夏天快到了，也就意味著女孩子們?cè)撻_始減肥了。小編從上個(gè)月就開始健身了，雖然有明顯的成效，但有時(shí)候老是管不住嘴，偷吃薯片和餅干，沒幾天就吃胖回去了。不過，在朋友的建議下學(xué)會(huì)了制作這四款燕麥曲奇餅干，不僅好吃健康，更重要的是低脂低卡，特別適合減肥嘴饞的時(shí)候吃。那接下來就把它們分享給大家吧。
第一款是抹茶蔓越莓餅干。小編相信肯定有很多女孩子都抵擋不住抹茶的美味吧，它做出來的食物真的太好吃。而且抹茶是用綠茶研磨出來的，綠茶對(duì)減肥的效果特別好，所以大家也不用擔(dān)心吃抹茶會(huì)引起肥胖，不加糖就不會(huì)。
這款餅干的做法就是先把適量的抹茶粉、蔓越莓、燕麥和脫脂牛奶攪拌均勻，弄成粘稠的糊狀就好，放置3分鐘。不減肥的朋友可以用全脂牛奶代替，牛奶味會(huì)更濃。接著把烤盤刷上一層薄薄的椰子油，沒有的話就鋪上一層油紙。然后均勻地在烤盤中壓成圓形，最好的薄一點(diǎn)，這樣更容易烤熟，而且餅干會(huì)更脆。把烤箱預(yù)熱后烤半個(gè)小時(shí)就完成了。
第二款是咸蛋黃口味的曲奇餅干。先把咸蛋黃、雞蛋和燕麥攪拌均勻，再加入適量的奇亞籽來增加口感，不喜歡的朋友也可以不用加。接著就跟上面的做法一樣，放在烤盤上烤30分鐘或者35分鐘就好了。小編一般是用一個(gè)咸蛋黃，做出來的餅干沒有很咸，大家如果想吃咸一點(diǎn)的就再放一個(gè)。
接下來小編要分享的是可可口味的餅干。大家是不是聽到可可就以為是巧克力，吃了肯定會(huì)發(fā)胖？但其實(shí)，可可和巧克力是不一樣的，可可是指由可可豆研磨成的可可粉，并不是市面上加工過的可可巧克力。而且可可粉的脂肪含量也有高、中、低的區(qū)別，減肥人士選擇低脂的可可粉就可以了。
在適量的低脂可可粉中加入脫脂牛奶和燕麥攪拌，然后把一些核桃切成小碎塊之后也加進(jìn)去混合均勻。剩下的還是按照上面的步驟，把它們烤熟就好了。根據(jù)小編的經(jīng)驗(yàn)，大概放4勺可可粉做出來的餅干就不會(huì)很苦，而且可可的味道也很香醇，再搭配上核桃口感真的太棒了。
最后一款小編要分享的是蘋果肉桂曲奇餅干，這款的做法會(huì)稍微麻煩一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)橐劝烟O果切成薄片，這樣烤出來才會(huì)脆。然后把肉桂粉和燕麥混合均勻，加入少許的水和蜂蜜弄成粘稠的糊狀。接著做成圓形均勻地壓在烤盤上，上面再鋪一層蘋果片，最后烤熟就好了。喜歡吃蘋果的朋友可以多放幾片，烤出來脆脆的超好吃。
還有大家要注意的是想吃脆脆的餅干的話一定要是干一點(diǎn)的糊狀，不能太稀，然后要把餅干壓得薄薄的，也可以適當(dāng)增加烤的時(shí)間，注意不要烤糊了就好?？颈P上刷椰子油是為了不沾盤，而且做出來的餅干會(huì)更香。當(dāng)然，大家想用其他的油來代替也是可以的，就是脂肪含量會(huì)高一點(diǎn)點(diǎn)。不過這一點(diǎn)點(diǎn)也不算什么啦，偶爾吃還是可以的，不要過量就好。
以上就是小編今天想要跟大家分享的內(nèi)容啦，這四款餅干都超級(jí)美味，只要家里有烤箱就能輕松制作。做好了吃不完的話還能用包裝紙包裝一下送給親朋好友，簡(jiǎn)單健康又有誠(chéng)意，更重要的是還能讓人家吃不胖，相信收到的朋友肯定會(huì)非常開心的。大家還知道有什么低脂低卡的餅干做法嗎，記得隨時(shí)分享喔。
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