人們對長壽的追求，從未停止過。

古有“煉仙丹”，現(xiàn)代人養(yǎng)生方法更多了，如運動。

而今，人們處于一個壓力大的社會，很多人為了更好的生活，每天奔波在各個城市，吃不飯、睡不好覺。

但，人過了45歲，身體各個器官功能開始衰退，能否長壽，主要還是自己說了算！

過了45歲，有這5個特征，恭喜你，身體會更健康

表現(xiàn)一：睡眠香

俗話說“每天睡得好，八十不顯老?！?/p>

我們?nèi)松s1/3的時間都在睡眠中度過，保證良好的睡眠，是檢驗長壽的標(biāo)準(zhǔn)之一。

過了45歲，依然有良好的睡眠，說明身體免疫力不錯，更健康。

而，睡眠不足，則會打破身體免疫系統(tǒng)，且會加快其它臟器的衰老，引發(fā)一系列疾病。

表現(xiàn)二：排便順暢

俗話說“若要長生，腸中常清。”

我們每天都要吃飯，通過大小便等方式，排出身體不需要的廢物，若不能講毒素排出體外，會影響身體健康。

過了45歲，能保證每天1-2次大便，說明胃腸道功能不錯。

而，長期便秘者，會使體內(nèi)毒素積累，加速身體老化，且，會增加腦血管疾病的突發(fā)。

表現(xiàn)三：吃得慢

俗話說“民以食為天?！?/p>

人們想生存，就要吃飯。吃飯快慢，與長壽息息相關(guān)。

吃飯時，吃得慢，細(xì)嚼慢咽，將食物充分咀嚼后，再吞咽，這時，進入胃部，能減少胃的負(fù)擔(dān)，利于消化。

過了45歲，人的胃腸蠕動能力下降，吃得慢，能很好彌補這一點，讓身體更好的吸收所需營養(yǎng)。

而，吃飯狼吞虎咽，會誘發(fā)胃病、肥胖、糖尿病等癥，不利于消化系統(tǒng)健康的保養(yǎng)。

表現(xiàn)四：愛喝茶

“茶為萬病之藥”。

中國的茶文化已有4000多年，而科學(xué)家認(rèn)為，綠茶，是日本人長壽的秘訣之一。

綠茶，含有茶多酚、兒茶素等成分，有助于延緩衰老，且，有很強的抗氧化作用，其抗氧化能力是維生素E的18倍。綠茶，還有抗癌、降脂等作用。

過了45歲，人體水分流失增多，喝茶，能補充身體所需水分，還能達(dá)到很好的養(yǎng)生功效。

而，喝水少的人，體內(nèi)毒素不易排出，會影響各器官的功能，且還會加快老化的進程。

表現(xiàn)五：常伸懶腰

“懶”也能懶出健康、懶出長壽。

伸懶腰時，有助于四肢解乏，且這個過程，還能引起大部分肌肉舒張和收縮，利于血液回到心臟。

過了45歲，人體新陳代謝會明顯變慢，適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒诟嘌鯕饽芄┙o各個組織器官。

而，對久坐的人，運動運動量少，又不愛伸懶腰放松，身體更容易垮掉。

若有以上5個表現(xiàn)，恭喜你，能健康長壽。

送你一套養(yǎng)生秘笈

一、養(yǎng)血管：補充Omega-3脂肪酸，清血栓

日常生活中，我們所吃的食用油更多含有不飽和Omega-6脂肪酸。

而大量實驗證實，Omega-6脂肪酸攝入過多、Omega-3脂肪酸攝入過少，兩者失衡，會誘發(fā)慢性血管疾病。

補充Omega-3脂肪酸，每天食用5毫升蘇子油、有機亞麻籽油；或每周2-3次深海魚。

研究發(fā)現(xiàn)，Omega-3脂肪酸進入體內(nèi)會分解為EPA，EPA被稱為“血液清道夫”，可促進血液內(nèi)脂肪運轉(zhuǎn)，降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高 高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血小板不會凝集，從而預(yù)防血栓形成。

二、護好肝：少熬夜，促進細(xì)胞修復(fù)

“肝藏血，心行之，人動則血運于諸經(jīng)，人靜則血歸于肝?！?/p>

良好的睡眠對養(yǎng)肝至關(guān)重要。若經(jīng)常熬夜，體內(nèi)血液就無法得到凈化，久而久之，體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，身體其他器官也會出現(xiàn)異常。

少熬夜，保證睡眠，最好在晚上10點半之前睡眠，每天睡眠時間6-8小時為宜。

這樣，有助于促進肝細(xì)胞修復(fù)，利于保護肝臟。

三、養(yǎng)好腎：多喝水，促進毒素排出

“腎主水”參與形成尿，并將其排除體外。

多喝水，能促進體內(nèi)毒素排出，減少腎臟的負(fù)擔(dān)，有助于保護腎臟。

喝水時，放些利尿、消炎的花草茶，有助于養(yǎng)腎。

龍須玉竹茶：利尿、消炎

取龍須1g、蒲公英0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g，四者搭配制成茶包，每天一包，熱水沖泡即可。

龍須，入腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，有很好利尿、利膽、泄熱的作用。研究發(fā)現(xiàn)，龍須可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫。

蒲公英，被稱為“天然抗生素”，有很好的利尿、消炎作用，可促進肝腎活動，有助于改善腎臟引起的水腫，促進有害物質(zhì)排出體外。

玉竹，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

玫瑰花，性溫，調(diào)和茶性，改善口感。四者搭配，適合喝水少、久坐等人士。

四、調(diào)腸道：補充粗纖維，促進糞便排出

粗纖維，是人體七大類營養(yǎng)素之一，必須從食物中攝取。

粗纖維，又稱為膳食纖維，能促進腸道蠕動，促進糞便排出。

補充粗纖維，能有效預(yù)防腸癌

膳食纖維有較強的吸水性，可增加糞便的體積，使糞便成形利于排出，這樣可縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，減少致癌物與腸壁的接觸，降低腸道中的致癌物質(zhì)的濃度，從而減少發(fā)生結(jié)腸癌的危險。

建議，成年人每天膳食纖維補充最好在25-30g。