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該功法是湖南蘭山武術(shù)氣功團(tuán)教練黃圣力所創(chuàng)，同馬家人力功基本相似。講究“三提三放”。吸氣時(shí)提肛門、提睪丸、提小腹，是為“三提”。呼氣時(shí)做“三放”，即肛門、睪丸、小腹慢慢放松。大力功有大補(bǔ)力氣和強(qiáng)健腎元作用。

動(dòng)作實(shí)操： 

（1） 站四平跨馬式，身體正直，雙手自然下垂，排除雜念。猛吸氣，守丹田，做三提。同時(shí)，雙手握拳用力從下而上猛于胸前，拳心向內(nèi)。氣吸滿之后。雙拳用力往下甩，并同時(shí)發(fā)聲“嗨”！慢慢呼氣，呼氣時(shí)同時(shí)做三放。在“嗨”字訣中，要求短促有力，意念“氣"從丹田向上下散。練功有素者能在“嗨”的同時(shí)，丹田之氣直貫百會(huì)和涌泉穴。 

（2） 接上式呼完氣后，再猛吸氣，守丹田，做三提，雙拳變掌提至脅部，掌心向外。吸滿氣后，雙掌慢慢向前推當(dāng)存一寸距離時(shí)，猛發(fā)于勁，呼氣，做三放。

（3） 吸完氣后，雙掌又變?nèi)昧β厍笆?，同時(shí)吸氣，做三提。當(dāng)收至兩脅時(shí)，以拳變掌慢慢下按，呼氣，三放。

這樣，就完成了一組動(dòng)作。前后左右上下共五組動(dòng)作（左右是雙掌向左右推出，算一組）。五組動(dòng)作中貝是推掌方向不同，其運(yùn)氣方法相同。每組“動(dòng)作做五次，便完成了一組動(dòng)作。便完成整套功法，猛吸氣，發(fā)寸勁，回收力稱為壯力三要素，久練能使人氣力大增。