生完孩子后的媽媽就開始坐月子了，而產(chǎn)后媽媽在月子中的調(diào)理是非常重要的，我們中國的長輩們都很重視“坐月子”，可以是方方面面都注意到了。
包括有很多長輩給產(chǎn)后媽媽食用了月子酒，但是產(chǎn)后媽媽真的可以喝月子酒嗎？那在“坐月子”期間的媽媽應(yīng)該怎樣吃飯才能達(dá)到飲食的均衡呢？
一、坐月子 應(yīng)該怎么食物
我們知道在之前的年代，生活水平還沒有提高，而且資源匱乏，基本上可以說是有上頓沒下頓的生活狀態(tài)，那么那個時候的長輩們是怎么“坐月子”的呢？
一般那時候的長輩都會忌口，有很多東西都不食用，包括一些瓜果蔬菜。
其實(shí)坐月子并沒有那么多規(guī)矩，產(chǎn)后媽媽們應(yīng)該多食用各類食品來達(dá)到營養(yǎng)的均衡，但是有回奶作用的食品則是忌口的。
按常理來講，產(chǎn)后媽媽才剛經(jīng)過分娩，體力消耗很大，這時候就會造成產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)食欲不振的情況，所以長輩們應(yīng)該給產(chǎn)婦媽媽吃一些清淡的易消化的食物，類似于粥、魚湯之類的菜，切忌不要給產(chǎn)后媽媽吃油膩食物。
另外如果產(chǎn)后媽媽是剖宮產(chǎn)，則在術(shù)后6個小時左右可以進(jìn)食，這時候吃一些流食即可，如果可以的話可以給產(chǎn)婦準(zhǔn)備一些蘿卜湯來緩解產(chǎn)婦脹氣問題，等到一兩天左右，產(chǎn)婦就可正常的進(jìn)食。
月子期間有些產(chǎn)婦想吃水果，但是長輩總是予以阻攔，認(rèn)為這類東西性寒，吃了對產(chǎn)婦不好，其實(shí)這是不對的，瓜果蔬菜里含有豐富的膳食纖維和對人體有利元素。如果不敢直接使用的話可以換一種吃法，榨成果汁或者別的吃法?！ ?div id="fbwnfa5u" class='imgcenter'>
二、哺乳期媽媽的禁忌
哺乳期的媽媽是不能吃辛辣和海鮮類食物的，因?yàn)檫@些食物會造成寶寶上火、過敏等情況，包括雞蛋，雖然營養(yǎng)價(jià)值高，但是極容易造成寶寶過敏。
另外就是一些含有咖啡因的食物，因?yàn)榭Х纫蚰艽碳と梭w的神經(jīng)，會對寶寶的智力造成很嚴(yán)重的影響。
三、什么樣的月子餐是健康的
因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩的時候造成了營養(yǎng)的流失和體力的消耗，所以月子餐是一定要重視的，但是你知道應(yīng)該怎么吃嗎？
1、吃一些含有充分優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，比如奶、肉之類的食品，這是為了促進(jìn)產(chǎn)婦的吸收；
2、“下奶湯”要少喝，產(chǎn)婦的乳汁是和飲水量有聯(lián)系的，并不是說下奶湯就毫無用處，只是我們應(yīng)該適量飲用；
3、餐前別喝太多的湯水，以免吃飯的時候吃不下去，另外產(chǎn)婦也可以吃一些補(bǔ)血的食物，如紅棗之類的。
4、補(bǔ)充豐富的鈣、鐵等人體需要的微量元素，例如吃一些動物的內(nèi)臟，比如豬肝之類的。
月子對女人來說是至關(guān)重要的，稍有一些處理不當(dāng)就會落下所謂的“月子病”，所以產(chǎn)后媽媽一定要在坐月子期間照顧好自己的身體。
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