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每天為了減重辛苦艱難的斗爭著，然而肉肉卻無奈地提醒著減重的失敗?；蛟S你該試試排毒瘦身了！

人體在吸收營養(yǎng)的時(shí)候，身體也囤積了很多代謝后的廢棄物，如果不及時(shí)將這些毒素排出體外，新陳代謝速度就會(huì)延緩，導(dǎo)致從食物中攝入的熱量不能完全消耗，而轉(zhuǎn)變?yōu)橹敬鎯?chǔ)在體內(nèi)，人就非常容易胖起來，尤其是腹部，更易形成危險(xiǎn)的內(nèi)臟脂肪。

想要排毒瘦身，最好的方法還是吃，起來看看排毒界最受歡迎的七大食材吧！

雖然很多小伙伴不習(xí)慣苦瓜的獨(dú)特苦味但它的清熱排毒效果可是沒得說。另外，苦瓜富含鉀、鈉、B族維生素、維生素C等營養(yǎng)素，能提高免疫力。

但是，吃苦瓜就能減肥的說法，并沒有確切的科學(xué)依據(jù)哦。建議大家可以將苦瓜加入日常膳食中，但切忌為了減肥大量食用。更不要相信只要吃了苦瓜就能瘦啦！

黃瓜水分含量高，熱量低，又富含膳食纖維和維生素。黃瓜酸可以促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助人體排出毒素，另外黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，簡直是減重期間的墊饑良品！

胡蘿卜是很有效的排毒食物，其中所含的大量果膠可以與身體內(nèi)的汞結(jié)合，從而有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

而且胡蘿卜中特含降糖物質(zhì)，槲皮素可以降解血脂，絕對的排毒瘦身良選！

海帶中的含膠質(zhì)成分可以減少人體對鉛、鎘等重金屬的吸收，同時(shí)保持人體腸道暢通，排出體內(nèi)毒素。

另外海帶的脂肪含量和熱量都極低豐富的鉀元素還能幫助消除水腫。

蜂蜜可以調(diào)節(jié)腸胃功能，幫助排除體內(nèi)積攢的毒素?！侗静菥V目》中就有記載蜂蜜其入藥之功有五：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥、止痛。

建議大家可以用蜂蜜取代白砂糖等甜味劑或者用蜂蜜泡水喝哦。

芹菜中大量的膳食纖維，能夠及時(shí)將代謝廢物與毒素排出體外?？梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，芹菜葉中的膳食纖維比芹菜莖更為豐富所以不妨試試將葉片一同烹飪?nèi)氩税伞?/span>

山楂富含果膠，有“果膠之王”的美譽(yù)，另外，山楂的維生素C含量甚至比檸檬還高。是強(qiáng)大的排毒利器。

但山楂中含有大量的有機(jī)酸空腹時(shí)食用不僅會(huì)增強(qiáng)饑餓感而且會(huì)使胃內(nèi)酸度猛增對胃黏膜造成不良刺激，胃功能較弱的小伙伴不宜多吃。

★本文經(jīng)由  好輕首席營養(yǎng)師  李薇  審核

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