中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

?本平臺為您提供【黃帝內(nèi)經(jīng)導讀班】VIP免費試聽一節(jié)，開課時間：9月10日晚20點，助教素問微信：15218744778邀請加入聽課群，暗號：【試聽】

 

秋乏

這種“累”是比秋乏還要嚴重的一種累。它持續(xù)時間比較長，伴有萎靡不振、呵欠連天、煩躁、腰酸、背痛、頭暈、全身乏力、神志模糊、食欲不振，全身倦怠等癥狀，通過休息也難以改觀。

這種累應該怎么治

1

調(diào)整作息

處暑過后，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。

所以，人們在入秋處暑后常常會伴有懶洋洋的疲勞感。這時，調(diào)整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起、適當午休、多伸懶腰，就能夠有效緩解秋乏。

雖然天氣轉(zhuǎn)涼后，相較于悶熱的夏日，睡眠質(zhì)量會有所改善，但在適應季節(jié)調(diào)整睡眠習慣時，可能帶來入睡難的問題，加上現(xiàn)在人們的工作壓力普遍都大，加班熬夜已經(jīng)成了習慣，就更要在睡眠質(zhì)量上下功夫了。

2

食物潤燥

“累”會表現(xiàn)在很多功能器官上。這個時節(jié)，燥氣明顯，肺易受傷，容易出現(xiàn)咳嗽、腸胃炎、支氣管炎等癥狀。

此時，在吃食上要注意少食辛辣、燒烤類食品，以免加重秋燥。多吃清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、菠菜等。

不過，需要注意的是，這些安神的食物一次進食不要太多，要做到少食多餐。同時，喝水也不能停下來，早上起床后不妨喝一杯溫水。

3

運動放松

對于慢性疲勞綜合癥，專家的建議是——運動最為有效。因為運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以松弛，消除局部疲勞。

除了去健身房鍛煉外，在當下秋高氣爽的天氣里，戶外運動尤其適合。不妨約一二好友郊游、登高望遠，呼吸干凈清新的氧氣，在親近大自然的過程中，既能夠有效運動，還可以疏解“悲秋”情緒。

4

調(diào)整工作

絕大多數(shù)的“累”都與工作有關(guān)，除了要避免大量加班和正確調(diào)節(jié)工作情緒外，還要注意消除工作中的環(huán)境壓力。這種壓力非常細微，但長期積累確實會造成工作中的“疲倦”。

在工作經(jīng)常坐著的時候大約每隔15分鐘換一次坐姿，讓身體沒有僵化感；如果需要在電腦前連續(xù)坐兩到三個小時，就會每隔半個小時站起來做一次深呼吸，伸伸懶腰；在打字的時候，會不斷眨眼睛，盡最大可能地保護眼睛。簡而言之，消除工作中的環(huán)境壓力，就是隨時注意調(diào)節(jié)身心，不在小事上給自己添堵，即使偶爾加班，也能找到最舒服的工作姿勢。