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　　零食的熱量高，營(yíng)養(yǎng)低很不適合在減肥期間食用。但是人類對(duì)于吃零食的欲望卻很難消退，尤其是閑暇或者心情煩躁的時(shí)候，總想吃些零食來(lái)填補(bǔ)心靈的缺口。有沒有好的方法可以戒掉零食還可以緩解想吃零食的欲望呢？

　　1.吃零食前慢慢的喝一杯溫水

　　如果吃零食不是因?yàn)轲囸I，那么食用后一定會(huì)堆積脂肪。這種情況一定要控制食欲，避免肥胖的發(fā)生。最好的解決方法就是慢慢的喝一杯溫水。當(dāng)溫水進(jìn)入腸胃后，大腦會(huì)有飽腹感知，很快就能將食欲驅(qū)散。

　　如果白水的味道過于清淡，可以在水中加入檸檬或者少量的蜂蜜。這樣酸甜的口感能更快的緩解食欲。

　　2.用水果替換零食

　　水果的熱量低，營(yíng)養(yǎng)成分高，并且還含有豐富的食物纖維和維生素，對(duì)瘦身非常有幫助。另外水果味甜，是替換零食的最佳選擇。

　　每當(dāng)想吃零食時(shí)可以吃些應(yīng)季的水果，既能緩解食欲還能增強(qiáng)飽腹感和促進(jìn)代謝等。

　　如果不喜歡吃水果也可以選擇吃些無(wú)添加的水果干等。

　　3.用堅(jiān)果替換零食

　　堅(jiān)果中含有優(yōu)質(zhì)油脂和礦物質(zhì)及食物纖維，既能健康身體還能促進(jìn)循環(huán)和代謝。推薦在減肥期間適量的食用。

　　吃堅(jiān)果一樣可以填補(bǔ)嘴巴的空缺，緩解食欲，增強(qiáng)飽腹感。

　　但是堅(jiān)果的熱量不是很低，一次只能吃10粒左右。

　　零食的確會(huì)阻礙瘦身，但是也不能極端的壓抑食欲，可以定時(shí)定量食用一些，并且食用時(shí)搭配些烏龍茶，這樣做不僅能抑制欲望，還能避免肥胖的發(fā)生。