北京協(xié)和醫(yī)院消化內科李景男主任醫(yī)師，就表示過：邊吃飯邊喝水，可致消化不良甚至胃??！
（圖片來源：微博截圖）
吃飯時喝水，會得胃?。?br>
下面跟著小薇探究一下吧！
吃飯時喝水對胃不好嗎？
首先明確一點，小薇咨詢過消化內科的醫(yī)師，確實不建議大家養(yǎng)成邊吃飯邊喝水的習慣，因為從科學上來講，吃飯時喝水，有可能會對人體的消化功能造成一定的影響。
這主要是因為：
當然，這不等于吃飯時，完全不能喝水！
當食物特別粗糙、干澀或噎著時，適當喝點水或湯，是有利于吞咽與消化的。
但一定要把握好合適的飲水量，一般來說每餐一小杯水，即100-200ml（水量和湯量同等），這樣既可以幫助消化和吞咽，又不會對身體產生太多副作用。
不建議邊吃飯邊喝水，那吃飯時，什么時候喝水最合適呢？
其實這主要看個人需求：
1、想補水，飯后半小時喝
飯后胃內的食物還沒消化完全，如果馬上大量飲水，容易造成消化不良，甚至有誘發(fā)胃炎或者胃潰瘍的風險，所以等飯后半小時后，再喝水更健康。
2、想減肥，飯前15分鐘喝
研究證明，每頓飯前喝500ml水，一天可以少攝入225kcl（相當于1.5碗米飯的熱量）。
這是因為飯前喝水會對大腦皮層產生影響，同時能促進消化系統(tǒng)各個器官的神經興奮和活躍，從而緩解人體的饑餓感，減少食欲。
相信看到這里，大家都知道吃飯時該怎么喝水了，實際上除了吃飯時的喝水習慣，日常生活中，還有很多喝水的習慣也與健康相關，看看自己中招了嗎？
喝水「好」習慣
01
睡前喝水，可以預防血栓的發(fā)生
根據相關研究顯示，睡前喝適量的水能夠補充血液中的水分，降低血液粘稠度，有利于血液循環(huán)，保持身體狀態(tài)穩(wěn)定，還能在一定程度上預防血栓的產生，減少心梗、腦梗風險。
因此建議大家，最好睡前這樣喝：
最佳選擇：溫熱的白開水
最佳時機：睡前1-2小時或睡前排尿后
最佳飲水量：100ml-200ml，分小口喝
特別是這三類人，睡前更要適當補充水分：
基礎病人群（即有高血壓、高血脂、高血糖等基礎疾病的人）
心梗、腦梗高危人群
前列腺增生、泌尿疾病人群
但是要注意
有心衰、腎功能不全的患者，水鈉代謝往往有異常，喝水過多可能會加重病情，這類患者喝水量應該謹遵醫(yī)囑。
02
晨起喝水，可以調節(jié)腸胃防便秘
早上起床后喝水可以清潔腸胃，同時還能有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道；軟化大便、促進大便的排泄。
建議大家，最好晨起第一杯水這樣喝：
最佳選擇：溫熱的白開水
最佳時機：刷牙后，進食前
最佳飲水量：100ml-200ml，分小口喝
要注意：
早上第一杯水，最優(yōu)選擇是溫白開水。因為其他水都各有缺陷：
蜂蜜水：不能潤腸通便，反而可能會攝入過多糖分，增加身體負擔；
淡鹽水：增加體內的鹽分，還會加重缺水現象，特別是高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不能喝；
檸檬水：可能會增加胃部不適，特別是對本來胃酸就過多的人更不適合；
牛奶：腸胃功能還處于休眠狀態(tài)，不能充分吸收蛋白質等營養(yǎng)成分。
喝水「壞」習慣
01
大口喝水，對心臟不好
有的人口渴時，一揚脖子，一大杯甚至一整瓶的水就灌進肚子里，覺得這樣才解渴。但其實一次喝下太多水，水分會在腸道內被大量吸收進入血液，使血量突然大增，心臟負擔增大，特別是本身就有心血管疾病的人，更難以承受。（比如冠心病患者，就可能會出現胸悶氣短等癥狀，嚴重時導致心肌梗死）
因此，建議大家做好以下兩點：
喝水要少量多次，控制好“間隔的時間”；
小口慢飲，一次攝入約100-150ml的水。
02
喝水太少會傷腎，太多會中毒
正常成年人每日需水量在1800~2500ml，去除三餐攝入的水分后，每日需要靠飲水攝入的，大概在1500~1700ml左右。（當然這并不是說一定要固定這個量，大家可以根據自己的飲食、環(huán)境、出汗量等情況進行調整，多喝少喝一點沒有關系~）
但如果喝的太少，或者太多，可能會引起一定問題：
1、喝太少，傷腎：
流行病學研究發(fā)現，每日喝水少，致使身體輕度脫水時，會損害身體多個系統(tǒng)健康，可能導致糖尿病、慢性腎病和心血管病等疾病高發(fā)。
2、喝太多，中毒：
短時間內人體攝入了太多的水分（每分鐘16毫升），身體不能及時排出，會稀釋血液中的電解質，就有可能產生低血鈉癥的中毒癥狀。（水中毒輕則頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至造成死亡）
如何判斷自己喝多還是喝少了呢？
一個非常直觀的辦法——尿液觀察法：（不要嫌方法重口味，實用就行）
尿量少且顏色偏黃，說明你喝的水不夠，該多喝點水；
尿量多且顏色接近清水樣，說明你水喝太多了，得減少喝水的量。
ps:特殊人群喝水量稍有不同：如糖尿病患者、痛風患者需水量大，建議一天在2500毫升左右；心衰患者、腎病患者，飲水最好在醫(yī)生指導下進行一定限制。
好啦，關于喝水習慣對身體的影響
都告訴大家啦，
希望大家都可以健康喝水哦~
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