日本曾經(jīng)做過一個(gè)“測量體重100天”的試驗(yàn)，參加挑戰(zhàn)的一萬人都不同程度的瘦了，所以利用人體秤和堅(jiān)持記錄測量體重的確有助于減肥瘦身。
堅(jiān)持用人體秤測量體重為什么可以減肥瘦身呢？
首先堅(jiān)持測量并且記錄體重的變化就能時(shí)時(shí)刻刻的清楚自己體重的變化，同時(shí)還有增強(qiáng)減肥欲望的效果。
另外每天的體重變化可以清晰的反饋出不同的活動(dòng)量或者不用的飲食給身材帶來的影響。這樣對于減肥的人群就可以進(jìn)行針對性的調(diào)整，達(dá)到優(yōu)質(zhì)減肥的效果。
除此以外，每天測量體重還能增加減肥的動(dòng)力，激勵(lì)自己更加努力的堅(jiān)持。對保證減肥的持續(xù)性和防止加肥半途而廢有著非常大的幫助。
那如何測量體重才能達(dá)到激勵(lì)減肥的效果呢？
1.堅(jiān)持同一時(shí)間測量體重。
一天中早晚時(shí)間段不同，體重也會存在差異。一般晚上的體重都會大于早上的體重。所以在記錄和比較體重的時(shí)候，一定要選擇同一時(shí)間段的數(shù)值，這樣才能方便對比和準(zhǔn)確了解自身的體重變化。
千萬不能拿著前一天早上的體重去對比后一天晚上的體重，這樣得出的結(jié)果并不能準(zhǔn)確的表明體重的變化和減肥的成果。
2.最好穿同樣的衣服去測量體重
不要小瞧一件衣服，它完全可以讓體重出現(xiàn)很大的變化。所以為了記錄體重的準(zhǔn)確性，最好穿差不多重量的衣服。這樣才能更好的了解自身的變化，對以后減肥有更準(zhǔn)確的掌控。
3.除了人體秤還要注意鏡子里自己的變化
很多時(shí)候體重的增加不一定是脂肪的增多，還可能是肌肉量的增多。這樣的情況不是減肥失敗而是減肥塑形的成功。
所以日常的減肥中不要單一的關(guān)注人體秤的變化，還要多照鏡子去看看自己的外形。如果照鏡子外形瘦了，但是人體秤的重量沒有變化或者稍微增加了，那也是減肥成功的表現(xiàn)。
減肥不是多難的事，每天稱一稱體重就能變瘦哦。
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