【六一兒童網(wǎng)導讀】一提到孩子吃飯就發(fā)愁的家長不在少數(shù)，相信很多寶媽都遇到過這個的問題，不過，寶寶有100種不愛吃飯的理由，家長就得想出1000種讓寶寶自愿愛上吃飯的對策，可是，就因為強迫孩子吃飯，真的是后患無窮!
想讓寶寶愛吃飯?家長先改掉這些“惡習”
如果你覺得孩子胃口不好、吃得少，先看看是否存在這些問題：
1、對孩子食量期待過高：
有的家長篤信“能吃是福”，認為孩子多吃才能身體健康、發(fā)育好，孩子太瘦肯定是吃得不夠。其實孩子不胖≠不健康，孩子的胃口不可能每頓都一樣，我們不要過分擔心孩子不吃東西、每一頓吃多少，只要他身體健康，身高體重在正常范圍，而不是持續(xù)往下掉就不用擔心。
2、情緒緊張、心理壓力大
因為在吃飯的同時積累了大量的負面情緒，孩子的大腦會將兩者關連：“吃飯=不高興”，吃飯變成難受、讓人害怕的事，這樣的孩子很容易患上厭食癥;
相反，如果孩子在吃飯時總是心情愉快的，美味食物、與家人互動都會令他愉悅，大腦也會形成“吃飯=很開心”的反射，這樣的孩子就會很愛吃飯。
3、威逼、利誘、追著喂
有些家長為了方便喂飯，主動用看電視、動畫片來吸引他的注意，孩子邊吃邊玩，心思根本不在吃飯上。如果孩子坐不住了，就使出渾身解數(shù)追著喂，多塞一口是一口。
或者用恐嚇的語言，“再不吃飯就打電話了，喊醫(yī)生來給你打針!”“你不吃飯，媽媽生氣了晚上就不回家了，你晚上自己睡!”……
長此以往，吃飯成了被動甚至被迫的行為，孩子就會形成習慣：不喂不強迫就不吃，沒有交換條件就不吃，不看動畫片不吃，不嚇唬不吃……結(jié)果孩子吃飯就變成了老大難問題。
4、沒有自主選擇權(quán)、產(chǎn)生抵觸情緒
很多孩子抵觸的不是吃東西，而是家長的態(tài)度。
我們換位思考一下，比如今天的晚飯有你很愛吃、很期待的菜，但剛一上桌，家人就不停夾各種菜把你的碗堆滿了，說“這些是你的任務，必須吃完”，是不是頓時食欲全無?孩子也是這樣的。
如果問他“你想吃多少飯?吃哪個菜?吃多少自己夾”，他會高高興興地選擇、吃掉，遇到被人稱贊還會吃得特起勁，這就是兩種不同就餐環(huán)境的差別。
5、不好的飲食習慣
我們饑餓感、飽食感都來自于下丘腦中的兩個調(diào)節(jié)裝置——攝食中樞和飽中樞。身體血糖濃度降低時，攝食中樞就會制造“餓”的感覺，吃東西后血糖上升，餓的感覺就消失了。所以孩子餓不餓、有沒有吃飽，他自己是最清楚的。
如果在兩餐之間放任孩子亂吃零食、水果，孩子在該吃飯時血糖含量偏高，完全沒有饑餓感，就會對正餐失去興趣。而飯后沒過一會兒，孩子又說餓了，家長趕忙給準備好零食水果，孩子就形成了不愛吃飯而沉迷零食的惡性循環(huán)。
6、疾病影響：
孩子生病發(fā)燒時，通常會出現(xiàn)消化功能的下降，包括消化液分泌減少、消化酶的活力降低、胃腸蠕動減慢，所以會有食欲差、腹脹的現(xiàn)象。同時生病不舒服也會影響食欲。
所以生病期間，家長不要太糾結(jié)孩子吃多、吃少的問題，重要的是給寶寶合理安排飲食，選擇清淡、易消化的食物，來維持孩子正常的生長需要，促進身體恢復。
如果孩子有慢性胃炎、腸炎、睡眠不足等問題，也會導致消化功能紊亂、食欲不佳，這就需要帶寶寶就醫(yī)處理了。
7、營養(yǎng)不良：
孩子體內(nèi)缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)也會影響食欲，比如鋅：鋅缺會使孩子的味覺敏感度明顯下降，食欲大減。如果懷疑孩子缺鋅，可以嘗試額外補鋅，如果1周后食欲、食量有明顯的改善，就證明孩子確實是缺鋅，日常飲食需要增加紅肉、水產(chǎn)品等鋅含量較高的食物。如果沒有變化，則需要另外尋找原因。
此外，缺鈣、鐵、B族維生素等也會影響食欲。
家長做到這幾點，寶寶愛吃飯不是難題
想從根本上解決孩子不愛吃飯的問題，家長首先要擺正心態(tài)。美國哲學家、教育家約翰·杜威這樣說：教育不是把外在的東西強迫孩子吸收，而是父母需要讓孩子“與生俱來”的能力得以生長?！芭c生俱來”的能力，其實就是“主動意識”。
1、正確認識寶寶的飯量和體重。
2、把吃什么、什么時候吃的主動權(quán)交給孩子。可以讓孩子來幫助準備食材，帶孩子一起去買菜，讓他挑選喜歡吃的食物。大一點的孩子可以幫忙擇菜、剝豆，讓孩子對吃飯更有興趣和參與感。
3、在考慮營養(yǎng)均衡和健康的同時，也別忽略了食物的色、香、味，只要在烹調(diào)上多花些心思，清淡低鹽的食物也能很好吃。
4、家長管住自己的手，飯前別給孩子吃零食，一塊水果、一塊餅干都不行，以免影響到正餐食欲。
5、在吃飯前把玩具、手機、iPad等都收起來，改掉邊吃邊玩，或邊吃邊看動畫片的習慣。
6、尊重孩子的愛好，如果孩子真的很不喜歡某種食物，千萬不要采取哀求、恐嚇或哄騙的方式逼孩子吃。
7、孩子吃飯時掉飯粒、弄臟衣服都是正常的，不要挑剔、嚴厲責備他。給孩子營造一個輕松、愉快的進食環(huán)境，別一邊吃飯一邊教訓孩子，也不要在飯桌上發(fā)生爭吵。
8、不要議論孩子的飯量，也不要在孩子面前談論什么好吃，什么不好吃。
9、增加運動量，孩子戶外活動少、熱量消耗少，自然就不容易產(chǎn)生餓。帶孩子多進行戶外活動、跑跑跳跳，孩子有饑餓感才會吃什么都香。
9、幫孩子建立積極的心理關聯(lián)，比如常跟孩子說“吃飯香的小朋友會長得又高又壯”，“男子漢要吃雞蛋和肉，才能長肌肉、更強壯”，“吃魚能長腦袋變聰明”，“愛吃青菜水果的小朋友長得更帥更漂亮，幼兒園老師最喜歡”……這樣簡單的關聯(lián)能讓孩子對食物更有興趣。
10、看一些關于吃飯的繪本、動畫片，是增進他與食物之間親切感非常好的方式。如果寶寶特別喜歡某個卡通形象，那就可以用它來講一些吃飯相關的小故事，鼓勵寶寶多吃飯菜。
最后提醒家長：如果孩子食欲差，已經(jīng)影響到正常的生長發(fā)育，應該帶孩子到醫(yī)院進行全面檢查，以排除疾病因素。
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