文 | 慧子
排便幾乎是人們每天都必須要做的事，人們所吃的食物，經(jīng)過(guò)吸收轉(zhuǎn)化之后，多余的殘?jiān)蜁?huì)經(jīng)過(guò)消化排出體外，若長(zhǎng)期集聚在體內(nèi)對(duì)人體健康是非常不利，并且還會(huì)對(duì)人體新陳代謝功能造成影響。那么，人們一天中在什么時(shí)間排便是最佳的？
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一、什么時(shí)間排便最佳
一天中排便時(shí)間最佳是在早晨，5-7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。中醫(yī)角度來(lái)講，早上5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，此時(shí)可將體內(nèi)毒素和垃圾排出。由于人體在經(jīng)過(guò)一整晚的消化，已經(jīng)產(chǎn)生食物殘?jiān)?，而這些殘?jiān)鼤?huì)形成糞便儲(chǔ)藏在乙狀結(jié)腸，而乙狀結(jié)腸內(nèi)的糞便是可直接進(jìn)入到直腸里，當(dāng)聚集足夠的糞便時(shí)，就會(huì)對(duì)腸壁產(chǎn)生壓力，進(jìn)而導(dǎo)致排便反射進(jìn)行排便。若早上未能及時(shí)排便，就會(huì)導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)，拖的時(shí)間越久，產(chǎn)生的毒素越多，對(duì)身體的傷害也就越大。
二、長(zhǎng)壽的人還有三個(gè)特征
1、牙好
隨著年齡增長(zhǎng)，不少老年人牙齒開(kāi)始逐漸掉落，因此保持好牙齒，也是長(zhǎng)壽的特征之一。人的牙齒好，自然胃口也就變好了，從而身體也就變好了，并且也不會(huì)流失掉很多營(yíng)養(yǎng)。牙齒是骨頭之余，牙齒好的老年人，一般腎臟也會(huì)很健康，自然也會(huì)比較長(zhǎng)壽一點(diǎn)。
2、走路快
“人老腿先老”，若你到45歲之后，還可以健步如飛的話，說(shuō)明你的心臟、肌肉、大腦、關(guān)節(jié)等器官靈活自如，只有平衡和協(xié)調(diào)能力更好，才能更好處理意外事件發(fā)生。有研究表明，人體走路將會(huì)成為醫(yī)生判斷人體體質(zhì)的依據(jù)之一，若走路速度慢，可能說(shuō)明身體存在健康問(wèn)題。
3、尿液無(wú)色無(wú)味
尿液中含有百分之九十五的水分，以及百分之五的機(jī)體代謝物，身體健康的人，尿液一般是無(wú)色（或者淡黃色）無(wú)味，且越清越好。人們?cè)谟^察尿液時(shí)，一定要分時(shí)間，早晨尿液會(huì)相對(duì)比較深且味道較大，這是因?yàn)槟蛞涸谀I臟中沉積了一整晚所致，若白天尿液顏色較深，如偏紅、黃中帶紅等，有泡沫且長(zhǎng)期不消，可能說(shuō)明出現(xiàn)腎炎或糖尿病出現(xiàn)病變，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查做治療。
三、如何延緩衰老
1、晚11點(diǎn)前睡覺(jué)
眾所周知，熬夜對(duì)身體造成傷害，且體內(nèi)激素會(huì)分泌異常，導(dǎo)致第二天記憶力、精神力都會(huì)受到影響。想要身體變得更長(zhǎng)壽，那么需要堅(jiān)持每天11點(diǎn)前睡覺(jué)，你早一小時(shí)睡覺(jué)，肝臟就少受一小時(shí)傷害。
2、多喝水
水是生命之泉，而一般長(zhǎng)壽的老人，都會(huì)喜歡多喝水。多喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，有利于腸胃內(nèi)的毒素和代謝垃圾排出，所以平時(shí)多喝水，有利于身體健康（慧子提醒：人們一天飲用的人控制在2000毫升）。
3、按摩關(guān)元穴
關(guān)元穴（在肚臍眼下方，正中線三寸之處）不管是對(duì)于女人或男人來(lái)講，都有不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。女人經(jīng)常按摩關(guān)元穴，可調(diào)理氣血使面色變得紅潤(rùn)，緩解痛經(jīng)，且有著延緩衰老功效。男人經(jīng)常按摩關(guān)元穴，可提升男性體力，且有著補(bǔ)腎培元功效。
按摩方法：雙手重疊，以關(guān)元穴為圓心按揉腹部，分別順時(shí)針以及逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?-5分鐘，力道不宜過(guò)重。
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