談戀愛，感情除了有快樂，痛苦也是繞不開的存在。但有些感情，痛著恨著，卻總是無法抽身離開，我們稱之為痛愛。
痛愛的體驗，那種合不來又分不開的感覺，只有經(jīng)歷過才懂。痛愛的形式和組合也有多種，而其中一種常見的危險存在，我們稱之為情感吸血鬼。
這可不是我提出的，也不是半分鐘前隨便想想瞎掰出來的，而是著名的臨床心理學(xué)教授Albert J. Bernstein提出的概念，指代那些會像吸血鬼一樣，吸取你情感能量的人。
判斷伴侶是不是情感吸血鬼，最直觀的方式，就是看你有沒有“被吸干”的癥狀。
1.比起和伴侶一起，你有時候會更渴望個人自由。
戀愛會限制我們一部分自由，這么說相信沒人會反對。單身時渴望戀愛的甜蜜，戀愛時渴望單身的自由，都是在遺憾失去的，追求此刻沒有的，可以理解。
但如果你已經(jīng)會因為伴侶周末提議出去玩的想法，不覺得期待之余，反而感覺深深的疲憊；當(dāng)你覺得需要花費大量的能量去照料伴侶的需求，把Ta的陪伴要求當(dāng)成負擔(dān)的時候；當(dāng)你會去想是不是分手更好，甚至有些期待分手后恢復(fù)自由，計劃去做些什么，這些想法反而讓你興奮期待躍躍欲試的時候，就就應(yīng)該考慮下，是不是Ta平時給你太大壓力，已經(jīng)讓你喘不過氣來，能量消耗過度了。
2.你開始覺得Ta索求太多，自己已經(jīng)被侵占。
有些人會在親密關(guān)系中和伴侶互相暗自較勁，都想在關(guān)系中爭個上風(fēng)，所以除了會照顧和付出以外，我們也會嘗試去索求。
而如果，當(dāng)你開始覺得，Ta索求得太多，讓你覺得很累，不愿意再付出，卻又為了維持關(guān)系不得不付出的時候，這也表明你已經(jīng)潛意識中，把伴侶看作情感吸血鬼的角色了。
戀人間的索求和付出，其實是無法量化和比較的，所以這里指的“索求太多”，僅指你主觀感受體驗，而非客觀事實。
3.你覺得和戀人溝通交流，會耗費能量。
還記得追求時，你總是天天盼著見對方一面，只要聊上幾句，就足以快樂一整天的那種心動感覺嗎？如果你面對的還是同一個人，這種過往的快樂體驗卻離你很遠，甚至連話都不想跟對方說了，只是勉強敷衍對話，交流結(jié)束后還需要時間去平復(fù)調(diào)整自己的情緒，恢復(fù)能量。
如果你已經(jīng)開始害怕收到對方的消息，不想回復(fù)，總是主觀人為的去推遲回復(fù)，那么這其實也是在提醒，你們的關(guān)系已經(jīng)亮起紅燈了。
4.你總是耗費大量的心神去擔(dān)心對方和這段關(guān)系。
如果這段感情，已經(jīng)讓你耗費大量的心神，想到伴侶的時候，你不會覺得高興，而是充滿了負面想法，不管是對Ta的擔(dān)心，害怕Ta出什么事了，害怕出軌了，害怕不能處理某些問題了；還是出于對這段關(guān)系是否能維持的憂慮，害怕Ta想說分手，害怕Ta其實和你一起并不開心，害怕?lián)哪銈兊奈磥怼?dāng)你不得不拿出大量的心神去面對處理這些憂慮情緒，并讓自己感到筋疲力盡的時候，也是情感被吸干的重要癥狀。
如果你有以上癥狀，那么表示對你來說，對方已經(jīng)成為情感吸血鬼了。為了避免受到更大的傷害，最好的解決辦法就是，盡快分手，遠離這些耗費你能量的對象。
但如果你不想這么做，或是暫時無法做到，那么也可以考慮通過幾個小竅門，去降低情感消耗，嘗試調(diào)整你們之間的關(guān)系。
1.設(shè)立底線，堅持立場。
會覺得被吸干，歸根到底，是因為屬于自己的個人安全領(lǐng)域，已經(jīng)被對方所侵占。即使是親密伴侶，我們還是要有自己的私人空間和自由的，對方一旦越界，我們就會耗費能量，要么耗費在把對方趕出去，要么耗費在說服自己上（但這往往毫無效果）。
所以，不管你覺得再累、再不想溝通，也要好好做一次對話的準(zhǔn)備，清晰的告知對方哪些是你的底線。當(dāng)下次Ta再嘗試靠近越界，去侵占你的時候，你要堅定主張自己的權(quán)利，阻止對方過多的消耗你的能量。
2.留點空閑。
同理，不要把所有時間，甚至是你未來整個人生，都交托給對方。即便是戀人，也是兩個獨立的個體，不會完全徹底的融合。記住，你只屬于你自己，不是Ta的奴隸，你們雙方是平等的關(guān)系，不是賣身。
3.和情感吸血鬼溝通前，再三提醒自己要注重的是結(jié)果。
很多人在和情感吸血鬼溝通的時候，會因為中途被耗費太多的精力，而失去對話的能量，從而溝通不暢，沒有結(jié)果不了了之，而這也形成了惡性循環(huán)，導(dǎo)致下次更抗拒溝通，逃避溝通。
不斷提醒自己，結(jié)果才是最重要的，過程不管對方說了什么，如何對你進行情感的索取，不管是對你冷漠還是批評，都不要讓主題偏離，別被聊暈了，你始終要知道自己想要的結(jié)果，并往結(jié)果去引導(dǎo)對話的走向。
如果這些都無法讓你們的關(guān)系有所改善，那么重新考慮離開，或許是更為正確的方向。
"How to know love is over?"（怎么知道愛情結(jié)束了？）
"Maybe when you feel more in love with your memories than with the person standing in front of you."（當(dāng)你覺得你愛的不再是眼前的那個人，而是過往的回憶的時候。）
作者簡介
花花 | 90后，永遠的17歲，國家婚姻家庭咨詢師，主修客體關(guān)系心理學(xué)。畢業(yè)后放棄家族企業(yè)任職機會，任喂狗(WeGo)戀愛援救聯(lián)盟助理職位，三年后轉(zhuǎn)為正式導(dǎo)師。擅長利用客體關(guān)系理論進行戀愛輔導(dǎo)及婚姻關(guān)系處理。
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