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身體免疫力強大的人，通常有6個特征，建議對照自測一下

導(dǎo)語：免疫力對每個人的身體來說非常的重要，這是人體的一種特殊能力，對身體健康有好處，可以降低身體患病風(fēng)險并預(yù)防癌細胞疾病。

免疫力可以維持身體正常的運轉(zhuǎn)，尤其是當外界細菌和病毒入侵時，免疫力能夠抵御外來的敵人，成為一個防御衛(wèi)士。

如果自己身體的免疫力很強，那么身體也會變得更加健康，同時降低出現(xiàn)疾病的風(fēng)險，然而如果免疫力降低的話，那么身體容易出現(xiàn)一系列的問題。

我們的身體里真的有“免疫大軍”嗎？

免疫系統(tǒng)是人類身體的守護者，身體有免疫細胞，免疫器官和免疫物質(zhì)組合而成，可以對抗體內(nèi)外來的病原體以及變異細胞，維持身體內(nèi)部環(huán)境健康。

舉例來說，皮膚、粘膜和其他組織作為先天免疫系統(tǒng)，是防止異物進入身體的第1道防線。

每一個人每天有數(shù)萬億個細胞在復(fù)制在致癌物比如說電離輻射，吸煙，幽門螺桿菌的影響之下大約有50萬至100萬細胞在復(fù)制的過程中發(fā)生突變，其中一些突變細胞進一步成為癌細胞。

我們沒有癌癥的原因，是因為免疫系統(tǒng)是世界上最好的“醫(yī)生”，一直在處理癌細胞一方面免疫系統(tǒng)識別并消除外來入侵細菌病毒等，另一方面也會從體內(nèi)清除變異的腫瘤細胞，死亡細胞，衰老細胞以及其他有害成分。

免疫細胞是指參與免疫應(yīng)答的細胞免疫細胞可分為多種，并且在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作用，主要分為以下三類：

（1）淋巴細胞：淋巴細胞在免疫應(yīng)答中心中起核心作用，這是免疫活性細胞，主要包括胸腺依賴性，淋巴細胞是血液和循環(huán)中的主要淋巴細胞。

淋巴細胞在法式囊或其等有效器官，比如骨髓中發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，在抗原刺激下可分化為產(chǎn)生抗體的漿細胞，NK細胞和LAK細胞不需要抗原致敏的細胞毒性

（2）抗原呈遞細胞：抗原呈遞細胞在免疫應(yīng)答過程中發(fā)揮輔助作用，主要包括單核細胞吞噬細胞，吞噬和殺傷作用，呈遞TD抗原，啟動免疫反應(yīng)，抗腫瘤作用，分泌生物活性。

DC細胞是一組具有最強抗原呈遞功能的異質(zhì)細胞，它們是唯一能激活初始T細胞的專業(yè)抗原呈遞細胞。

（3） 其他免疫細胞：中性粒細胞、嗜酸性粒細胞/嗜堿性粒細胞和肥大細胞、血小板、紅細胞。

身體免疫力強大的人，通常有6個特征，建議對照自測一下

拒絕攝入受污染和不潔的食物

身體免疫細胞在暴露于污染的環(huán)境中有毒的東西容易受到損害，腸胃容易受損，比如說腹痛、腹瀉，因此免疫力強的人群也應(yīng)該要注意食物衛(wèi)生

無論水源是否干凈，都應(yīng)高度重視食材衛(wèi)生，盡量不要長時間在外面吃飯或叫外賣，自己烹飪的飯菜更衛(wèi)生更干凈，若不能及時調(diào)整飲食，那么你會傷害身體免疫力。

所以必須避免重金屬污染以及攝入含重金屬的食物，免疫力強的人非常重視飲食，如果能滿足這個要求，身體也會更加強壯。

對于免疫力低下的人來說，平時要保持充足的睡眠休息，睡眠是一個人健康的基礎(chǔ)，只有保證充足的睡眠休息，才有益于身體內(nèi)部各項器官的修復(fù)以及排毒。

充足的睡眠可以增強身體抵抗力，免疫力降低，患疾病的風(fēng)險，保護身體健康，所以在平時一定要每天保證7~8小時高質(zhì)量睡眠才能提高免疫力，身體才會更加強壯。

相信大家都有所了解，每個人體內(nèi)80%以上的物質(zhì)是由水構(gòu)成，水是人體最好的解毒劑，多喝水能夠改善新陳代謝，有助于體內(nèi)垃圾和廢物的排放。

多喝水可以激活免疫細胞活性，能夠改善血液流動性，當細菌和大量時能夠更好的防御，以及保護身體健康。

堅持運動鍛煉，能夠促進體內(nèi)淋巴細胞的排毒，增強免疫力，激發(fā)能力，減少黑色素的積累，美容養(yǎng)顏。

在運動的過程當中，大腦可以釋放多巴胺，多巴胺改善情緒，尤其是長時間保持運動，能夠獲得強大的免疫功能，降低患疾病的風(fēng)險。

香煙中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過呼吸道進入肺部，特別是會傷害的是氣管，容易引起炎癥，嚴重時出現(xiàn)癌癥。

肝臟是酒精代謝的場所，過量飲酒會增加肝臟對酒精的代謝負擔降低肝功能容易誘發(fā)肝臟疾病，影響身體免疫力。

很多人不重視自己的心態(tài)，但是世上良好的心態(tài)會影響一個人的身體健康，一般情況下來說心態(tài)好，積極樂觀的人很少生病。

即使有壓力也不會讓壓力影響身體健康，通常有自己的減壓方式，比較熱愛生活和運動，對一切非常的樂觀。

為了提高免疫力，你不妨補充這些營養(yǎng)素

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)與身體免疫器官的發(fā)育，免疫細胞的形成以及免疫球蛋白的合成有著密不可分的關(guān)系，蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良的免疫器官，比如說脾臟以及胸腺，會出現(xiàn)發(fā)育不良，身體內(nèi)淋巴細胞數(shù)量減少，免疫球蛋白水平降低。

富含蛋白質(zhì)的食物主要包括魚，肉，蛋，大豆，牛奶。

當身體缺乏維生素A時，皮膚和粘膜的局部免疫力降低，導(dǎo)致感染、淋巴器官萎縮、自然殺傷細胞活性降低，以及病毒和寄生蟲等抗原成分產(chǎn)生的特異性抗體（如IgA）降低，當身體缺乏維生素E和維生素C時，免疫細胞和免疫球蛋白的數(shù)量也會減少。

若身體沒有攝入充足的鐵元素或鋅元素，那么胸腺會縮小體內(nèi)，T淋巴細胞數(shù)量減少，吞噬細胞殺菌的活性也會大大降低，免疫球蛋白的產(chǎn)生也會逐漸減少。

不飽和脂肪酸可改善淋巴細胞膜的流動性，影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，維持免疫力如果身體攝入不足的不飽和脂肪酸會直接影響身體免疫力。

很多食物中有活性成分，這些生物活性成分可以調(diào)節(jié)免疫力，比如枸杞，香菇，金針菇，蘑菇，猴頭菇，銀耳，木耳，人參，獼猴桃可以增強身體免疫力，食物中的茶多酚，辣椒素，番茄紅素，乳酸菌發(fā)酵食物也能調(diào)節(jié)身體的免疫力。