斷，吃了就睡，熱量無處消耗，非但對腸胃不友好，長此以往，必然導致脂肪堆積而變胖。

然后到了第二天，因為前一晚吃得太多，沒有胃口吃早餐，選擇不吃早餐，結(jié)果還不到中午就餓了，于是又開始暴飲暴食，天長日久變成了“脂肪球”。

2.狼吞虎咽地吃飯

不得不說，現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快了，工作、生活，吃飯也是。

如果你仔細觀察身邊人就會發(fā)現(xiàn)，那些身材偏胖的人，往往吃飯速度也是很快的。

狼吞虎咽地吃飯，就會造成，大腦無法及時接收到“飽腹信號”。一般大腦接受到飽腹信號需要20分鐘左右的時間，吃飯速度快就可能會出現(xiàn)，“實際已經(jīng)吃飽了，大腦卻還沒有接收到飽腹信號”的情況，以至于飲食過量。

3.有心事無處排解

減肥啊，管住嘴邁開腿就行了？實際上，你的減肥之路也會受到“心情”的影響，焦慮、壓力、傷心、難過等等。

這些糟糕的情緒會讓你想吃東西，尤其是能量密度高的食物，如甜食、油膩的食物。

雖然這些食物能給你很強烈的安慰和滿足感，但往往也因為控制不住，從而導致熱量超標而變胖。話說你最近的心情怎么樣呢？

4.習慣性減肥誤區(qū)

很多胖友習慣于突擊減肥，但這種想法就很天真，等待你的可能是“溜溜球效應”。

什么是是“溜溜球效應”？減重-反彈-再減重-再反彈，上下?lián)u擺不定的減肥狀態(tài)。

脂肪細胞的更新是有周期的，一般需要90-180天的時間。所以你就知道為什么會反彈了吧？

就是因為減肥太快，沒有達到脂肪細胞的更新天數(shù)。況且，即使短時間內(nèi)體重下降（脂肪細胞變小），恢復飲食后，一定很快復胖的（脂肪細胞變大）。

5.非常喜歡吃甜食

說起來，各種甜食幾乎是每個女人的最愛，甜點啊餅干啊巧克力啊，等等。

但是為什么明明都已經(jīng)吃飽了，還有肚子吃下這些甜食呢？面不改色心不跳？波瀾不驚？

這是因為甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質(zhì)消化速度更快。

6.不愛喝水喝飲料

相信很多想減肥的人都知道，要多喝水，每天要喝夠1500-1700ml的水，促進脂肪的代謝，有助于減肥。

但有些人覺得，既然是喝東西，那么喝飲料是不是也可以達到一樣的效果呢？

錯了。白水是沒有熱量的，但是飲料就不一樣了，不信的話，你可以仔細看下飲料上的營養(yǎng)標簽哈，很多都含有大量的糖分，喝完很容易導致血糖飆升，刺激胰島素大量分泌，讓脂肪在體內(nèi)堆積。

以上6個容易“長肉”的壞習慣呢，不知道你都中槍了嗎？