減肥不難，不過(guò)減下去不反彈才是真正的王者。網(wǎng)友Lisa就是這個(gè)王者。她從120斤瘦到90斤以后，五年以來(lái)身材都保持的非常好。
她是如何變瘦和保持身材的呢？將她的秘籍整理如下，推薦給每一個(gè)想減肥的人。
1.挑選性飲食
快速減肥最有效的方法就是不吃，待達(dá)到自己的某一個(gè)目標(biāo)以后再恢復(fù)飲食。這樣瘦的快，但是反彈的也快。如果你想和Lisa一樣長(zhǎng)久保持身材，就不要使用這種方法。
Lisa是怎么在減肥期間挑選飲食來(lái)保持九十斤體重的呢？
首先她只吃雜糧主食，然后她每一餐的飲食，蔬菜的比例都在一半以上。另外她非常愿意吃零食，只是零食都換成了水果。
Lisa說(shuō)減肥不是一蹴而就的是，只有能長(zhǎng)久保持的“限食”，才是能變瘦的關(guān)鍵，所以選擇的飲食搭配一定要貼近生活，這樣才能讓減肥堅(jiān)持下去。
2.讓自己愛上運(yùn)動(dòng)
愛上運(yùn)動(dòng)要比堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幸福得多。因?yàn)樽鲎约簾釔鄣氖虑椴粌H沒(méi)有壓力，持續(xù)性還會(huì)更強(qiáng)。所以對(duì)比于運(yùn)動(dòng)的效果，自己的運(yùn)動(dòng)愛好更為重要。
Lisa的運(yùn)動(dòng)是每周兩天健身房，一天室內(nèi)伸展，周末一天戶外騎行或者爬山。這些運(yùn)動(dòng)她堅(jiān)持了幾年，不僅身材變好了，還結(jié)交了更多的朋友。在變瘦的同時(shí)還擴(kuò)大了生活圈。
3.自律的生活習(xí)慣
限食和運(yùn)動(dòng)是減肥的基礎(chǔ)，好習(xí)慣就是減肥的潤(rùn)滑劑。潤(rùn)滑劑充足，減肥才能如魚得水的進(jìn)行。
Lisa每天雷打不動(dòng)的習(xí)慣有如下幾個(gè)：
十點(diǎn)半上床睡覺，每天六點(diǎn)半起床。
早上七點(diǎn)以前喝一杯檸檬水。
七點(diǎn)半以前如廁。
晚上七點(diǎn)以后不吃任何食物。
晚上九點(diǎn)半泡腳十五分鐘。
減肥一天兩天不會(huì)有明顯的效果，但是按照Lisa的減肥方式堅(jiān)持減肥一個(gè)月就會(huì)有重大的變化，不僅脂肪減少了，整個(gè)人的代謝和心態(tài)也會(huì)變好。
不要只是羨慕和質(zhì)疑別人保持九十斤的體重，只要你能努力并且認(rèn)真的去做，那么下一個(gè)減肥成功的就是你。
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