女性懷孕后，身體由內(nèi)到外會(huì)發(fā)生很多的變化，在這個(gè)過(guò)程中，作為孕媽需要注意的事宜有很多，那如何才能做到正確的“科學(xué)飲水”呢？
并不是我們以往的那些認(rèn)知，隨便什么水都能喝，以及不良的喝水習(xí)慣，總是經(jīng)常想不起來(lái)喝水，或者不喜歡喝水。這些行為在整個(gè)孕期過(guò)程中，都不利于自身的健康和胎兒發(fā)育，一不小心就會(huì)鬧肚子，既傷身又傷胎。
那么，懷孕后怎樣喝水，才算得上“科學(xué)飲水”？
一、最好喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水。
我們平時(shí)所喝的這些：咖啡、茶水、或者飲料，都含有很多刺激性的成分，不利于胎兒生長(zhǎng)。如果在之前有喜歡喝這些飲品的，一旦懷孕，就要禁忌戒掉這些，這樣是對(duì)自己也是對(duì)寶寶負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。
最適合身體需要的，就是我們家中平時(shí)自己燒的溫白開(kāi)水，即便孕期有時(shí)需要外出，也建議大家最好隨身攜帶保溫瓶，這樣就能滿足我們身體隨時(shí)所需。
在這里還要注意，盡量不要飲用反復(fù)滾燙燒過(guò)的開(kāi)水，因?yàn)榉磸?fù)燒開(kāi)后的水中，會(huì)導(dǎo)致部分硝酸鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽。由于亞硝酸鹽有可能轉(zhuǎn)化為致癌物亞硝胺，所以，每次都要喝新鮮的，第一次剛燒好的開(kāi)水。
為什么不建議大家喝涼白開(kāi)呢？
即便是夏天，孕婦也盡量選擇溫白開(kāi)水，水溫控制在40～50度之間。因?yàn)闆鏊认氯ト菀状碳つc道和子宮，使腸道產(chǎn)生痙攣，易導(dǎo)致腹痛腹瀉，影響腹中胎兒。
因此，選擇合適的水溫很重要。
二、養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。
養(yǎng)成有規(guī)律的喝水習(xí)慣，每天的攝水量范圍，最好控制在1500ml～2500ml之間。每天清晨第一杯水，最好在早飯前30分鐘，每2～3小時(shí)之間喝一次水。即便是不想喝，或者沒(méi)有感覺(jué)到口渴，也要習(xí)慣性地去喝一點(diǎn)，每次的喝水量可以控制在300ml左右。
不過(guò)在晚上睡前2小時(shí)，不建議喝水，睡前喝水很容易導(dǎo)致孕媽起夜，影響夜晚睡眠質(zhì)量。這些聽(tīng)起來(lái)感覺(jué)很麻煩，其實(shí)當(dāng)你在實(shí)際生活中，堅(jiān)持幾天一旦養(yǎng)成習(xí)慣后，一點(diǎn)都不難，正所謂習(xí)慣成自然。
三、補(bǔ)充有營(yíng)養(yǎng)的湯水
除了正常的身體所需飲用水，孕媽也可以根據(jù)自身的身體狀況，適當(dāng)?shù)撵覝?。像豬骨湯、魚(yú)湯、雞湯、蔬菜湯適量的飲用，都是對(duì)身體很有益的。只是要注意，自己在煲湯的時(shí)候，一定要清淡，避免油膩和重鹽。
煲湯時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，太久容易破壞里面的維生素，蛋白質(zhì)變性，反倒降低了湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。當(dāng)然，還有無(wú)添加的鮮榨果汁，都可以適量攝入。為了補(bǔ)充各方面的能量，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，只要是對(duì)身體有益的，都可以適量飲用補(bǔ)充。
從開(kāi)始備孕到十月懷胎，在這個(gè)過(guò)程中，孕媽真的是要付出很多東西，也承擔(dān)著很多痛苦，大家常說(shuō)：懷孕的女人，都是痛并幸福著。對(duì)很多女人來(lái)說(shuō)，也許一輩子也就要這一個(gè)孩子，我們何不在孕期，盡量注意好方方面面，有一個(gè)好的生活習(xí)慣，保護(hù)好自己身體的同時(shí)，也能擁有一個(gè)健康聰明的寶寶呢？
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