越是要睡覺了,越想吃東西,食欲很難控制。如果時常這樣,你可能是患上了夜間攝食綜合癥。發(fā)展下去就會導致肥胖和睡眠障礙等。
夜間攝食綜合癥
每天晚上吃大量食物的夜間攝食癥候群,多發(fā)生在20 ~ 30多歲的人群中,尤其是女性患病更加的容易。在睡前感覺肚子空,稍微吃點食物是很正常的事情。但是每天都在晚飯后吃大量的食物,甚至睡覺中途都要起床吃食物,這就是夜間攝食綜合癥了。
有時候還會將夢游和夜間攝食綜合癥相混淆。夢游是在無意識的情況下發(fā)生的,而夜間攝食綜合癥是在有意識的情況下發(fā)生的。
夜間攝食綜合癥的原因
一是因為壓力造成的。精神壓力就會影響飲食節(jié)奏,很容易導致暴飲暴食。
二是因為睡眠障礙。睡眠不好會使生物鐘變得紊亂,生活的節(jié)奏也會受到破壞,飲食就開始不規(guī)則,所以時常會出現(xiàn)夜晚食用過量的情況。
調(diào)節(jié)和治療
首先要規(guī)律的生活,保證正常的生活作息,不做熬夜的事情,早睡早起,每日三餐。
學會調(diào)整情緒,釋放壓力。
堅持運動,這樣不僅可以緩解壓力還能有助于睡眠。對緩解夜間攝食癥非常有幫助。
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