覃健玲，網(wǎng)名健玲，居家瘦合伙人，高級規(guī)劃導(dǎo)師第一人，情緒教練，NLP專業(yè)執(zhí)行師。分享減肥與心理，瘦身與情感干貨知識，專門寫小白能看得懂用得上文章。
很多人減肥每天都會秤體重2-3次，要是發(fā)現(xiàn)體重下降了，就是很高興，要是體重沒什么變化，心情就會很消沉。
實際上，減肥不等于減重，而是減脂。
健玲看到很多人本來不算胖，體重可一點不輕。
要了解，體重是由人體中的水份，蛋白，碳酸鹽，脂肪等組成的，
在其中成份降低了，體重都是降下去，而只有脂肪少了看起來像瘦。
而很多人減肥時，只關(guān)注體重下降了沒有。
為什么有很多人，體重沒下降，可身材卻沒什么變化呢？
這說明你的用了錯誤或是不健康的減肥方式，造成你只減去了小量脂肪，
反過來卻減去了人體內(nèi)很多的水份，乃至是全身肌肉。
結(jié)果，體重盡管降了，可身材卻仍然胖著。因此，減肥不可以光看體重，
而也是要重視減脂，只有脂肪減去了，你才瘦成漂亮的身材。
01
衣服褲子越來越寬松了
身材在胖的情況下，非常挑衣服，稍微小一碼的衣服，套上去就根本穿不進(jìn)去。
若是你減了一段時間的肥后，發(fā)覺之前的衣服褲子很輕輕松松就穿上了，
若出現(xiàn)這一變化時，那祝賀你了，你確實剛開始瘦了。
02
兩腿間的間隙變大
身型肥胖癥，松垮的女士，兩腿也是較為粗的，特別是在是大腿很不好變瘦。
若你在減肥時，察覺的兩腿閉攏后，中間的間隙變變大，則表明你身體的脂肪慢慢被消耗了，
脂肪一旦降低了，就算沒有減去過多凈重，也代表你剛開始瘦了。
03
早晨大便越來越輕輕松松了
一般狀況下，很多人在減肥時，早上起床大便都并不是很好，總會出現(xiàn)便秘，乃至嚴(yán)重便秘。
這關(guān)鍵是由于減肥時吃的東西較少，雜糧等含有膳食纖維素的食材攝取量也非常少，水份非常容易被消化吸收掉，
那樣就非常容易造成 身體排便的產(chǎn)生較慢，進(jìn)而出現(xiàn)便秘，嚴(yán)重便秘的狀況。
若是出現(xiàn)嚴(yán)重便秘，反倒沒辦法變瘦?？墒悄阋恢痹跍p肥期內(nèi)飲食搭配分配有效，確保有雜糧的攝取，
那么你的排便排的會很好。
那樣表明你的減肥方式是正確的，也是身心健康的，也是剛開始瘦下來的數(shù)據(jù)信號。
04
口感越來越口味淡了，食量縮小了，培養(yǎng)愛動的好習(xí)慣
減肥實際上是一種自我約束個人行為的培養(yǎng)全過程，便是根據(jù)減肥，把之前不健康的飲食習(xí)慣性和生活習(xí)慣更改回來。
給你慢慢剛開始不喜歡吃油膩感，重囗味的食材，而喜愛清淡的食物了，
另外，之前你一碗飯的食量，能變?yōu)樾“胪腼埖氖沉?，食量縮小了，吃一點就飽了。
減肥過程中，剛開始瘦下來的數(shù)據(jù)信號，若有這幾個種變化你都有，那么恭賀了。你真的開始變瘦了！
好了，今天分享到這里，健玲告訴你駕馭體重并不難，減肥跟心理有直接關(guān)系，所以從改變大腦開始，系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，才能由外而內(nèi)的改變。
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