越是要睡覺了，越想吃東西，食欲很難控制。如果時(shí)常這樣，你可能是患上了夜間攝食綜合癥。發(fā)展下去就會(huì)導(dǎo)致肥胖和睡眠障礙等。
一、夜間攝食綜合癥
每天晚上吃大量食物的夜間攝食癥人群，多發(fā)生在20 ~ 30多歲的中，尤其是女性患病更加的容易。在睡前感覺肚子空，稍微吃點(diǎn)食物是很正常的事情。但是每天都在晚飯后吃大量的食物，甚至睡覺中途都要起床吃食物，這就是夜間攝食綜合癥了。有時(shí)候還會(huì)將夢(mèng)游和夜間攝食綜合癥相混淆。夢(mèng)游是在無(wú)意識(shí)的情況下發(fā)生的，而夜間攝食綜合癥是在有意識(shí)的情況下發(fā)生的。
二、夜間攝食綜合癥的原因
1、工作壓力大會(huì)誘發(fā)“夜食癥”
他們往往不吃早餐，但是在晚上大約9點(diǎn)之后直至翌日清晨的時(shí)間里，他們所吸收的熱量至少是一天攝入總熱量的四分之一，有時(shí)候甚至達(dá)到一半的水平——因此，患者當(dāng)中很多人都有超重的現(xiàn)象。夜食癥患者其實(shí)患上了3種失調(diào)癥：飲食失調(diào)癥、睡眠失調(diào)癥和情緒失調(diào)癥。
2、基因突變也可能導(dǎo)致夜食癥
人類作為最高級(jí)的哺乳類動(dòng)物，有3個(gè)PER的基因，分別是PER1、PER2和PER3，它們各自精準(zhǔn)地控制著人體的不同功能，PER1控制吃飯，PER2控制睡眠。但是如果其中一個(gè)基因發(fā)生突變，使得機(jī)體的各種生物鐘不能步調(diào)一致，就會(huì)出現(xiàn)夜晚該睡覺卻又想吃飯的癥狀。
三、調(diào)節(jié)和治療
試著提早吃飯的時(shí)間。如果可以的話，睡覺2小時(shí)前內(nèi)不要吃東西。最好選用低脂質(zhì)、低碳水化合物的食物作為夜宵?？刂坪妹刻斓娘嬍称胶?，早飯盡量去吃。不做熬夜的事情早睡早起，每日三餐。學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，釋放壓力。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以緩解壓力還能有助于睡眠。對(duì)緩解夜間攝食癥非常有幫助。
如果沒法自我調(diào)節(jié)，推薦大家及時(shí)去看醫(yī)生，不要有一種“諱疾忌醫(yī)”的情緒，畢竟出現(xiàn)了病態(tài)就要盡早治療好，回到正常的工作和生活狀態(tài)會(huì)減少很多心理壓力，在生理方面達(dá)到一種健康的模式。
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