學(xué)習(xí)太極拳，基本上都是從學(xué)習(xí)“拳架”開始，跟隨老師的指導(dǎo)，一招一式的模仿、練習(xí)、掌握，這個(gè)過程稱之為“領(lǐng)架”。拳架雖然一開始只是學(xué)了一個(gè)外形，但這個(gè)外形恰如容器，能裝進(jìn)去非常豐富的內(nèi)容。
無論是太極拳的養(yǎng)生功效，還是技擊之用，都是以拳架作為載體的，拳架作為練習(xí)太極拳的向?qū)?，沒有拳架，就談不上練習(xí)太極拳了。
在練拳程序中，準(zhǔn)確拳架往往是第一階段的任務(wù)，因?yàn)榧茏邮欠駵?zhǔn)確關(guān)系到太極拳的練習(xí)效果。正如拳論所云：“差之毫厘，謬以千里”，學(xué)習(xí)太極拳，先循規(guī)蹈矩，一絲不茍的掌握每一式的動作，然后熟練掌握基本的身法、手法、步法，動作路線，各定式的樣子及要領(lǐng)。
在第一階段完成后，就該從神形兩方面精進(jìn)了。如不得太極拳之神形，則練拳很難精進(jìn)，有可能長時(shí)間練習(xí)仍然只是初級階段。由于太極拳的特點(diǎn)，初學(xué)者往往難以適應(yīng)，易出現(xiàn)一些毛病，最常見的主要有：僵、散、斷、歪、浮等毛病，本文就為您介紹一下，希望大家都能避免這五病。
一、僵
僵，就是練拳時(shí)肢體僵硬，難以放松。練習(xí)太極拳，松為第一要義。初學(xué)太極拳之人，身上基本上都會有僵勁，尤其是老年人或者身體比較強(qiáng)壯的人，身上的僵勁會越大。練習(xí)太極拳要求處處走圓、節(jié)節(jié)貫串、主宰于腰、全身協(xié)調(diào)，這些要領(lǐng)對于初學(xué)者來說是十分別扭的，但是，練拳之初，我們?nèi)匀皇謴?qiáng)調(diào)放松，通過有意識地使自己的身體放松，漸漸地就能適應(yīng)太極拳松柔圓活的練習(xí)節(jié)奏了。
二、散
散，是形散和神散。我們練習(xí)太極拳時(shí)，需要做到全神貫注，心無旁騖，如果練拳時(shí)心不在焉，鎖不住心猿意馬，練得太極拳就有外而無內(nèi)，與做操無異。形散一般是指動作動作不夠協(xié)調(diào)，架子上出現(xiàn)死彎或者犯了“丟頂”的毛病，練習(xí)太極拳一定要注意全身的協(xié)調(diào)性，認(rèn)真體會“主宰于腰，以身領(lǐng)手，周身一家”的要領(lǐng)。
三、斷
斷，是指意斷，勁斷。太極拳要求節(jié)節(jié)貫穿，上動未停，下動又起，如行云流水，抽絲掛線，一氣呵成，動作做到九分，意要貫到十分。初學(xué)者往往不能很好的掌握動作與動作之間的銜接問題，動作不連續(xù)，上下動作之間斷開，缺乏圓滑的過渡，要克服這個(gè)毛病，一要注意放松，二要加強(qiáng)“欲上先下，欲左先右，欲前先后”的練習(xí)。
四、歪
歪，是指身法不正，練拳時(shí)前俯后仰，左右歪斜。太極拳的身法以端正為本，無所偏倚，虛靈內(nèi)含。初學(xué)者往往由于動作僵硬，沒有掌握動作的運(yùn)行路線，易使身體不正，練拳時(shí)可以在鏡前鍛煉，時(shí)時(shí)留意自己的身法是否中正，這樣漸漸地就有了自我覺知的能力。
五、浮
太極拳要求含胸拔背，胸空腹實(shí)，氣沉丹田，落地生根，總體而言就是“上虛下實(shí)”。初學(xué)太極拳最常犯的錯(cuò)誤就是架子忽高忽低，動作漂浮，這是練習(xí)太極拳的大忌，要克服“浮”的毛病，要從“松、靜、沉”三個(gè)字上下功夫，把它刻在腦海中，落實(shí)在行動上。
以上就是練習(xí)太極拳應(yīng)該避開的五個(gè)毛病，這一點(diǎn)也離不開老師的時(shí)時(shí)指導(dǎo)，在學(xué)拳的過程中，要細(xì)心模仿老師的動作，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正。同時(shí)，要不斷領(lǐng)悟內(nèi)在的東西，練悟結(jié)合，“拳打千遍，其理自現(xiàn)”。
